冬天女人怎么養(yǎng)生
冬天女人怎么養(yǎng)生
日常生活中的自我保健至關(guān)重要的,那么女人應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編馬上就告訴大家女人健康養(yǎng)生之道，喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
女人健康養(yǎng)生之道
在不少女性的飲食結(jié)構(gòu)里，蔬菜水果占的比例過(guò)大。過(guò)多食用蔬菜水果會(huì)減少其他營(yíng)養(yǎng)的攝入，使皮膚細(xì)胞得不到充足的養(yǎng)分。直接供給皮膚細(xì)胞的主要營(yíng)養(yǎng)元素是蛋白質(zhì)、脂肪，其中蛋白質(zhì)是構(gòu)成真皮層彈性膠原纖維的重要組成部分，對(duì)維持人體正常的新陳代謝起著非常重要的作用。因此，要適量地食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
國(guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家曼格爾斯博士認(rèn)為：素食者更健康。這一觀念已被越來(lái)越多的研究成果證明。所謂素食，是指膳食的構(gòu)成以植物性食物為主，動(dòng)物性食物很少或一點(diǎn)不沾。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也認(rèn)為，對(duì)于女性而言，攝取素食不僅有益健康，而且有助于排毒養(yǎng)顏和減肥。除了攝取常規(guī)的基礎(chǔ)性營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、礦物質(zhì)、水、膳食纖維等七大營(yíng)養(yǎng)元素之外，還應(yīng)根據(jù)自己的年齡、身體狀況和特定需求，選擇有不同功效的保健品。
美容類保健品主要有卵磷脂、核酸、蜂王漿、花粉、抗氧化物等。保健品作為一種補(bǔ)充食物，要堅(jiān)持服用，在飯前空腹食用更有利于吸收。不過(guò)要注意，每種保健品含有特殊功效，不要超出人體的需求量，超過(guò)限量對(duì)人體會(huì)有不良影響。
水是一種廉價(jià)的美容品，也是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美容佳品，魅力女性最好養(yǎng)成清晨空腹飲水的習(xí)慣。每天應(yīng)飲用6-8杯水，以補(bǔ)充足夠的水分。女性隨著年齡增大，體內(nèi)細(xì)胞水分減少，適當(dāng)補(bǔ)水更為重要?？刂剖沉渴桥诉M(jìn)食特別要注意的。過(guò)量進(jìn)食，不僅直接影響體重，還會(huì)增加腸胃功能的負(fù)擔(dān)，影響皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)，降低皮膚抵抗能力，出現(xiàn)過(guò)早老化的問(wèn)題。
總之，要重視飲食對(duì)健康的影響。魅力女性在掌握科學(xué)飲食的規(guī)則以后，就可以緊緊掌握魅力的法寶!
養(yǎng)生之道 女性保健勿入“歧途”
“骨感”美人未必健康
胖一點(diǎn)對(duì)女性是一件好事。女性對(duì)脂肪的生理需求與男子不同，在維持女性生理特征方面，脂肪有著不可磨滅的功勞。就青春期而言，少女必須獲得至少體重17%的脂肪才有月經(jīng)初潮，并保持每月1次月經(jīng)來(lái)潮的規(guī)律性。就是到了中年之后，足量的脂肪也是維持體內(nèi)正常的雌激素濃度、延緩皮膚老化的保證。因此，女性只有當(dāng)體重超標(biāo)30%以上時(shí)，方可視為肥胖，切不可動(dòng)不動(dòng)就去減肥，骨干美人未必健康。
女人“挺”好，也有時(shí)間限制
佩戴合適的內(nèi)衣，有益于乳房保健與身體健美。女性一般在16～18歲開(kāi)始佩戴內(nèi)衣，但不宜戴得過(guò)久，尤其是晚間睡眠時(shí)一定要解除，給乳房以放松的機(jī)會(huì)，否則乳房淋巴循環(huán)受阻，增加癌癥的隱患。
太過(guò)干“凈”藏健康隱患
健康女性陰道中生存著足量的有益菌，使陰道保持一定酸度，從而抑制其他細(xì)菌生長(zhǎng)，醫(yī)學(xué)上稱為陰道的自凈作用。如果經(jīng)常使用陰道洗液沖洗，一來(lái)刺激外陰與陰道黏膜吸收水分，使陰部產(chǎn)生燥熱、瘙癢等不適感;二是有益菌也難幸免，往往使陰道失去酸性環(huán)境，嚴(yán)重削弱自凈作用。
不是所有的勤“洗”都讓人舒心
溶解在水里的洗衣粉可通過(guò)皮膚吸進(jìn)入人體內(nèi)，每次的吸收量雖然微不足道，但長(zhǎng)期的積累卻很驚人，足以起到對(duì)造血和肝功能的損害。另外，人的雙手常接觸洗衣粉，易使皮膚角化、皸裂;洗衣粉洗頭可使發(fā)色變黃、頭發(fā)脫落，并會(huì)誘發(fā)面部蝴蝶斑的形成。
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