冬春交替怎么養(yǎng)生
冬春交替如何養(yǎng)生?冬春交替的時(shí)候是天氣變化比較頻繁的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候是很多疾病的高發(fā)時(shí)期，科學(xué)的養(yǎng)生方式可以有效的預(yù)防疾病。那么冬春交替如何養(yǎng)生呢? 下面學(xué)習(xí)啦給大家分享吧。
冬春交替的養(yǎng)生方法
1.日常作息要規(guī)律
傳統(tǒng)養(yǎng)生理論認(rèn)為：“起居有常，養(yǎng)其神也。”如果人們的起居有常，作息合理，就能夠保養(yǎng)人的精神，使人的精力充沛，神采奕奕。相反，若起居失常，作息失度，會(huì)使人精神萎靡，體質(zhì)下降，抗病能力降低。久而久之，則能引發(fā)各種急慢性疾病。因此，要盡快從節(jié)日的喧鬧中脫離出來，晚上不要熬夜，早休息，多鍛煉。
2.要注意膳食平衡
節(jié)日期間，人體最辛苦的器官莫過于脾胃，節(jié)日過后，休養(yǎng)生息，調(diào)理脾胃和健脾胃就顯得極為重要。調(diào)整飲食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，可用益氣健脾、溫和健脾，常用的具有中藥作用的食品有很多，如：陳皮、蓮子、茯苓、山藥、薏苡仁等。同時(shí)，多食富含高維生素的蔬菜、水果，以清淡食物為主。三餐按時(shí)適量吃，注意早餐的營養(yǎng)。
3.要重視春捂防寒
初春時(shí)節(jié)，冷空氣活動(dòng)頻繁，冷暖難測，一天之內(nèi)天氣可能發(fā)生急劇變化。由于氣溫日較差大，如果不及時(shí)注意添加衣服，很容易患傷寒。同時(shí)，冬春之交是傳染病多發(fā)期，如麻疹、腮腺炎、流行性腦膜炎等，有些傳染病在發(fā)病初期，都表現(xiàn)為感冒的癥狀，發(fā)低燒，流涕等，要足夠重視。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時(shí)就診。
4.健康梳頭助睡眠
《養(yǎng)生論》中說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”說的就是春季最適合梳頭養(yǎng)生。通過梳頭，可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，起到滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛等作用。隋朝名醫(yī)巢元方指出，梳頭有通暢血脈，祛風(fēng)散濕，使頭發(fā)不白之作用。蘇東坡對(duì)梳頭促進(jìn)睡眠更有深切體會(huì)，曾說：“梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明。”
冬春交替吃什么好
白洋蔥、紫洋蔥，趕走身體小癌癥
洋蔥一般有三種，白皮、棕皮和紫皮。如果今天你打算讓洋蔥在餐桌上亮亮相，不妨挑選深紫色的那一顆!紫皮洋蔥辣味大，意味著其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素，口感也更加爽脆，和涼拌的蔬菜沙拉超級(jí)搭調(diào)。另外，紫洋蔥外皮中所含的櫟皮素含量最多，能將對(duì)腸胃癌癥的抵抗能力提高25%!現(xiàn)代人飲食不規(guī)律，快餐外賣是三餐主打，長此以往腸胃必然“很受傷”，用紫皮洋蔥來做預(yù)防癌癥的食療再合適不過了。洋蔥紅酒也是大家都知道的抗衰老美容養(yǎng)生良方，用紫洋蔥連皮切丁來泡紅酒，效果會(huì)比其他洋蔥更好哦!
草莓、樹莓，趕走身體脂肪
無論是要裝飾甜品，還是健康果汁，都試著把草莓換成樹莓吧!這兩種漿果雖然具有同樣誘人的鮮紅色澤和酸甜多汁的口感，但個(gè)頭小一號(hào)的樹莓卻能帶給你高出草莓兩倍的植物纖維及大量天然的減肥物質(zhì)(覆盆子酮)。用樹莓代替草莓不但能得到大致相同的外觀和味道，還能加速你的腸胃蠕動(dòng)，將淤積在體內(nèi)的脂肪細(xì)胞“溶解”掉，對(duì)大腿和小肚子上那些很難甩掉的贅肉尤其有效。據(jù)說，日本已經(jīng)研制出了樹莓貼膏，只要貼在身上肉嘟嘟的地方，就會(huì)讓脂肪細(xì)胞慢慢萎縮--知道為什么樹莓會(huì)在歐美被稱為“模特兒必備食物”了吧?
胡蘿卜、紅薯，換來一身好皮膚
能讓皮膚水潤光滑，眼睛顧盼生輝的胡蘿卜素在哪兒含量最多?當(dāng)然是在胡蘿卜里嘍!這個(gè)聽上去理所當(dāng)然的答案其實(shí)是個(gè)特大誤解，如果真要是來個(gè)“胡蘿卜素含量大比拼”的話，紅薯會(huì)比相同分量的胡蘿卜勝出1倍!以上這些像繞口令一樣的營養(yǎng)知識(shí)其實(shí)是在建議你：如果非常需要補(bǔ)充胡蘿卜素，就用紅薯來代替胡蘿卜吧!你不但可以徹底告別粗糙干燥的皮膚，遠(yuǎn)離換季時(shí)總來報(bào)到的粉刺、痘痘和皮屑，還會(huì)收獲更多的維生素C、鐵元素、粗纖維等附加驚喜呢!
柑橘、木瓜，增強(qiáng)身體免疫力
誰都知道，維生素C是提高免疫力、避免發(fā)燒感冒和幫助我們安然度過冬春交替的天然法寶，因此女孩子們總會(huì)被建議多吃富含維C的桔子、橙子、柚子等柑橘類果實(shí)。但如果你方便買到木瓜，還是把它作為補(bǔ)充維生素C的首選食材吧，它的維生素C含量可是橙子的3~4倍喔，對(duì)免疫系統(tǒng)來說它絕對(duì)是不可多得的“寶庫”，即使碰到突然寒風(fēng)來襲的天氣，或者氣溫?zé)o預(yù)警的頻繁變化，也不用灰溜溜地捂緊大衣“阿嚏、阿嚏”地逃回屋里了!
梨子，養(yǎng)陰益肺潤燥
梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能生津潤肺。
近期天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但總體氣溫還比較低，公眾要注意“春捂”保暖，不可過早脫掉羽絨服棉衣等，以免受涼感冒。此外，雨雪天氣較少，空氣較為干燥，要注意補(bǔ)充水分，多食蔬菜瓜果。
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