夏天到來，體質(zhì)偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質(zhì)偏寒的人，要多吃溫?zé)嵝缘氖澄铮运惨粯?，那么宮寒吃什么水果呢?下面是有宮寒夏季養(yǎng)生食療，歡迎參閱。

　　宮寒夏季吃什么水果好

　　中醫(yī)強(qiáng)調(diào)均衡、陰陽調(diào)和，體質(zhì)偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質(zhì)偏寒的人，自然要多吃溫?zé)嵝缘氖澄?，吃水果的原則也一樣。宮寒的女性體質(zhì)偏寒，因此可以吃一些性質(zhì)溫性、偏熱性的水果，下面一起去了解一下溫?zé)嵝缘乃心男?

　　1、桃子

　　桃子是屬于熱性的水果，宮寒的人吃，有補虛暖宮之用。但桃飽杏傷人，所以，一定要適量，不能多吃。

　　2、榴蓮

　　許多人不喜歡吃榴蓮，說太難聞了。實際上，這種是美食。對于體寒宮寒的女性的人來講，是再好不過的了，能暖宮，還能增強(qiáng)抵抗力。

　　3、桂圓

　　桂圓，是屬于熱性的水果，所以，體寒的人，平時在做粥或者是做糕點的時候，在上面加點兒桂圓是不錯的選擇的。

　　4、荔枝

　　荔枝之所以受歡迎，是因為當(dāng)年妃子笑。但是荔枝的確也是好食物，好水果。在荔枝成熟的夏季里，建議體寒者多吃，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有增熱暖宮的功效。

　　4、金橘

　　橘子和金橘看似是一種水果，但卻是兩種水果，所以，體寒的人不能吃橘子，但是卻可以多吃金橘。提高人體能量代謝的同時，可以增加人體的熱量。

　　宮寒食譜

　　1、姜絲紅薯

　　材料:紅薯130克，生姜30克。鹽、雞粉各2克，水淀粉、食用油各適量。

　　做法:將紅薯、生姜均洗凈去皮，切絲。鍋中注水燒開，放入紅薯煮至斷生后撈出。鍋中注油燒熱，將姜絲入油鍋炒香，放入紅薯絲翻炒，加鹽、雞粉調(diào)味，用水淀粉勾芡炒勻，關(guān)火盛出，裝入盤中即可。

　　功效:紅薯含有的膳食纖維，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動，通便排毒。本品可減肥，適合宮寒導(dǎo)致腹部脂肪堆積的女性食用。

　　2、韭菜炒核桃仁

　　材料:韭菜200克，核桃仁50克。鹽、味精、食用油各適量。

　　做法:將韭菜放入清水中洗凈，切成段，核桃仁洗凈。把鍋置火上，倒入適量的食用油燒熱，然后放入韭菜和核桃仁快速翻炒至韭菜變軟。放入鹽和味精調(diào)味，出鍋裝盤即可。

　　功效:韭菜有活氣行氣導(dǎo)滯作用，能輔助緩解宮寒導(dǎo)致的下腹寒冷、痛經(jīng)。多食本品可使宮寒癥狀減輕。

　　3、家常芋頭

　　材料:芋頭250克，青蒜150克。鹽、豆瓣醬、醬油、味精、高湯、食用油各適量。

　　做法:將芋頭去皮，洗凈后切成塊，青蒜洗凈后切成段。將鍋上火加油燒熱，倒入芋頭，炒片刻后加鹽、豆瓣醬、醬油炒勻，加入高湯。用中火煮5分鐘后倒入青蒜炒勻，用大火收汁并加入味精炒勻，起鍋裝盤。

　　功效:芋頭含有豐富的微量元素，可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常，本品對宮寒有一定的緩解作用。

　　宮寒注意事項

　　1、分辨寒食

　　除了從冰箱里拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱后，也要分季節(jié)、適可而食。餐前姜茶養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。

　　2、吃“暖”的食品

　　多喝些補氣血的飲品，例如紅姜茶，阿膠，桂圓等，來補充氣血。多吃核桃、棗、花生等高能量的食物，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

　　3、經(jīng)常快步走、多鍛煉

　　一般來說，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
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