傳統(tǒng)中醫(yī)健康養(yǎng)生秘訣
傳統(tǒng)中醫(yī)健康養(yǎng)生秘訣
現(xiàn)代人非常重視自我保健,并提出了許多養(yǎng)生保健措施。其實(shí),古代人的養(yǎng)生意識(shí)并不比現(xiàn)代人淡薄,他們也不斷探求養(yǎng)生之道,并總結(jié)歸納出不少行之有效的方法,那么古代怎么養(yǎng)生?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
傳統(tǒng)中醫(yī)的10種養(yǎng)生法
靜神養(yǎng)生 靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為,神是生命活動(dòng)的主宰,保持神氣清靜,心理平衡,可以保養(yǎng)天真元?dú)猓刮迮K安和,有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎,以至誘發(fā)種種身心疾患。
動(dòng)形養(yǎng)生 古人認(rèn)為“人欲勞于形,百病不能成”;詩人陸游說“形要小勞之”,都說明古人認(rèn)識(shí)到適度運(yùn)動(dòng)對健康的積極作用。古人在實(shí)踐中摸索形成了如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動(dòng)形方式,以強(qiáng)身延年。人若貪圖安逸,運(yùn)動(dòng)不足,或是勞累過度,則容易引起“勞傷”,也稱“五勞所傷”,即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
飲食養(yǎng)生 合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣,糾正臟腑陰陽之偏,防治疾病,延年益壽。飲食要以“五谷為養(yǎng),五果為助,無蓄為益,五菜為充”,還要重視五味調(diào)和,否則,會(huì)因營養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調(diào)而致病。
進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽、補(bǔ)益臟腑、滋養(yǎng)精血。合理進(jìn)補(bǔ)可以強(qiáng)身防病、祛病延年。進(jìn)補(bǔ)既要辨證,又要適量,還應(yīng)考慮順應(yīng)四時(shí)。服用補(bǔ)益藥時(shí),如系入肺藥,在秋季比較適宜;如系溫補(bǔ)藥,則在冬季比較適宜。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的一個(gè)“網(wǎng)絡(luò)”系統(tǒng),它控制血和氣的運(yùn)行流動(dòng),以保證各組織系統(tǒng)的正常功能?!痘实蹆?nèi)經(jīng)》經(jīng)脈篇中說,經(jīng)絡(luò)可以控制人體一切功能,具有決生死、處百病、調(diào)虛實(shí)的作用。古代養(yǎng)生家認(rèn)為,疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施,最簡便的方法是經(jīng)常刺激、按摩、針灸人體的三個(gè)重要穴位,即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病,內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟病,足三里穴則對五臟六腑特別是消化系統(tǒng)疾病有效。
固精養(yǎng)生 古人認(rèn)為,精血是人體營養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分,是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),五臟六腑得精血濡養(yǎng),才能保持正常功能。如果性欲無節(jié)制,精血虧損過多,會(huì)造成身體虛弱,減損壽命。如果婦女性欲無度,也會(huì)導(dǎo)致腎氣衰竭。晚婚、節(jié)育等保養(yǎng)陰精措施,可防陰精妄耗,延緩衰老。
順時(shí)養(yǎng)生 天有四時(shí)氣候的不同變化,地上萬物有生、長、收、藏的規(guī)律,人體亦不例外。人的五臟六腑、陰陽氣血的運(yùn)行應(yīng)與四時(shí)相適應(yīng),不可反其道而行之。因此,古人從衣食住行等方面提出了順時(shí)養(yǎng)生法則。因時(shí)制宜調(diào)節(jié)自己的生活行為,有助于健體防病,否則,逆春氣易傷肝,逆夏氣易傷心,逆秋氣易傷肺,逆冬氣易傷腎。
修身養(yǎng)生 凡追求健康長壽者首先應(yīng)從修身養(yǎng)性做起。平日應(yīng)排除各種妄念,多說好話、多行善事。唐代醫(yī)學(xué)家孟詵云:“若能保身養(yǎng)情者,常須善言莫離口。”“口有善言,又當(dāng)身行善事。”孫思邈則說:“心誠意正思慮除,順理修身去煩惱。”故常做利于他人的事,可使自己心胸開闊、情緒安定。
調(diào)氣養(yǎng)生 人體元?dú)庥谢?、推?dòng)與固攝血液、溫養(yǎng)全身組織、抗拒病邪、增強(qiáng)臟腑機(jī)能的作用。營養(yǎng)失衡、勞逸失當(dāng)、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素,可致元?dú)馓?、陷、滯、逆,進(jìn)而使機(jī)體發(fā)生病理變化。調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過慎起居、順?biāo)臅r(shí)、戒過勞、防過逸、調(diào)飲食、和五味、調(diào)七情、省言語、習(xí)吐納等一系列措施來調(diào)養(yǎng)元?dú)?、祛病延年?/p>
減毒養(yǎng)生 人若喜怒無常會(huì)致體內(nèi)陰陽、氣血失調(diào),勞累過度會(huì)損傷脾氣,傷于飲食則生濕、熱、痰濁,冒犯六淫、疫癘(傳染病),傷之外邪則百病叢生。這種致病因素對人體健康均可視為“毒”,因此提出以“減毒”來保全真氣的養(yǎng)生之道。通過飲食調(diào)理、服用藥物及其他措施,減體內(nèi)積聚之毒,可免生疾患,防早衰,延年益壽。
中醫(yī)養(yǎng)生食補(bǔ)方法
1. 再?zèng)]有比“雞內(nèi)金”更金貴的補(bǔ)品了, 雞內(nèi)金是調(diào)治積食的特效藥。雞是雜食動(dòng)物,它吃谷物、草籽,也吃蟲子。而雞是沒有牙齒的,吃什么都是囫圇吞棗,全靠胃來消化,可見雞的消化功能很強(qiáng)大。所以,吃雞的補(bǔ)益作用主要就是補(bǔ)脾胃。
2. 黑木耳加白木耳,滋補(bǔ)肺陰腎陰。
3. 多吃洋蔥預(yù)防骨質(zhì)疏松。
4. 骨質(zhì)疏松可適量吃堅(jiān)果。
5. 飯后吃個(gè)梨,排除毒素,助你更健康。
6. 大棗 山藥補(bǔ)脾胃。
7. 番茄紅素能防腫瘤。
8. 小孩九個(gè)月以后用學(xué)步車。
9. 高血壓喝橘子汁。
10. 桂圓枸杞茶可治療乾眼癥 。
11. 牛蒡榨汁清腸 。
12. 每天補(bǔ)充10mg葉酸能有效預(yù)防冠心病。
13. 桂圓晨吃補(bǔ)脾 晚吃安神。
14. 吃芋頭相當(dāng)于注射免疫球蛋白,增強(qiáng)人體的免疫功能。
15. 枸杞子:嚼服枸杞口中津液長生,具有抗動(dòng)脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用,服之有增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老之功效。
16. 揉眼:自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進(jìn)眼周血液循環(huán),可明目、醒腦,還兼具美容作用。
17. 常喝酸奶:酸奶的營養(yǎng)價(jià)值極高 。
18. 綠茶——抗癌,并可補(bǔ)充鉀元素,增加血管的柔韌度。
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