怎樣預(yù)防春季病菌
春季是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，也是病菌瘋狂滋生的季節(jié)。稍不注意這些可惡的病菌就會(huì)趁虛而入，那么，怎樣預(yù)防春季病菌呢?小編來(lái)給您支招。
怎樣預(yù)防春季病菌
1、清洗常觸碰的東西
我們對(duì)手機(jī)、微波爐、鍵盤(pán)、門(mén)把手、電燈開(kāi)關(guān)、床欄桿、遙控器、兒童玩具、沙發(fā)等經(jīng)常觸碰的物品很少清洗,但它們卻是病菌最喜歡的地方。因此,在每周例行打掃中,可以用肥皂和水或者以酒精為主要成分的擦拭液對(duì)它們進(jìn)行清潔,防止病菌傳播。此外,細(xì)菌喜歡溫暖、黑暗、潮濕的地方,因此洗衣機(jī)常成為細(xì)菌的藏匿之地。為清除細(xì)菌,可在洗衣機(jī)清潔劑注入口倒入兩大湯匙的白醋,啟動(dòng)清洗模式。
2、減少糖分?jǐn)z入量
科學(xué)表示,不吃糖分高的食物會(huì)使人更精神,還能避免生病,因?yàn)樘欠謺?huì)抑制白細(xì)胞吞噬病菌的能力。所以,在流感季尤其要注意抵制甜食,每天糖分?jǐn)z入量女性少于6茶匙、男性少于9茶匙最佳。
3、 不咬指甲
除非時(shí)常洗手、清洗手機(jī)和鍵盤(pán),否則我們的手指很可能滿是細(xì)菌,易對(duì)身體“入口”造成感染,如眼睛、鼻子、咽喉等。細(xì)菌會(huì)在指甲下集聚,咬指甲、常揉眼睛等容易讓細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)。
4、打流感疫苗
預(yù)防病菌的首要措施就是注射流感疫苗。老人、小孩以及患有糖尿病等慢性病的人群最應(yīng)該注射。老人和小孩的體質(zhì)較弱,患上流感后果就會(huì)十分嚴(yán)重。而一些患有慢性基礎(chǔ)疾病的患者,如糖尿病、肺部疾病等,由于平時(shí)體質(zhì)較差,一旦患上流感就會(huì)發(fā)生一些嚴(yán)重的并發(fā)癥。
春季增強(qiáng)抵抗力的方法
1、及時(shí)增減衣物
春季氣候多變,時(shí)冷時(shí)熱,很多人認(rèn)為裹嚴(yán)實(shí)了,才能保證不受風(fēng),不會(huì)得感冒。其實(shí),裹得太嚴(yán)實(shí)不僅不能保證不得病,而且也失去了戶外活動(dòng)的意義。適宜的穿著對(duì)“戶外游”是非常重要的,稍稍感受外界的氣溫變化可以刺激免疫系統(tǒng),提高抵抗力。因此,在穿著適宜衣物的同時(shí),還應(yīng)該注意適量增減衣物,切莫多汗或受涼。
2、注意均衡膳食
外出時(shí),要注意飲食溫度以及衛(wèi)生,切莫太過(guò)油膩以免消化不良。而在平時(shí),就可以通過(guò)飲食幫助增強(qiáng)抵抗力。菌菇、黃綠色蔬菜、薏米、山藥、番茄、豆制品等都富有營(yíng)養(yǎng),有助于增強(qiáng)抵抗力。
3、保證充足的睡眠
睡眠不良會(huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少,生病的機(jī)率隨之增加。專家建議每天需要7-8小時(shí)的睡眠。
4、近大自然，遠(yuǎn)離擁擠人群
人口密度越大的地方受到疾病感染的幾率就越大。春暖花開(kāi)之時(shí),應(yīng)盡量去綠化比較好的地方。新鮮的空氣和充足的陽(yáng)光,能夠帶來(lái)良好的刺激,提高抵抗力。
5、 不要隨意使用抗生素
當(dāng)感染不是很?chē)?yán)重時(shí),盡量不要用抗生素,而是靠自身的抵抗力,使免疫系統(tǒng)得到鍛煉。這樣當(dāng)下次再遇到同樣的“敵人”時(shí),已經(jīng)訓(xùn)練過(guò)的免疫細(xì)胞便會(huì)產(chǎn)生出有針對(duì)性的免疫力,從而保護(hù)身體安全。
預(yù)防春季病菌吃什么好
1、胡蘿卜
而當(dāng)人體內(nèi)缺乏維生素A,便是導(dǎo)致患有呼吸道疾病的主要誘因,同時(shí)也是降低人體抗體反應(yīng),導(dǎo)致免疫力下降的主要因素。而在胡蘿卜中含有豐富的維生素A,這種物質(zhì)能起到保護(hù)呼吸道粘膜和上皮細(xì)胞的目的,從而能有效抵制多種治病因素的侵襲,更好的保護(hù)身心健康,免受病菌的侵?jǐn)_。
2、蒜苗
春天的病菌很多,各種流行性感冒也會(huì)隨之而來(lái)。而若人體經(jīng)常感冒,則會(huì)對(duì)抵抗力造成損害,久而久之則會(huì)使得人體的正常抵抗系統(tǒng)遭到破壞,不利于養(yǎng)生防病。在蒜苗中含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、核黃酸等營(yíng)養(yǎng)素,不僅能很好的補(bǔ)充人體所需養(yǎng)分,同時(shí)還能起到殺菌的目的。其中所含的辣椒素,這種物質(zhì)能很好的起到殺菌目的,它的殺菌能力是一般抗生素的十分之一,這對(duì)于預(yù)防流感、殺滅體內(nèi)病菌等因環(huán)境污染而誘發(fā)的疾病產(chǎn)生極好的抑制作用。
3、豆芽
為什么在春天的時(shí)候需要多吃一些豆芽呢?因?yàn)樵诖禾斓臅r(shí)候,是維生素易缺乏的多發(fā)季節(jié),而這一點(diǎn)通過(guò)多吃豆芽便能有效緩解。因?yàn)槎寡刻幱谝粋€(gè)不斷生長(zhǎng)的過(guò)程,其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)素成分最為鮮活,所以特別適合在春天食用。
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