霧霾對身體的危害
霧霾對身體的危害
霧霾對身體的危害有哪些?霧霾被稱為健康的“隱形殺手”，最近霧霾非常嚴(yán)重，空氣污染指數(shù)爆表，人人談霾色變。到底霧霾有多可怕呢?下面為你介紹霧霾對身體的危害。
霧霾對身體的危害
1、霧霾傷害肺
霧霾的天氣,空氣質(zhì)量下降,空氣中含有大量的有害物質(zhì),最容易影響呼吸系統(tǒng)的健康。我們?nèi)梭w的呼吸系統(tǒng)是與外部環(huán)境接觸最為頻繁的,空氣中有害顆粒會直接進(jìn)入人的呼吸系統(tǒng),再到肺部。霧霾天氣造成紫外線減弱,空氣中的病菌容易增強,會隨著空氣顆粒被吸入呼吸道,造成感染。
2、霧霾傷心臟
經(jīng)醫(yī)學(xué)研究,霧霾天氣中的有害污染顆粒會引發(fā)心機梗塞的癥狀,造成心肌缺血或者是損傷。建議有心臟類疾病的人一定要注意保護(hù)自己,避免霧霾天氣外出。
3、霧霾傷血管
霧霾天氣空氣中污染物較多,氣壓降低,容易引發(fā)心血管疾病的緊急復(fù)發(fā)。霧很大的時候,空氣中的水汽含量高,參加戶外活動過熱身體中的汗液不容易排出,就會有胸悶、頭暈,情緒煩躁血壓易升高。霧霾天氣氣溫降低,如果從有暖氣的室內(nèi)出來,血管會發(fā)生熱脹冷縮,有導(dǎo)致中風(fēng),腦出血的危險。
4、霧霾傷皮膚
專家表示,因為皮膚也有呼吸功能,在干凈的空氣里,皮膚會很舒適、滋潤,但如果在一個很臟的環(huán)境里,皮膚會很不舒服。如果長期處在霧霾天氣下,可以涂一些保護(hù)霜、隔離霜之類的東西,等下班之后再清洗掉。并且,勤洗臉也很有必要。
5、霧霾傷腦
霧霾不僅傷害器官,更在無形之中影響著神經(jīng)系統(tǒng)。專家介紹,美國第65屆老年醫(yī)學(xué)會年會有個結(jié)論,空氣中PM2.5增加10微克/立方米,人的腦功能就會衰老3年。
霧霾天怎樣保護(hù)自己
1、戴口罩。有效的口罩防護(hù)取決于口罩材料的組成、口罩的過濾效率和口罩與臉部的吻合程度。口罩組成材料越致密,其材料空隙就越小,顆粒物越不容易通過,過濾效率越好,但吸氣阻力會越大,佩戴者舒適度較差。因此,需要在過濾效率與吸氣阻力間尋找一個平衡。
2、避免霧霾污染室內(nèi)空氣。在霧霾天氣里,我們應(yīng)緊閉門窗避免室外霧氣進(jìn)入室內(nèi),污染室內(nèi)空氣。確需要開窗通風(fēng)時,可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。通風(fēng)時可以將窗戶打開一條縫,不能讓風(fēng)直接吹進(jìn)來,通風(fēng)時間每次以半小時為宜。
3、科學(xué)安排鍛煉。霧霾天氣里,不宜進(jìn)行運動。平時有鍛煉習(xí)慣的應(yīng)停止戶外跑步和散步,最好不要進(jìn)行心肺功能鍛煉,如高強度的跑步等。因為劇烈運動時,身體內(nèi)吸進(jìn)的有害氣體會比平常多。同時,霧霾天氣下氣壓較低,高血壓、冠心病患者如果劇烈運動,易誘發(fā)心絞痛、心衰。建議選擇相對溫和的室內(nèi)項目。
4、飲食起居要注意。霧霾天氣的飲食宜清淡,勤喝水,少食刺激性食物,多吃新鮮水果和蔬菜,這樣不但可以補充各種維生素,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物,必要時要補充維生素D。生活起居方面,要勤洗手,避免過度勞累,避免熬夜,注意休息,保持充足的睡眠,對提高機體免疫力有很大的幫助。
霧霾天吃什么清肺
1、蘿卜。大腸和肺的關(guān)系最密切,肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢, 蘿卜的功效在于可以幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都是不錯的選擇。
2、黑木耳。黑木耳中富含的植物膠原成分,具有較強的吸附作用?？蓪⒁蚝粑M(jìn)入到人體內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)、垃圾等污染物集中吸附并排出體外,從而達(dá)到 凈滌腸胃、養(yǎng)肺氣清肺管的目的;同時還具有溶解與氧化作用。
3、銀耳。銀耳有“菌中之冠”的美稱。既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品,又是扶正強壯的補藥。同為白色食物,銀耳性更溫潤,比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時又有 益氣清腸的作用。
4、蘑菇。在干燥的情況下,肺部容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素。
5、蓮藕。蓮藕可以補心生血,健胃開脾,滋養(yǎng)強壯,蓮藕湯利小便, 清熱潤肺。
6、山藥。山藥含大量淀粉和蛋白質(zhì),還有維生素、脂肪、膽堿等成分,以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”,對人體具有特殊的保健作用, 補脾養(yǎng)胃、補肺益腎。
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