老中醫(yī)長壽養(yǎng)生秘訣
中醫(yī)養(yǎng)生是長壽保健的一個(gè)基本,那么要如何養(yǎng)生才能長壽呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享老中醫(yī)養(yǎng)生秘方,希望小編整理的資料對大家有幫助。
老中醫(yī)養(yǎng)生長壽秘方
1、晨起一杯水,保心又潤腸
人在早上起床后胃腸已經(jīng)排空,這時(shí)候喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使胃腸保持最佳的狀態(tài)。而起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液,可有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進(jìn)血液循環(huán),防止心臟血管疾病的發(fā)生,還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
早上起床后為身體補(bǔ)水,讓水分迅速輸送至全身,有助于血液循環(huán),還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素,滋潤肌膚。
2、飯前一碗湯,苗條又健康
常言道:“飯前先喝湯,勝過良藥方”,這話是有科學(xué)道理的。這是因?yàn)椋瑥目谇谎屎?、食道到胃,猶如一條通道,是食物必經(jīng)之路,吃飯前,先喝幾口湯,等于給這段消化道加點(diǎn)“潤滑劑”,使食物能順利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。
3、常飲一點(diǎn)茶,養(yǎng)生又排毒
茶的最早發(fā)現(xiàn)與利用,是從藥用開始的。“神農(nóng)嘗百草,日遇七十二毒,得茶而解之”??梢姡炔栌泻芏嗪锰?,喝茶有助于延緩衰老,長壽,還有助于預(yù)防和抗癌、護(hù)齒明目。
4、常食一點(diǎn)醋,健胃又殺菌
醋又稱為食醋、醯、苦酒等,是烹飪中常用的一種液體酸味調(diào)味料。 醋具有促進(jìn)消化,增進(jìn)食欲,有防腐殺菌的功效。
將醋蒸熏對流感病毒有殺滅作用,對甲型鏈球菌、卡化球菌、肺炎雙球菌、白色葡萄球菌、流感桿菌也有較強(qiáng)的抑制作用。
5、四肢?;顒?dòng),全身關(guān)節(jié)松
有句俗話“飯后散步,不進(jìn)藥店”。這從一側(cè)面反映出運(yùn)動(dòng)鍛煉對身體健康的好處。運(yùn)動(dòng),不僅可愉悅身心,還可提高自身免疫力,達(dá)到強(qiáng)身健體、長壽之功效。
活動(dòng)過程中,不應(yīng)局限于身體某一部位,而應(yīng)使全身活動(dòng)起來,促進(jìn)全身血液循環(huán)。
6、肩頸關(guān)節(jié)動(dòng),防治頸椎病
長期處于一個(gè)姿勢,人們會(huì)感覺到肩膀僵硬、腰酸背痛。尤其是上班族,長期久坐在電腦旁,保持一個(gè)姿勢,長期下去易患頸椎病。
建議人們每隔一段時(shí)間,動(dòng)動(dòng)肩頸關(guān)節(jié),以防止頸椎病的發(fā)生。
7、 雙手搓面部,目明兩耳聰
頭部也是身體重要的器官。中醫(yī)專家指出,常搓面部,可促進(jìn)血液循環(huán),同時(shí)刺激面部及耳部等頭部穴位,可使目明耳聰。
8、 十指常梳頭,美發(fā)又健腦
頭部有百合穴等穴位,用十指或木梳等梳頭用具梳頭,或點(diǎn)按頭部穴位,可健腦益智,同時(shí)還可防止脫發(fā),延緩衰老,延年益壽。
9、睡前一杯奶,美夢來相伴
睡前一杯奶,可以使人們更好地入睡。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠,也是長壽秘方中的一大法寶。
人們應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣。不過需要注意的是,入睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng),防止心緒不寧。
10、每天一把棗,永遠(yuǎn)不顯老
大棗,以色紅、肉厚、飽滿、核小或無核、味甜者為佳。民間有“天天吃大棗,青春永不老”“的說法,雖然有些夸張,但也說明常常食用大棗對健康是有益的。
老中醫(yī)養(yǎng)生7個(gè)秘方
1、每天走路1小時(shí)
走路不僅是人的基本活動(dòng),還是一種鍛煉身體、增進(jìn)健康的有效方法,特別是對中老年頸椎病患者更是如此。由于工作學(xué)習(xí)等眾多因素的影響使得很多人久坐不動(dòng),頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢,椎間盤和棘間韌帶長時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài),有出現(xiàn)頸椎病、肩周炎、腰腿痛及各種關(guān)節(jié)炎的人群。
2、每天一杯番茄汁
每天喝一杯西紅柿汁西紅柿中含有豐富的胡蘿卜素,B族維生素和維生素C,能有效減少黑色素的形成。還含有番茄紅素,具有抗氧化能力,增強(qiáng)人體的免疫功能,有抗衰老,滋潤皮膚的作用。
3、不要久坐,久坐后果很多
一定要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。不要久坐于桌前。有研究表明久坐容易得痔瘡。然而痔瘡又會(huì)引起癌癥的并發(fā)癥。所以一定要謹(jǐn)記。
還有久坐容易肥胖,所以一定要多走動(dòng),一旦坐出來大肚子。肥胖就不太好減下去了。
4、每晚睡夠7小時(shí)
每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性,患乳腺癌的幾率高達(dá)47%。這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素,它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生,從而起到抑制乳腺癌的目的。中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰,這時(shí)打個(gè)小盹,也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性,起到一定的防癌作用。
5、一定少吃點(diǎn)糖
癌細(xì)胞最喜歡的“食物”就是糖。當(dāng)血液流過腫瘤時(shí),其中約57%的血糖都會(huì)被癌細(xì)胞消耗掉,成為滋養(yǎng)它的營養(yǎng)成分。最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認(rèn)為,每人每天糖的攝入量應(yīng)在50克內(nèi)。
6、最少開窗半小時(shí)
只要每天開窗半個(gè)小時(shí),氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外,天然氣燃燒后也會(huì)產(chǎn)生氡,所以廚房燒水時(shí),最好打開窗戶,關(guān)閉與居室連接的門。
經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,可以有效地清除室內(nèi)空氣中的有害氣體,凈化室內(nèi)空氣。據(jù)測定,在門窗全部打開、室內(nèi)外空氣對流良好的情況下,經(jīng)過15分鐘就可讓室內(nèi)與室外的空氣交換一遍。經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,可以大大減少室內(nèi)空氣中病菌的含量。
經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,能增加室內(nèi)空氣中負(fù)離子的含量。由于空氣中的負(fù)離子能改善肺的換氣功能,興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng),促進(jìn)血液循環(huán)和造血功能,增強(qiáng)大腦皮質(zhì)功能,因此被譽(yù)為“空氣維生素”。
7、午、晚餐,吃夠30分鐘
用“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點(diǎn)也不過分。但是,一再壓縮吃飯時(shí)間,也是在壓縮我們的壽命。專家建議,用15-20分鐘吃早餐,中、晚餐則用30分鐘左右,每口飯菜最好咀嚼25-50次。
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