秋季养生小常识吃什么水果好
秋季养生小常识吃什么水果好
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秋季养生小窍门
秋天的本质在一个“凉”字，俗称“秋凉”。正是这种气温渐低的“凉”，常常容易诱发出各种疾病，例如诱发哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等病症。秋天凉冷的气候常使人精神和情绪上出现波动，常表现为乏力，不愉快，失眠，头晕和易激动等。
秋季气候对人体影响
1.秋天气温渐低而气压渐高，人体出汗减少，血液流向体表不如夏日那么盛，但脉管仍带有扩张的余势，故秋季正常脉表现为轻虚而微浮，似羽毛状。
2.秋季空气干燥，可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易产生微小的裂口，纤毛活动减少，使排出异物的功能减退;呼吸道血流减少，从而降低了吸气功能。
3.秋季易发疾病，如急性胰腺炎、凤湿热、哮喘、慢性肾炎、感冒等。
4.秋季冷空气活跃，可促使栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等病发作。
5.秋季气候易诱使人精神及情绪上的波动，表现为乏力、不愉快、不想工作、失眠、头痛和易激动等。尤其在天气变化前数小时中，上述症状更易发生。
秋季养生的原则
1.合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
2.积极参加体育锻炼，强身健体
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
秋季养生吃什么水果
1、葡萄
葡萄我们都很熟悉，秋天正是葡萄成熟的季节，刚上市非常的新鲜，葡萄中含糖量高，吃起来可口，还具有健脾胃、助消化、保护心脏、维护心血管健康等多种功效，营养非常好，只是要注意脾胃虚寒的人、腹泻患者以及糖尿病不宜吃。
2、石榴
想到石榴，我们就想到了那红通通的果实，石榴的汁液丰富，味道甜美，具有生津止渴、美容养颜、保护眼睛的功效，但是要注意吃完石榴要及时刷牙，以免对牙齿造成腐蚀。
3、枣子
甜甜的大枣，香脆可口，能够补血益气、健脾和胃，还具有一定的美白作用，对皮肤好，还能增强人体免疫力，只是湿热内盛者，腹胀者、舌苔厚腻者不宜食用。
4、橘子
橘子也是非常常见的一种水果，含有丰富的维生素C，具有美容作用，而且橘子内侧的薄皮含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，促消化，常吃还能降低胆固醇，是男女老少皆宜的水果。不仅是橘子，还有柚子也好吃哦!
5、猕猴桃
猕猴桃也被叫做奇异果，果肉一般呈绿色，味道酸甜，其中含有丰富的维生素和矿质元素，具有美白淡斑、减肥健美的功效，还能防治便秘、消除疲劳、预防疾病，是营养非常好的一种水果!
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