女性血虛體質(zhì)怎么養(yǎng)生
女性血虛體質(zhì)怎么養(yǎng)生
一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。下面學(xué)習(xí)啦給大家分享中醫(yī)氣血養(yǎng)生法，喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
血虛體質(zhì)氣血養(yǎng)生法
血虛，指體內(nèi)陰血虧損的病理現(xiàn)象?？捎墒а^多，或久病陰血虛耗，或脾胃功能失常，水谷精微不能化生血液等所致。由于氣與血有密切關(guān)系，故血虛每易引起氣虛，而氣虛不能化生血液，又為形成血虛的一個(gè)因素。
(1)體質(zhì)特點(diǎn)。
面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白、頭暈?zāi)垦?、心悸失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無力、皮膚干燥、頭發(fā)枯焦、大便燥結(jié)，小便不利等。
(2)性格特征：
內(nèi)向、膽怯、精神不振、失眠、健忘、注意力不集中。
(3)患病傾向：
血虛主癥為眩暈、心悸、失眠、便秘，婦女月經(jīng)量少、延期、閉經(jīng)等。
(4)養(yǎng)生原則：
《素問·舉痛論》曰：“脈澀則血虛，血虛則痛”?！督?jīng)歷雜論》曰：“風(fēng)痛者，善走竄，痛無定處，血虛人多患此。其脈浮大而緩……當(dāng)填補(bǔ)血液”。
(5)養(yǎng)生方法：
精神調(diào)養(yǎng)：當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí)，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。
起居調(diào)養(yǎng)：傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以血虛體質(zhì)的人要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。平時(shí)起床站立，動(dòng)作要稍慢些，避免大腦供血不足而頭暈?zāi)垦＃踔習(xí)炟?。要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：血虛體質(zhì)的人應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)量不要太大，運(yùn)動(dòng)形式不可太猛烈，防止多汗傷血。應(yīng)選擇動(dòng)作柔和的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等。
飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)可常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、胡蘿卜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、荔枝、桂圓等。宜少吃辣椒、肉桂、胡椒、芥末等辛辣熱性食物，并戒煙、少酒、飲淡茶。
藥物治療：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、何首烏、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯(當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍燉雞湯)等，均有很好的養(yǎng)血效果。若氣血兩虛，則須氣血雙補(bǔ)，選八珍湯、十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)榮湯，亦可改湯為丸長久服用。
中醫(yī)氣血養(yǎng)生理論
中醫(yī)研究的是整體而不是局部的治療，《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)的綱領(lǐng)，中醫(yī)發(fā)展到今天，因?yàn)槭艿轿麽t(yī)的影響，越來越細(xì)化、精細(xì)、精準(zhǔn)。中醫(yī)、中藥如果是無限的細(xì)分，就遠(yuǎn)離了中醫(yī)的本質(zhì)，那就相當(dāng)于用顯微鏡來觀察、研究天體的運(yùn)行。
這里舉個(gè)列子，睡眠不好。失眠是現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)的問題，甚至失眠似乎已經(jīng)成為一種實(shí)實(shí)在在的病癥，以這個(gè)病癥為中心出現(xiàn)了各種治療的方法及藥物。在傳統(tǒng)中醫(yī)里，并沒有專門針對失眠治療方式，睡眠不好只被看做是一種表象，它是因?yàn)槿梭w五臟六腑不協(xié)調(diào)而出現(xiàn)的現(xiàn)象，對表現(xiàn)出來的現(xiàn)象進(jìn)行治療，好比對人的影子做手術(shù)，沒有找到根源。
中醫(yī)是整體辯證的思維。當(dāng)人體的五臟六腑出現(xiàn)疾病，直接對五臟六腑進(jìn)行治療，表面上看是科學(xué)的、直截了當(dāng)?shù)?，但?shí)際上是一種極其野蠻的治療方式。這里也好比直接對人體的神經(jīng)進(jìn)行用藥來治療失眠，通過使用安眠藥的方法，麻痹神經(jīng)，不但不能解決問題，還會(huì)有很多副作用。也就是常說的，頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳。古老的中醫(yī)智慧，把人體看做一個(gè)整體，金木水火土，心肝脾肺腎，是相互關(guān)聯(lián)的。睡眠不好，從中醫(yī)來說，會(huì)有兩種原因。一個(gè)是心腎不交，心屬火，腎屬水，心火向下，腎水向上，就能水火既濟(jì)，人體就協(xié)調(diào)。另一個(gè)原因是脾胃不和影響正氣運(yùn)行，導(dǎo)致睡眠不好。
另外，中醫(yī)的用藥方式也是遵循整體原則。中醫(yī)、中藥都強(qiáng)調(diào)人體的經(jīng)絡(luò)，在現(xiàn)代解剖學(xué)看來，經(jīng)絡(luò)是不存在的，但古人通過他們特殊的對人體自省、自查的方式，領(lǐng)悟到經(jīng)絡(luò)客觀存在于人體當(dāng)中，現(xiàn)代科學(xué)通過青蛙和人體試驗(yàn)已經(jīng)印證了經(jīng)絡(luò)的存在，但這個(gè)經(jīng)絡(luò)仍然不是我們用眼睛可以觀察到的。經(jīng)是縱向的，絡(luò)基本是橫向的，經(jīng)相當(dāng)于是我們的通天大道，絡(luò)相當(dāng)于羊腸小道。經(jīng)和絡(luò)交叉就構(gòu)成了遍布于全身像蜘蛛網(wǎng)一樣的網(wǎng)絡(luò)，人體攝入的營養(yǎng)元素通過經(jīng)和絡(luò)相互之間傳導(dǎo)和運(yùn)輸，人體才能保持應(yīng)該有的精、氣、神。在中藥學(xué)里，中藥都是按經(jīng)絡(luò)來歸類的，任何一味中藥都有它的性、味、歸經(jīng)，性指五性：寒性、涼性、熱性、溫性、中性，味指五味：酸、甜、苦、辣、咸。歸經(jīng)指的是這味中藥進(jìn)入人體后發(fā)揮作用的部位。
還是以睡眠不好為例，在調(diào)理的時(shí)候，需要了解究竟是因?yàn)槭裁丛蛞?，如果是因?yàn)樾哪I不交，就需要用心腎的歸經(jīng)藥物，如果是脾胃不和，就需要用脾胃的歸經(jīng)藥物。例如一種稱為大黃的藥，在中藥里它是寒性的，我們出現(xiàn)熱癥的時(shí)候，可以用大黃來卸火，但大黃在進(jìn)入腸胃后，經(jīng)過肝腎的分解，腸胃的吸收，發(fā)揮作用的不是大黃物質(zhì)本身，而是大黃所發(fā)散的藥性和藥氣，藥氣是無形無質(zhì)的東西。所有藥物產(chǎn)生的藥氣都是通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)來發(fā)揮作用。同樣的一種藥物，無論做成藥粉口服，或者做成藥液泡腳，甚至做成針?biāo)螯c(diǎn)滴，它都會(huì)歸經(jīng)，到指定的地點(diǎn)，發(fā)揮它的寒涼溫?zé)岬淖饔谩?/p>
這個(gè)地方不禁感慨，中醫(yī)中藥是實(shí)戰(zhàn)的學(xué)科，古圣先賢是通過自用或者他用的方式總結(jié)出一味藥的藥性，并記錄傳于后世，感恩……
我們知道了中醫(yī)的養(yǎng)生的原理，知道中華醫(yī)學(xué)博大精深，我們只是想調(diào)理自己的身體，有沒有最簡單有效的方法呢?接下來就和大家分享養(yǎng)生的捷徑。
中醫(yī)把構(gòu)成人體所有的東西只歸結(jié)到氣和血兩個(gè)主要因素上。氣和血構(gòu)成了人體的能量基礎(chǔ)。氣帶動(dòng)血液的運(yùn)轉(zhuǎn)和循環(huán)、血是氣的載體，氣和血是密不可分的。在看中醫(yī)的時(shí)候，我們經(jīng)常聽到比如：氣血兩虧、氣血兩虛、氣郁、氣滯、血瘀等等。因此，最簡單的養(yǎng)生方式，就是“益氣養(yǎng)血，平衡陰陽”。
氣屬陽，血屬陰，每個(gè)臟腑都需要陰陽平衡。當(dāng)陰陽失衡時(shí)，就會(huì)有一些表現(xiàn)，如果再置之不理，就會(huì)形成臟器的變化，也就是在這個(gè)時(shí)候，西醫(yī)的儀器才能檢測出你生病了。而中醫(yī)在剛開始陰陽失衡的時(shí)候，就能通過表象綜合判斷，你的哪個(gè)地方出了問題。這也就是為什么說中醫(yī)治未病。這也是我們?yōu)槭裁丛诜?wù)的時(shí)候需要讓客戶填寫《身體狀況記錄表》，簡單問診就可以判斷客戶的身體情況。
對于養(yǎng)生保健，我們只需要抓住氣血這兩個(gè)因素，就能預(yù)防和治療大部分的病癥，一個(gè)人的氣和血充盈且運(yùn)行良好，人體就不會(huì)生病。在中醫(yī)里講究“氣血活，六腑通，百病不生”。六腑相當(dāng)于心、肝、脾、肺、腎、五臟的外圍結(jié)構(gòu)，當(dāng)一個(gè)人氣血充盈，六腑是相通的，病毒或者任何一種風(fēng)邪、暑邪、寒邪、在人體就無法停留，人體很快就把他排出體外。 歸根結(jié)底，我們并沒有使用藥物來治療某個(gè)臟腑的病癥，我們只是提供了這個(gè)臟腑所需要的充足的氣血，輔助臟腑自動(dòng)去完成修復(fù)工作。中醫(yī)里有一個(gè)詞，叫“扶正”，我們只是把正氣增強(qiáng)，讓臟腑正常工作。
接下來就跟大家分享一下，我們怎樣來“益氣養(yǎng)血，平衡陰陽”。我們使用"活血行氣+調(diào)養(yǎng)肝血"的調(diào)理方案，通過泡腳打通筋絡(luò)，調(diào)和氣血。
我們說人體“通則不痛，痛則不通”，在使用這個(gè)組合的時(shí)候，人體的正氣越來越強(qiáng)，當(dāng)正氣與人體的病灶做斗爭的時(shí)候，這些部位通常會(huì)出現(xiàn)不適癥狀，如：發(fā)熱、發(fā)痛或者是酸脹，就像雙方在進(jìn)行交戰(zhàn)，這個(gè)交戰(zhàn)在中醫(yī)里叫做氣沖病灶，屬于正常現(xiàn)象。我們上次分享是以睡眠不好為例，按照中醫(yī)的理論，睡眠不好有四種類型，心脾兩虛，心腎不交，食滯胃脘，膽郁痰擾。有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)可以提煉一下，包括心腎不交，脾胃不和兩種。那是否還有更簡化的辦法呢?有，大道至簡，氣血調(diào)理。
中醫(yī)是高思維的學(xué)科，正如我們文章開頭所提到的，“中醫(yī)研究的是整體而不是局部的治療，中醫(yī)、中藥如果是無限的細(xì)分，就遠(yuǎn)離了中醫(yī)的本質(zhì)，那就相當(dāng)于用顯微鏡來觀察、研究天體的運(yùn)行。”
中醫(yī)是一門實(shí)戰(zhàn)性的學(xué)科。我們說抓住氣血進(jìn)行調(diào)理，就抓住了重點(diǎn)。那效果是否能達(dá)到我們預(yù)期的目的呢?80%以上的使用者，通過調(diào)理氣血，睡眠得到了改善?？斓模?dāng)天晚上就能感受到，慢的十多天以后也會(huì)有感覺，無論是入睡困難，還是睡眠淺，或者夜里起夜等等，都會(huì)有改善。
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