中醫(yī)健康養(yǎng)生六大原則
中醫(yī)養(yǎng)生近幾年備受推崇,是有一定道理。中醫(yī)養(yǎng)生看似簡單,卻又不簡單,那么中醫(yī)是如何養(yǎng)生呢?在養(yǎng)生方面,有哪些事項(xiàng)需要注意?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
中醫(yī)養(yǎng)生六字決
1.“順”
養(yǎng)生跟著季節(jié)走。古人認(rèn)為,人身體的變化與四季輪回是一致的,因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“順天時(shí)地利。”這里的“時(shí)”,指的是四時(shí)陰陽,具體說就是春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。四季的養(yǎng)生要符合生、長、收、藏的特點(diǎn)。春天萬物生發(fā),要養(yǎng)肝、養(yǎng)陽;夏天是生長時(shí)節(jié)、主養(yǎng)心,晚睡早起,少發(fā)怒,該出汗就得出汗;仲夏季節(jié)又熱又濕,要注意養(yǎng)脾、化濕;秋天是收獲的季節(jié),要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰,早臥早起,情緒須安寧,否則會傷肺;冬天講究養(yǎng)藏、養(yǎng)腎、養(yǎng)陰,要多曬太陽,早睡晚起。
2.“靜”
讓心安靜下來?,F(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧,每天時(shí)間都安排得滿滿的,生怕孤獨(dú)和寂寞。其實(shí),這種浮躁的生活對健康極為不利?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來。”人安靜下來,可以減少很多不必要的消耗,特別是“氣”的消耗,做到身體“節(jié)能”,這樣才能預(yù)防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節(jié)奏放慢,采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。
3.“修”
修身行善煩惱少。《易經(jīng)》里說:“積善之家,必有余慶;積不善之家,必有余殃。”其實(shí)就是平時(shí)積德行善、豁達(dá)大度的人,往往能和這個(gè)世界和諧相處,能減少很多煩惱,心情愉悅??梢?,修身養(yǎng)性,寬以待人,淡泊名利,對別人好,自己收獲的將是健康、快樂和長壽。
4.“調(diào)”
多做深長呼吸。人難免會遭遇營養(yǎng)失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素,這時(shí)候就要用到“調(diào)”字了?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說,應(yīng)該根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志,調(diào)養(yǎng)七情六欲。其中還強(qiáng)調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié),即“調(diào)息”,練習(xí)呼吸吐納。建議大家平時(shí)多做深長、緩慢、均勻的呼吸??梢跃毩?xí)“丹田息”,鼻子吸氣后,通過意念把氣送到下丹田氣海的位置,即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來。練習(xí)“丹田吸”的同時(shí),吞咽唾沫,配合調(diào)津,保健效果更好。
5.“補(bǔ)”
有補(bǔ)有瀉最健康。古人推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽、臟腑、氣血,原則有三,一是先辨證,二是食補(bǔ)為先,三是補(bǔ)、瀉結(jié)合。
中醫(yī)講藥食同源,所有食物都有調(diào)理身體的作用。從味道說,酸味補(bǔ)肝,苦味補(bǔ)心,甜味補(bǔ)脾,辛味補(bǔ)肺,咸味補(bǔ)腎。從顏色論,紅色補(bǔ)心,黑色補(bǔ)腎,黃色補(bǔ)脾,綠色補(bǔ)肝,白色補(bǔ)肺。
滋補(bǔ)要因人而異,根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行合適的食補(bǔ)。氣虛的人最要吃主食,還可喝雞湯、吃雞鴨魚肉。補(bǔ)血可用大棗、豬肝、各種紅肉。補(bǔ)陰氣,多吃水里生的,如鴨肉、海參、甲魚等。養(yǎng)陽要吃牛羊肉、雞肉、驢肉、韭菜等。春天要養(yǎng)肝,多豆芽、豆苗、草莓、菠蘿等。但要少吃香椿、香菜,以防過敏。夏天吃點(diǎn)苦能去心火,要多吃夏天成熟的瓜和豆。秋天應(yīng)多吃應(yīng)季水果和栗子、松子等堅(jiān)果,還要吃潤肺的百合、藕、杏仁、白果。冬天要養(yǎng)藏,多吃根莖類食物,如山藥、土豆、紅薯、蘿卜、白菜。
養(yǎng)生不能一味地補(bǔ),要補(bǔ)瀉結(jié)合。夏天要利濕,可多吃冬瓜、絲瓜、西瓜、薏仁,火氣重的可吃苦瓜、苦菜,吃綠豆排火毒。秋天燥氣盛,便秘、口干的人多,應(yīng)多吃潤燥的梨、蘿卜等食物。冬天寒氣重,可多吃點(diǎn)姜、肉桂,以驅(qū)寒氣。
6.“固”
固精、固氣、固神。養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是“固”,包括固精、固氣、固神三個(gè)方面。
固精,就是要保護(hù)腎氣,最重要的是節(jié)欲。此外還可吃養(yǎng)腎精的食物,包括各種肉類,以牛肉最好,還可吃山藥、黃精、枸杞。
固氣,一要減少耗氣,少說話;二要多曬太陽,補(bǔ)充陽氣;三要多做有氧運(yùn)動,增加氧氣;四要通過飲食帶來水谷之氣。另外,睡眠能養(yǎng)五臟之氣,絕對不能熬夜。
固神,就要調(diào)養(yǎng)七情,不過喜、過怒、過思、過悲、過恐,情緒控制好了,身體才會少受傷害。
中醫(yī)養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1.忌陰室貪涼
人的身體要保持健康,必須陽氣旺盛,而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個(gè)房間不能受到陽光的照射,就會陰氣較重,氣溫較低,寒邪容易侵襲體表,甚至由表入里造成一系列疾病。當(dāng)然,現(xiàn)代人居住樓房,很難保證每間房屋都有陽光,這時(shí)就需要借助暖氣或空調(diào),保持房間溫度。
2.忌濕地久坐
有些人對潮濕致病不太理解,認(rèn)為身體有皮膚保護(hù),皮膚又不透水,外界的濕氣怎么能影響到體內(nèi)而造成疾病呢?真正的濕氣當(dāng)然不能直接進(jìn)入體內(nèi),但機(jī)體之氣和外界之氣是相互感應(yīng)的,外界之濕是一種滯緩之氣,感應(yīng)到體內(nèi)則使機(jī)體的氣機(jī)也運(yùn)行緩慢,從而在體內(nèi)生成濕邪。因此要避免在潮濕的環(huán)境中停留過久。
3.忌早起科頭
“科頭”即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時(shí)間,這時(shí)的陽氣像樹苗,雖然生長勢頭很旺,卻十分柔弱,很容易受到寒邪的侵襲。陽氣的特性是向上走,所以從人體來講,頭部是陽氣匯聚的地方,如果早上出門不注意頭部保暖,很容易讓寒邪入腦,造成疾病。
4.忌燈燭照睡
有些人喜歡開著燈睡覺,這也不好。因?yàn)楣饷鞯男再|(zhì)是屬陽的,人的睡眠需要陽氣入陰,有燈光照射就使得陽氣難以下潛入陰,容易造成神魂不安,影響睡眠質(zhì)量。
5.忌子時(shí)房事
一天之中,陽氣最旺的時(shí)候是白天,可陽氣的初生卻是在半夜子時(shí)(23:00~1:00)。這時(shí)陽氣剛剛發(fā)芽,非常嬌氣,如果不加以愛護(hù)而行房事,會使這點(diǎn)稚陽熄滅,第二天的陽氣就不會充足,易生疲倦。
6.忌久觀場演劇
這一條是勸我們注意養(yǎng)神?,F(xiàn)在電視網(wǎng)絡(luò)娛樂節(jié)目非常多,不能過分沉迷于此,因?yàn)樵谟^看節(jié)目的時(shí)候,我們的精神會不知不覺地隨之而動,不再注意體內(nèi)的感受。中醫(yī)認(rèn)為,心是“君主之官”,如果君主整天追逐聲色犬馬,就不能很好地體察民情,身體有了不平衡也不能隨時(shí)感知。所以娛樂要適度,避免久視久聽而傷神。
猜你感興趣:
中醫(yī)健康養(yǎng)生六大原則
下一篇:絲瓜鯽魚湯的功效