男生長(zhǎng)高的秘訣
由于生長(zhǎng)環(huán)境和遺傳因素的不同，每個(gè)人的身高，體重，外貌是各不相同的，每個(gè)人都希望自己能夠長(zhǎng)的高一點(diǎn)，接下來(lái)看看男生長(zhǎng)高的秘訣是什么?下面小編帶你一一了解!
男生長(zhǎng)高的秘訣
1、最佳營(yíng)養(yǎng)助力長(zhǎng)高
含蛋白質(zhì)的食物,這是為成長(zhǎng)提供必需蛋白質(zhì)的食物類型。成長(zhǎng)的關(guān)鍵在于生長(zhǎng)激素的分泌,如果不分泌生長(zhǎng)激素那肯定是長(zhǎng)不高的。蛋白質(zhì)是促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);富含維生素的食物:維生素可以幫助蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,還能調(diào)節(jié)身體各種功能。特別是維生素D
可以促進(jìn)鈣的吸收,幫助骨骼成長(zhǎng);富含鈣質(zhì)的食物,如果說(shuō)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于成長(zhǎng),那么鈣就是直接影響成長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在各種食物中都有分布,所以只要吃就能攝取到,但是富含鈣的食物范圍相對(duì)較窄。如果不吃這些食物,就有可能引發(fā)缺鈣,影響正常生長(zhǎng)
2、有效運(yùn)動(dòng)睡眠助長(zhǎng)高
簡(jiǎn)單地來(lái)說(shuō),能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高都有益。具體地說(shuō)就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來(lái)身材就很高,如果你僅僅為了長(zhǎng)高,因?yàn)榍榫w的安定對(duì)長(zhǎng)高也很重要,所以應(yīng)選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。但是過(guò)度消耗體力的激烈運(yùn)動(dòng),還是讓身體已經(jīng)停止增長(zhǎng)的高中生從事比較好。骨骼的發(fā)育一定程度上來(lái)自縱向的壓力,但是過(guò)強(qiáng)的壓力(舉重等等)反而讓骨骼在縱向難以生長(zhǎng)。
當(dāng)你躺下休息時(shí),壓力緩解,從而使骨骼伸長(zhǎng)增長(zhǎng)。有人還指出,骨骼增長(zhǎng)是不連續(xù)的,有增長(zhǎng)苗頭在身體的努力,增加高度。這些增長(zhǎng)苗頭往往導(dǎo)致所謂的成長(zhǎng)的煩惱和去年5月從幾天到更長(zhǎng)的時(shí)間。生長(zhǎng)的痛苦幾乎可以壓倒性的激烈一些兒童時(shí)代和疼痛通常認(rèn)為在較低的下肢,大約在生長(zhǎng)板的位置,矮身材想增高的朋友一定要保證足夠的睡眠時(shí)間
3、測(cè)骨齡的增高法
認(rèn)清基礎(chǔ)條件,發(fā)掘身下發(fā)育最大潛力。骨齡檢測(cè)結(jié)果是反映孩子身下?tīng)顩r的最直交最主要的科學(xué)依據(jù),它就像一面鏡子,能夠看到所有孩子生長(zhǎng)發(fā)育的基本情況,從而也就為孩子的身下發(fā)育指亮了道路,能夠經(jīng)過(guò)科學(xué)干預(yù)規(guī)避矮個(gè)風(fēng)夷,并激發(fā)孩子長(zhǎng)下的最大潛力。
網(wǎng)傳增高的小妙方
每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時(shí)可以吃一些饅頭或糕點(diǎn),不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時(shí)再喝,注意晚飯不要吃太多飯,飯量是你平時(shí)的三分之二!)每天適量吃點(diǎn)黃豆,黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)
每天晚上臨睡前一小時(shí),跳60次,跳地越高越好,然后跳繩半小時(shí),1秒跳兩個(gè),雙腿跳和單腿跳輪流跳跳完繩后休息十分鐘壓腿,每條腿壓60次,壓到腿有酸痛的感覺(jué),注意不能傷到韌帶壓完腿伸懶腰40次,睡覺(jué),晨起床時(shí),重復(fù)5,6的動(dòng)作每天晚上還要有8小時(shí)的睡眠時(shí)間,學(xué)習(xí)或工作忙的,也不能少于7小時(shí)!骨骺線沒(méi)有閉合的人(一般都是23周歲以下)按以上的方法訓(xùn)練,三個(gè)月后必有效果,年齡越小,效果越好。
助高的穴位
點(diǎn)按印堂穴位置兩眉毛連線中點(diǎn)。方法,右手拇指用力按壓約9秒,也可以心里默默地?cái)?shù)9下。然后不松勁,接著按順時(shí)針?lè)较蛉?次,逆時(shí)針?lè)较蛉?次,再按照順時(shí)針?lè)较蛉?次,逆時(shí)針?lè)较蛉?次,一共36次。
點(diǎn)按上星穴位置,頭正中線,前發(fā)際往后1寸處。方法右手拇指按在上星穴上,按摩方法和按摩印堂穴一樣。
點(diǎn)按百會(huì)穴位置,頭頂正中線與二耳尖連線之交點(diǎn)方法右手拇指或中指按在百會(huì)穴上,按摩方法和按摩印堂穴的方法是一樣的。
點(diǎn)按率谷穴位置,耳尖直上,入發(fā)際1、5寸處方法,兩手拇指按在兩率谷穴上,同時(shí)用力按壓約9秒,或心里默數(shù)9下。然后不松勁,接著兩拇指同時(shí)向前揉9次,向后揉9次,再向前揉9次,再向后揉9次,共36次。
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2.成功增高的秘訣