多少度算高溫天氣有什么注意事項(xiàng)
多少度算高溫天氣有什么注意事項(xiàng)
夏季隨著天氣越來越炎熱，多地都已經(jīng)出現(xiàn)了高溫天氣，高溫天氣會引發(fā)一些疾病，那到底高溫天氣是多少度呢?下面是有高溫天氣是多少度簡介，歡迎參閱。
高溫天氣是多少度
世界氣象組織建議高溫?zé)崂说臉?biāo)準(zhǔn)為：日最高氣溫高于32℃，且持續(xù)3天以上。中國氣象學(xué)上，氣溫在35℃以上時可稱為“高溫天氣”，如果連續(xù)幾天最高氣溫都超過35℃時，即可稱作“高溫?zé)崂?rdquo;天氣。
一般來說，高溫通常有兩種情況，一種是氣溫高而濕度小的干熱性高溫;另一種是氣溫高、濕度大的悶熱性高溫，稱為“桑拿天”。高溫天氣能使人體感到不適，工作效率降低，中暑、患腸道疾病和心腦血管等病癥的發(fā)病率增多。同時，高溫天氣也會對農(nóng)業(yè)生產(chǎn)造成較大影響。
高溫預(yù)警信號分為三級，分別以黃色、橙色、紅色表示。其中，高溫黃色預(yù)警信號的標(biāo)準(zhǔn)是：連續(xù)三天日最高氣溫在35℃以上;高溫橙色預(yù)警信號的標(biāo)準(zhǔn)是：24小時內(nèi)最高氣溫升至37℃以上;高溫紅色預(yù)警信號的標(biāo)準(zhǔn)是：24小時內(nèi)最高氣溫升至40℃以上。
中國除青藏高原等部分地區(qū)以外，幾乎絕大多數(shù)地方都出現(xiàn)過高溫天氣，包括最北端的漠河(2010年6月還5次出現(xiàn)高溫天氣)。中國的高溫天氣主要集中在5-10月。從地理位置上看，江南，華南，西南及新疆都是高溫的頻發(fā)地。
高溫天氣怎么辦
1、減少在室外暴露的時間
在高溫天氣時，盡量避開最高氣溫的時間段，10:00至16:00盡量不要在室外，尤其是老人和小孩。如果因工作或其他方面需要再室外，可用遮陽帽、墨鏡等防曬，保護(hù)好頭部，穿散熱的棉、麻、絲質(zhì)類衣服。
2、及時補(bǔ)充水分
不能等口渴才喝水，要定時喝水，少量多次?？蛇x用白開水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。如果出汗較多，應(yīng)補(bǔ)充鹽分，可選擇一些運(yùn)動功能飲料，或者在白開水和茶水中適量加點(diǎn)鹽(0.1%含鹽量)。除此之外，每餐可做點(diǎn)菜湯、魚湯、雞湯等，可補(bǔ)充水分。
3、室內(nèi)外溫差不宜太大
使用空調(diào)時，室內(nèi)外溫差不超過5攝氏度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24攝氏度以下。忌受熱后“快速冷卻”。有的人脫離高溫環(huán)境后喜歡開足電扇，或立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>
4、多吃含鉀食物
缺鉀是引起中暑的原因之一，因此膳食中應(yīng)多搭配一些含鉀豐富的食品，如蔬菜和水果、豆類等。還要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入，含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物包括瘦肉、魚、蛋、牛奶、黃豆及豆制品等。
5、晚睡早起
盡量晚睡早起，并養(yǎng)成午休的習(xí)慣。保持充足睡眠，有規(guī)律地生活和工作，可以增強(qiáng)免疫力。同時注意室內(nèi)要多通風(fēng)，保持氣流通，盡量減少在人口密集的地方逗留的時間。
6、運(yùn)動強(qiáng)大不宜過大
適當(dāng)運(yùn)動有助于改善血液循環(huán)，但在高溫干燥的天氣下應(yīng)適當(dāng)降低鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，不要再像以往一樣大強(qiáng)度運(yùn)動，建議應(yīng)由戶外轉(zhuǎn)戰(zhàn)室內(nèi)。運(yùn)動前一個小時要吃些主食或者水果，運(yùn)動后建議采用少量多次的飲水法。另外，運(yùn)動后也不可過量吃冷飲，否則會引發(fā)胃部不適。
高溫天氣是多少度?日最高氣溫達(dá)到或超過35℃時稱為高溫，高溫天氣一定要做好防暑喔!
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