冬天女性吃什么水果減肥瘦身
冬天吃什么水果減肥最快?很多冬季時(shí)令水果有減肥的功效,如蘋(píng)果、梨、番茄、橘子等,所以對(duì)于冬天吃什么水果減肥最快這個(gè)問(wèn)題,下面學(xué)習(xí)啦給大家分享10款強(qiáng)效瘦身的冬季水果,喜歡漂亮的MM們不要錯(cuò)過(guò)哦。
冬天女性吃什么水果減肥最快
1、番茄
番茄水分很多,食用番茄可以有飽腹感,并且卡路里又很低(每200克含30卡路里),所以番茄用來(lái)減肥很合適??梢栽诔燥堉笆秤靡活w大的番茄,這樣不僅可以降低米飯及高熱量菜肴的攝取,而且還能達(dá)到減肥的功效。如果在兩餐間如果肚子餓的話,也可以將番茄作為點(diǎn)心。
2、葡萄柚
葡萄柚中含有一種自然果膠的特殊營(yíng)養(yǎng)成分,能減低血液中的膽固醇,也是一種熱量很低的水果,每天吃完晚飯后吃點(diǎn)葡萄柚,這樣能夠避免身體吸收過(guò)多營(yíng)養(yǎng)而變成贅肉,還能保持完美的身形哦。
3、獼猴桃
獼猴桃中有鈣、磷、鐵等多種礦物元素和維生素,營(yíng)養(yǎng)十分豐富且熱量低、糖度低、脂肪含量更是低,是有名的VC果王,把它當(dāng)作減肥水果來(lái)吃,能讓豐富的食物纖維和果膠起到潤(rùn)腸通便的作用,有效清除掉腸胃中的廢物,促進(jìn)新陳代謝以及控制人體對(duì)脂肪的吸收,達(dá)到瘦身的目的。
4、梨
梨子含有大量的水分和纖維,可以增強(qiáng)人的飽腹感。而且梨子的熱量很低,可以有效抑制身體對(duì)脂肪的吸收,保持身材。另外,梨子還有很強(qiáng)的去水腫功效哦。將梨洗干凈帶皮生吃,可增加纖維量和獲得多種維生素。一個(gè)清脆而汁水豐富的梨子,熱量是50卡。
5、橘子
橘子含有的食物纖維容易產(chǎn)生飽足感,含有的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞。橘子富含維生素C和檸檬酸,能夠促進(jìn)提內(nèi)新陳代謝。多吃橘子還能達(dá)到通便利尿的目的。假若在飯前吃橘子,更會(huì)減低食欲,而有減肥成效。
6、番石榴
番石榴的肉有點(diǎn)硬,在食用的時(shí)候必須要慢慢咀嚼,這樣就大大增加了飽足感。但是減肥期間不建議三餐只吃番石榴,在晚餐的時(shí)候吃就可以了。
7、山楂
《本草綱目》說(shuō):“山楂化飲食,消肉積、癥瘕、痰飲、痞滿(mǎn)吞酸、滯血痛脹。”對(duì)肉食及難以消化的油脂性食物有著超強(qiáng)的分解和吸收能力,對(duì)瘦身有利。山楂過(guò)酸,如果直接拿來(lái)吃,估計(jì)很少有人能受得了。但是可以做成各種不同口味的山楂茶來(lái)代替我們平時(shí)喝的白開(kāi)水,讓我們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí),還能收到很好的減肥效果。
8、橙子
橙子作為柑橘類(lèi)水果的代表,可以減少脂肪的堆積。橙子含有黃酮素,可以燃燒脂肪。據(jù)研究,喜歡吃橙子的女性的身體脂肪比不吃橙子的人要少很多。你可以吃鮮橙子,也可以鮮榨橙子喝,對(duì)減肥一樣有幫助。
9、木瓜
其實(shí)木瓜算是很甜的水果,所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素,可以清除堆積在體內(nèi)的廢物。另外一種是青木瓜,但它比較屬于蔬菜類(lèi),通常拿來(lái)煮湯燉排骨,而且因?yàn)榍嗄竟嫌泻茇S富的木瓜酶,對(duì)于豐胸也很有幫助。
10、蘋(píng)果
蘋(píng)果的確是瘦身的風(fēng)云水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結(jié)合,加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果,將成分釋放出來(lái),不僅有飽足感,而且熱量也不高,52大卡/100克。
冬天女性減肥的方法
1、喝喝茶
熱熱的茶不但有暖身的效果并且在這個(gè)冬季多喝茶還可以補(bǔ)充身體的水分,抵抗干燥天氣,讓你的皮膚變得更加水嫩光滑。最重要的一點(diǎn)就是多喝茶還可以讓你的身體產(chǎn)生一種熱量,這樣就可以助你更好的發(fā)汗。時(shí)常給自己泡上一杯古方巧克、茶,怡神消脂,加速脂肪代謝,減重瘦身的同時(shí)還可以滋養(yǎng)肌膚哦。在這個(gè)季節(jié)多喝此茶還可以抑制饞蟲(chóng)哦!茶水喝飽了,就不會(huì)再想要吃零食,所以冬季多喝茶真是一種減肥美容的好方法。
2、洗熱水浴
在冬季,工作一天了,又冷又累,洗一個(gè)熱水澡是不是最大的享受啊!熱水澡可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,這樣在無(wú)意間就讓你達(dá)到減肥的效果。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里,你全身的毛孔就會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張來(lái),這樣就會(huì)讓皮膚完全忘記外面的寒冷,在冬季大大出汗,把多余的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來(lái),暢快淋漓。
3、增加日照
由于冬季天氣比較寒冷,很多人都不愿意出門(mén),總喜歡待在屋里。但是對(duì)于要保持身材或者要減肥的你,可不能也懶懶的!千萬(wàn)不要因?yàn)樘?yáng)的吝嗇而吝嗇讓自己曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)。在秋冬季節(jié),室外活動(dòng)減少了,太陽(yáng)也少曬到,身體的一些機(jī)能就開(kāi)始偷懶,脂肪開(kāi)始堆積。在冬季日常多曬太陽(yáng)可以喚醒身體,讓那些罷工的地方運(yùn)動(dòng)起來(lái),這才是健康的減肥方案。成功減肥的關(guān)鍵和難點(diǎn)在于改變生活習(xí)慣,優(yōu)秀的減肥產(chǎn)品能幫助你改變。
4、保持飲食的三低三高
所謂三低,就是低油、低鹽、低糖;所謂三高,就是高蛋白、高維生素、高纖維素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是盡量讓口味清淡,少吃辛辣,以免讓胃口大開(kāi)又傷了脾胃。低糖并不是說(shuō)不吃糖,而是要嚴(yán)格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。
5、像淑女那樣吃東西
想想淑女們都是怎么吃東西的:餐前先喝一點(diǎn)湯,用小份的盤(pán)子盛食物,細(xì)嚼慢咽,慢慢享受每一口食物,即使是最美味的食物也不多吃,淺嘗即止,絕不碰餐桌上的剩菜,也不會(huì)毫無(wú)形象的坐在電視機(jī)前大嚼零食……這些,都不只是淑女的象征,它更是控制自己飲食的小小秘訣。每吃一口咀嚼20下,可以更好地體會(huì)到吃的樂(lè)趣,也可以讓你有飽的感覺(jué)。因此,快改改你狼吞虎咽的習(xí)慣吧,一點(diǎn)點(diǎn)小的改變,就會(huì)塑造苗條健康的你哦。
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