冬季是最合適滋補的季節(jié)，而補腎是十分重要的。那么具體要吃什么補腎養(yǎng)生呢?下面學習啦給大家分享女性補腎的食物吧，喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。

　　女性冬季吃什么補腎

　　1、女性冬季補腎的黑色食物

　　1.1、黑米:黑米外表墨黑,營養(yǎng)豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。中醫(yī)認為,黑米性平、味甘,具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效,是補腎的最佳食材。

　　黑米外部皮層中含有花青素、葉綠素和黃酮類的植物化學物,具有很強的抗氧化作用,可以幫助女性延緩衰老。

　　1.2、黑豆:黑豆有補腎強身、活血利水、解毒的功效,特別適合腎虛者食用。

　　黑豆是調(diào)整全身機能的健康食品,具有健腦益智、防肥胖、助消化、解毒、補腎滋陰、補血活血、明目、美容及等作用。

　　1.3、黑棗:黑棗是鮮棗,是鮮棗的干制品,營養(yǎng)豐富,含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。

　　黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”,經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效,可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品,對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。

　　2、女性冬季補腎的魚鮮食物

　　1、泥鰍:泥鰍含優(yōu)質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘,性平,有補中益氣、養(yǎng)腎的功效。

　　2、蝦:蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養(yǎng)物質,而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質,因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

　　3、甲魚:甲魚能滋陰涼血,為清補佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

　　3、女性冬季補腎的食療方法

　　1、豆蔻奶汁:將芹菜、青蔥切成細絲,與四杯酸奶或奶酒混合,并加些豆蔻肉末和適量的鹽,充分攪拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。

　　2、芹菜蛋羹:將芹菜300克少洗凈,切段,放入鍋中用水煎煮片刻,加入少許面粉和1杯濃肉湯,再加入1個蛋黃,熱飲最好。

　　3、胡蘿卜羹:取胡蘿卜兩根,切成細線,與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻,加入適量鹽。每日一杯,分3次服用,連續(xù)一周最為有效。

　　4、蜂蜜果丁:取核桃仁200克搗碎,與無花果、杏干、葡萄干各100克混合,加上蜂蜜100克,細心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。

　　女人腎虛的癥狀有哪些

　　1、全身方面

　　全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。

　　工作效率明顯下降,上司已明顯表達了對你的不滿。

　　無精打采。上班僅僅1個小時,就胸悶氣短,盼望早早回家休息,但上床后又睡不著。

　　記憶力下降。昨天想好的事情,今天怎么也記不起來。

　　2、神經(jīng)肌肉方面

　　經(jīng)常失眠、頭暈腦脹、腰酸背痛、下肢乏力等。

　　經(jīng)常感到很困倦,卻無法熟睡,多夢、易驚醒。

　　體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來,發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力,蒼白無血色。

　　沒有風濕或外傷,卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節(jié)痛。

　　不提重物,走到3樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視,超過2個小時就感到腰酸。

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