冬天女人養(yǎng)生之道健康小知識
現在大家對于自身身體的健康狀況都越來越重視起來。相對來講女人比男人更加嬌貴一些，如果稍不注意的話身體更易出現健康問題。那么，女人如何健康養(yǎng)生呢?下面學習啦小編整理了女人如何健康養(yǎng)生的辦法，喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
女人怎么健康養(yǎng)生?
1、社會因素
首先社會壓力大，生活說平也不斷地提高，養(yǎng)生更為的重要，首先從吃的我們要注意，要多吃粗糧，現在我們吃的都是經過加工的細糧，已經沒有營養(yǎng)了。
2、環(huán)境因素
環(huán)境污染嚴重，工廠排放的污水、煙霧、汽車的尾氣，都對人的身體有嚴重的危害，所以我們要加強體育鍛煉。
3、個人因素
隨著生活條件的不斷提高，大多數人都變懶了，出門要不坐車，要不起電動車，晚上回家吃過飯就坐在沙發(fā)上看電視，很少有人出去散步。
4、日常生活
人們生活不規(guī)律，星期六、天不上班的早上都睡到自然醒，飲食上也不注意，所以對于加強體育鍛煉更為的重要，建議偶爾可以練練瑜伽，簡單的健身操，老年人早上可以進行一下晨練，太極等。這些都是養(yǎng)生要做的。
女人養(yǎng)生的禁忌
1、不良習慣——睡前飲茶
喝茶是一種很好的生活方式，每天適當的喝茶對身體有好處，可是喝茶也分時間，在睡覺前是不應該再喝茶了的。這是因為茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
2、不良習慣——睡前生氣
現在我們的生活節(jié)奏快，工作壓力大，脾氣暴躁是很容易發(fā)生的，不過要想很好的養(yǎng)生保健的話，聰明的女人是不會輕易生氣的，尤其是在睡前。睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
3、不良習慣——睡前飽餐
日常飲食與我們的身體健康之間是有著很大的關系的，所以要想身體好對于自己的日常飲食大家是要嚴格要求的，睡前一定不能飽餐。睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。
4、不良習慣——被子蒙頭
生活中每個人睡覺的方式是不一樣的，而蒙著頭睡覺的人不少，不過聰明的女人是絕對不會這樣讓被子蒙著頭睡覺的。以被蒙面易引起呼吸困難;同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。
5、不良習慣——張口呼吸
張口呼吸是生活中很多人睡覺都會出現的一種情況，認為這樣能夠吸入更多的氧氣，其實這種習慣并不好，也不利于健康。閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。
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