秋季經(jīng)絡怎么養(yǎng)生
在不同的季節(jié)，氣候特點是不一樣的，而我們的身體也會隨著季節(jié)的變換而出現(xiàn)相應的變化。那么秋季經(jīng)絡養(yǎng)生方法有哪些?下面學習啦給大家分享秋季經(jīng)絡養(yǎng)生方法，喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
秋季經(jīng)絡養(yǎng)生的方法
1、內(nèi)關穴
內(nèi)關可寧心安神、寬胸理氣、調(diào)補陰陽氣血、疏通經(jīng)脈，是防治心腦血管疾病的特效穴位。經(jīng)常按揉內(nèi)關可使瘀阻的血管疏通。除了保護心臟，內(nèi)關穴還是個救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內(nèi)關穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。
手掌朝上，在腕橫紋上兩寸。按揉時用拇指指腹，兩側(cè)都要按，按下去要有酸脹或痛的感覺才行。每次按要一按一放，按下去持續(xù)半分鐘，然后松開，再重復。每次最少3分鐘，每天不拘次數(shù)。
2、太陰肺經(jīng)
經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經(jīng)絡運行到手太陰肺經(jīng)，更是進行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機。
3、勤梳頭
人體的各條經(jīng)絡都匯聚于頭部，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，使這些穴位得到按摩和針灸同樣的刺激，達到促進頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡的功效。
用手指或梳子從額前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50～100次，以早晨起來后為梳頭的最佳時間。古時候被稱為“櫛發(fā)”。
4、輕揉耳輪
中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生專家指出全身精氣由各器官收集之后，都交給腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上又布滿全身的穴位，所以按摩耳朵既健了腎，又把全身的穴位疏通了一遍。
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩一分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。
5、合谷穴
合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。
秋季經(jīng)絡養(yǎng)生保健
祖國醫(yī)學認為，經(jīng)絡是健康的靈魂、生命之根本，是調(diào)理氣血、臟腑的“總開關”，是啟動身體自愈潛能的“遙控器”。幾千年的《內(nèi)經(jīng)》即指出：“經(jīng)脈可以決生死，處百病，調(diào)虛實，不可不通。”因此，保持經(jīng)絡暢通是“保鮮”、“保健”的主要手段。
據(jù)了解，人體經(jīng)絡實際上包括點、線、面三個部分。所謂點，除了360多個經(jīng)穴之外，還有很多奇穴，另有阿是穴(天應穴、不定穴)等，正所謂“人身寸寸皆是穴”;至于線，有十二正經(jīng)、奇經(jīng)八脈、十五絡脈等各種縱橫交錯和深淺密布的循行徑路;而面，從肢體的皮肉筋骨到臟腑組織，都有一定的分布和特殊的聯(lián)系。
古代養(yǎng)生學家認為，秋季天高風動，地氣清肅，宜經(jīng)絡養(yǎng)生，它可以有效地防治疾病，亮膚養(yǎng)顏。祖國醫(yī)學認為，在秋冬季，人體氣血趨向于里，陽氣閉藏，不似春夏季氣血走表、陽氣易于發(fā)泄。故在秋冬季，是調(diào)補陰陽氣血、暢通經(jīng)絡的大好時機，往往事半功倍。
秋季的養(yǎng)生注意事項
秋季天氣較涼所以人們在出行穿衣的時候要特別注意,穿少了不行穿多了也不行。有的年輕人在夏天光著上身,剛進秋季還會不習慣穿衣這樣都是很容易著涼的。每天在一早一晚的時候天氣最涼,出門的人們要注意增加衣物穿上外套,中午較熱可以脫下外套。這樣注意穿衣可以防止傷風感冒。
秋季的晚上會比較的冷,所以在晚上要注意保暖。夏季大多開著窗子睡覺,而到了秋季則要在睡覺之前把窗子和門子關好。睡覺之前還要準備好被子,可能剛?cè)胨臅r候還不會冷到了后半夜就會感到冷的,這樣準備好被子可以再冷的時候及時的蓋上。這樣平時多加注意就會減少因為天涼而凍著生病的情況。
秋季除了天涼之外還特別的干燥,如果不加注意還會造成大便干燥,咽喉干疼等癥狀的發(fā)生。所以在秋季除了上面說到的多喝水之外,還要注意多吃一些具有生津止渴,潤肺降燥,清熱去火,有潤腸功效的食物。可以喝豆?jié){,百合粥等,也可以吃些蘿卜,蓮藕,梨,山藥等。這樣可以有效預防秋季由于天氣干燥而造成的疾病的發(fā)生。
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