秋季養(yǎng)生小常識吃什么水果好
秋季養(yǎng)生小常識吃什么水果好
養(yǎng)生小貼士是什么你知道嗎?現(xiàn)代人越來越注重養(yǎng)生，應該如何正確養(yǎng)生呢?下面學習啦小編為你介紹養(yǎng)生小貼士，大家快點來學學怎么養(yǎng)生吧。喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
秋季養(yǎng)生小竅門
秋天的本質(zhì)在一個“涼”字，俗稱“秋涼”。正是這種氣溫漸低的“涼”，常常容易誘發(fā)出各種疾病，例如誘發(fā)哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風等病癥。秋天涼冷的氣候常使人精神和情緒上出現(xiàn)波動，常表現(xiàn)為乏力，不愉快，失眠，頭暈和易激動等。
秋季氣候?qū)θ梭w影響
1.秋天氣溫漸低而氣壓漸高，人體出汗減少，血液流向體表不如夏日那么盛，但脈管仍帶有擴張的余勢，故秋季正常脈表現(xiàn)為輕虛而微浮，似羽毛狀。
2.秋季空氣干燥，可使氣管、喉、肺等呼吸道彈性降低并易產(chǎn)生微小的裂口，纖毛活動減少，使排出異物的功能減退;呼吸道血流減少，從而降低了吸氣功能。
3.秋季易發(fā)疾病，如急性胰腺炎、鳳濕熱、哮喘、慢性腎炎、感冒等。
4.秋季冷空氣活躍，可促使栓塞、中風、支氣管哮喘、心絞痛、消化不良、血友病、膽結石絞痛等病發(fā)作。
5.秋季氣候易誘使人精神及情緒上的波動，表現(xiàn)為乏力、不愉快、不想工作、失眠、頭痛和易激動等。尤其在天氣變化前數(shù)小時中，上述癥狀更易發(fā)生。
秋季養(yǎng)生的原則
1.合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護脾胃，多進溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。
2.積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。
秋季養(yǎng)生吃什么水果
1、葡萄
葡萄我們都很熟悉，秋天正是葡萄成熟的季節(jié)，剛上市非常的新鮮，葡萄中含糖量高，吃起來可口，還具有健脾胃、助消化、保護心臟、維護心血管健康等多種功效，營養(yǎng)非常好，只是要注意脾胃虛寒的人、腹瀉患者以及糖尿病不宜吃。
2、石榴
想到石榴，我們就想到了那紅通通的果實，石榴的汁液豐富，味道甜美，具有生津止渴、美容養(yǎng)顏、保護眼睛的功效，但是要注意吃完石榴要及時刷牙，以免對牙齒造成腐蝕。
3、棗子
甜甜的大棗，香脆可口，能夠補血益氣、健脾和胃，還具有一定的美白作用，對皮膚好，還能增強人體免疫力，只是濕熱內(nèi)盛者，腹脹者、舌苔厚膩者不宜食用。
4、橘子
橘子也是非常常見的一種水果，含有豐富的維生素C，具有美容作用，而且橘子內(nèi)側的薄皮含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，促消化，常吃還能降低膽固醇，是男女老少皆宜的水果。不僅是橘子，還有柚子也好吃哦!
5、獼猴桃
獼猴桃也被叫做奇異果，果肉一般呈綠色，味道酸甜，其中含有豐富的維生素和礦質(zhì)元素，具有美白淡斑、減肥健美的功效，還能防治便秘、消除疲勞、預防疾病，是營養(yǎng)非常好的一種水果!
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