夏季天氣炎熱容易上火，那么夏季怎樣飲食來養(yǎng)顏呢?下面是有夏天養(yǎng)顏食療大全，歡迎參閱。

　　夏天養(yǎng)顏食療大全

　　1、夏天養(yǎng)顏食療之胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。

　　2、夏天養(yǎng)顏食療之大豆

　　含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性。

　　3、夏天養(yǎng)顏食療之獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　4、夏天養(yǎng)顏食療之黃瓜

　　黃瓜富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

　　5、夏天養(yǎng)顏食療之番茄

　　番茄含有豐富A、D、C等13種維生素及17種礦物質(zhì)，還有茄紅素、多酚化合物等抗氧化功能極佳的物質(zhì)，有美容圣品的封號。

　　6、夏天養(yǎng)顏食療之洋蔥

　　洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。

　　7、夏天養(yǎng)顏食療之牛奶

　　牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。

　　8、夏天養(yǎng)顏食療之柚子

　　現(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護膚領(lǐng)域，它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素和維生素c等，能夠幫助排清體內(nèi)毒素，預(yù)防痘痘和斑點產(chǎn)生，嫩白肌膚。

　　9、夏天養(yǎng)顏食療之絲瓜

　　在瓜類蔬菜中，絲瓜的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、C、鈣、磷、鉀、鐵等營養(yǎng)含量都比較高，并含有植物粘液、木糖膠等，民間相信絲瓜可清熱、美容潤膚，坊間不少保養(yǎng)品標(biāo)榜含有絲瓜成分。

　　10、夏天養(yǎng)顏食療之黑木耳

　　木耳是一種菌類食物，營養(yǎng)價值非常的豐富，可以養(yǎng)腎養(yǎng)顏和排毒。在木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有非常強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)以及重金屬等集中吸附，然后排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)的功效，并可防治缺鐵性貧血。
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