早起養(yǎng)生的十大好處
研究認為,“夜貓子”之所以會比早起的人幸福感低,可能是因為其生物鐘與社會生活習(xí)慣不吻合,容易引發(fā)疾病,并因此降低對生活的滿意度。下面學(xué)習(xí)啦小編馬上就告訴大家早起的好處吧。
早起的好處
1、快樂感更強
研究發(fā)現(xiàn),無論是年輕人還是老年人,早起者的情緒更積極,自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。
2、成績更好
研究發(fā)現(xiàn),“百靈鳥型”(早起)大學(xué)生的成績點比“夜貓子型”(熬夜)大學(xué)生整整高出一個點。“百靈鳥型”學(xué)生生活更規(guī)律,準時上課,學(xué)習(xí)更主動,且沒有熬夜帶來的健康問題。
3、精力更旺盛
研究發(fā)現(xiàn),早起者通常醒得更快,而且頭腦更清醒,能夠快速投入注意力要求較高的活動,也不容易犯困,精力更旺盛。
4、上午效率高
“夜貓子”睡眼惺忪的時候,早起者可能已經(jīng)完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務(wù)。對于當(dāng)天更具挑戰(zhàn)的活動,早起者更可能會早早制訂計劃并及時付諸實施。
5、做事更認真
多項性格研究發(fā)現(xiàn),責(zé)任心強的人效率更高、組織性更強、目標更明確、更關(guān)注細節(jié)。一些研究發(fā)現(xiàn),早起者頭腦更清醒,遇事提前計劃,行動更加果敢。
6、抑郁風(fēng)險小
研究發(fā)現(xiàn),愛熬夜的人更容易罹患抑郁癥。習(xí)慣早起的人做事更井井有條,準備充分,極少慌亂,因而更少抑郁。另一大原因是,早起者睡眠充足,缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。
7、為人更和善
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),習(xí)慣早起的人通常更和善。更少出現(xiàn)“黑暗三性格”,即自我中心(自戀者)、熱愛冒險刺激且心狠手辣(心理變態(tài)者)和善于撒謊喜將人玩弄于股掌(權(quán)謀者)。
8、脾氣更好
最新調(diào)查發(fā)現(xiàn),早睡早起的人情緒更穩(wěn)定。在針對6436人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn),早起的人精力更充沛,解決問題也更順利,處事更謹慎。
9、快樂心情
通常,早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受,而且,隨著年齡增加,早起的這種優(yōu)勢也就更加明顯。
10、提高人體免疫力
不論從中醫(yī)還是西醫(yī)角度,早睡早起的習(xí)慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力,更好地計劃一天的安排。
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