春季中醫(yī)養(yǎng)生原則介紹
春季中醫(yī)養(yǎng)生原則介紹
中醫(yī)認(rèn)為人與自然界是一個有機(jī)的整體，把順應(yīng)自然作為養(yǎng)生保健的主要方法?！秲?nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)要“順?biāo)臅r而適寒暑”，指出對四季氣候變化“逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起”。下面學(xué)習(xí)啦我們就一起了解常見的中醫(yī)養(yǎng)生方法吧，歡迎大家來到學(xué)習(xí)啦學(xué)習(xí)。
中醫(yī)養(yǎng)生原則
修身養(yǎng)性
中醫(yī)認(rèn)為，人體對客觀事物有不同的精神反應(yīng),正常情況下不會使人致病。但突然、強(qiáng)烈、長久的情志刺激，超過人體正常生理活動范圍，使氣機(jī)紊亂，臟腑陰陽氣血失調(diào)，可導(dǎo)致疾病發(fā)生。因此，應(yīng)注意修身養(yǎng)性，不使情志過極，以防止疾病發(fā)生。
順時養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，人與自然界是一個有機(jī)的整體，把順應(yīng)自然作為養(yǎng)生保健的主要方法?！秲?nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“順?biāo)臅r而適寒暑”，指出對四季氣候變化“逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起”。所以，我們應(yīng)根據(jù)氣候變化防寒避暑，順從四季氣候特點調(diào)養(yǎng)身體，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
節(jié)制房事
中醫(yī)認(rèn)為，性生活不節(jié)、房事過度可損耗腎精，而腎精是人體生命活動之本，對人體各方面的生理活動均起著極其重要的作用。所以，應(yīng)注意節(jié)制房事保養(yǎng)腎精。
合理飲食
合理的飲食為人體健康所必需。一般來說，飲食要有規(guī)律，應(yīng)定時定量，不能過饑過飽，也不能偏食。攝食不足，營養(yǎng)缺乏，久之可致體虛;飲食不當(dāng)，如暴飲暴食，或過食肥甘，或飲食不潔之物，則可損傷身體，不利健康。因此，應(yīng)注意合理的飲食，以保證必要的營養(yǎng)，確保身體健康。
經(jīng)常運(yùn)動
早在漢代，名醫(yī)華佗就創(chuàng)造了“五禽戲”，即模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作來鍛煉身體，后世有太極拳、八段錦等多種健身方法。經(jīng)常運(yùn)動，不僅可使人體的肌肉、骨骼得到鍛煉，也可使心理得到調(diào)節(jié)，保持氣血運(yùn)行暢通，以強(qiáng)身健體。
常見的中醫(yī)養(yǎng)生方法
生活規(guī)律順應(yīng)自然
養(yǎng)生專家說，中醫(yī)講究天人合一，一年有寒、熱、溫、涼，自然界有風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，所以要“動作以避寒，隱居以避暑”，和于四時，順應(yīng)自然之氣。尤其年老體弱者，更應(yīng)適宜寒暑，“早臥晚起，必待日光”。早晨活動不宜過早，以見到陽光為宜。冬季三九天，多在室內(nèi)活動，以免寒氣傷陽。夏季三伏天，避暑要及時，但也不宜過涼?？傊?，人要適應(yīng)自然，生活要規(guī)律，寒溫要適度。
動腦動手形神受益
養(yǎng)生專家認(rèn)為，健康需要活動，但必須適當(dāng)，不可勞倦過度，尤其是老年人和病人，一定要選擇適合自己的鍛煉方式。他多年來的活動方式主要有四種，一是每天早晚各慢走一公里，堅持不懈;二是堅持門診看病，為病人解除了病痛，他內(nèi)心無比欣慰，也有益于腦力活動，一舉多得。三是在帶徒弟和傳承學(xué)術(shù)經(jīng)驗中，他感受到為中醫(yī)藥事業(yè)培養(yǎng)人才的責(zé)任感，內(nèi)心充實和滿足，同時也啟發(fā)他經(jīng)常思考問題，增強(qiáng)了思維分析能力，加上常與青年人相處，增加了活力，振奮了精神。四是練習(xí)書法，他以練習(xí)楷書為主，一筆一劃，一絲不茍，使人心靜、神安、志定，既陶冶了情操，也活動了肢體，達(dá)到形神受益。
揉搓經(jīng)穴養(yǎng)生防病
養(yǎng)生專家非常重視經(jīng)穴，常以指代針揉搓經(jīng)穴養(yǎng)生治病。他每日睡前和起床時，常用手指揉搓百會穴及頭面部，以促進(jìn)頭面部血液循環(huán);揉搓涌泉穴、膻中穴以補(bǔ)腎、強(qiáng)心、健腦;揉搓聽宮、耳門、顱息等穴以助聽力;揉搓童子髎、睛明穴以增強(qiáng)視力;揉搓迎香、風(fēng)池穴以防感冒;指壓足三里、內(nèi)關(guān)、中脘、氣海等穴，以增強(qiáng)胃腸消化吸收功能。每個穴位揉搓按壓50～100次，四肢和腹部穴位揉壓150次。他還時常叩叩牙齒，以強(qiáng)齒和促進(jìn)消化液的分泌。他說，通過20多年的穴位揉搓按壓，確實收到了行氣血、調(diào)營衛(wèi)、益心腦、防外邪、強(qiáng)耳目的效果。
飲食有節(jié)定時定量定性
養(yǎng)生專家的飲食有三個原則：定時、定量、定性。如果沒有特殊情況，他堅持每日三餐按時就餐;定量是三餐不過飽，以八成飽為宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收;定性是粗細(xì)糧配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒適為準(zhǔn)。他愛吃面條，尤其愛吃稀軟的帶湯水的面條，面條可用細(xì)糧也可用雜面，再放些青菜之類，既有營養(yǎng)又易于消化。他常囑咐病人注意食療，如晚餐喝粥適當(dāng)加入紅棗、薏苡仁、核桃仁、山藥等以增強(qiáng)脾胃功能，還要結(jié)合大便情況對飲食進(jìn)行調(diào)整，以保持大便通暢，每日一次。猜你感興趣：