春季女性如何養(yǎng)生
春季女性如何養(yǎng)生
春天是萬物復蘇的季節(jié),這時是養(yǎng)生的好季節(jié),小編建議女人們要做好養(yǎng)生的準備。接下來學習啦小編帶大家了解一下女人春季怎么養(yǎng)生吧。
春季女性養(yǎng)生妙招推薦
1、養(yǎng)生要養(yǎng)體
春季養(yǎng)生保健養(yǎng)體重要的是一個動字,動字包括勞動和運動,任何勞動和運動,只要不是過度的,對身體健康都是有益的,這就要求人們要勤于動,不要懶,動則促進氣血周流,懶則氣血流通緩慢。
體育鍛煉是一種鍛煉,勞動也是一種鍛煉,人體不斷的活動,保證氣血的運行暢通周流,就會有健康的身體。
2、消脂排毒
千金難買春來泄,消脂排毒正當時。整個冬天,大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài):深居簡出、運動量減少,又偏好膏粱厚味之食物,一冬下來,體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素。古語有說:“千金難買春來泄”,意思指的就是“春季消脂排毒正當時”。
試試早上起來喝一杯鮮奶,吃一個蘋果。溫和有益,又有排毒的效果。其他的水果,例如:草莓、櫻桃、葡萄也有不錯的排毒功效。還有海帶綠豆湯,因海帶中的膠質(zhì)成分能促進體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出,綠豆性寒涼,可清熱解毒,所以,飲用此湯,毒素自然會隨著大小便排出。
3、休養(yǎng)生息
女人養(yǎng)生應該由內(nèi)而外,傳統(tǒng)養(yǎng)生認為睡覺是第一大補。民間有好多俗話:“一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。”“睡個好覺,有如吃個母雞。”睡覺為什么如此重要?那就是老子講的“一陰一陽謂之道。”晚間睡覺是休養(yǎng)生息,養(yǎng)精蓄銳;白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半,缺一不可。
4、養(yǎng)生先養(yǎng)心
養(yǎng)心就是要心胸寬闊,遇事不怒,想得開,放得下,始終保持心情的平和。對人與事,不要斤斤計較,要對他人多著想。過喜傷心,過怒傷肝,憂傷脾,悲傷肺,驚恐傷腎,要保持正常的七情。
養(yǎng)心要心靜自然,自己達不到的事情,不要去想它,不要妄想,不要過分的追求,要知足者常樂。當然不是不要追求的目標,而是有了目標就去努力。勝不驕,敗不燥,能人背后有能人,追求過高了,一輩子也達不到。養(yǎng)心要勤用腦,腦子不用就癡呆了,要不斷學習,不斷接受新事物,當然用腦過度也不是養(yǎng)生。
5、吃養(yǎng)生食物
(1)、山藥
山藥“溫補而不驟,微香而不燥”,具有健脾補胃,補虛弱的作用。
(2)、春筍
除了富含蛋白質(zhì)外,還含有豐富的礦物質(zhì),如鈣、磷、鐵和多種維生素。鮮食尤佳。
(3)、豌豆苗
時令性蔬菜,對高血壓、糖尿病患者來說,榨取鮮汁飲用,最為適宜。
(4)、韭菜
溫中行氣,溫腎暖陽。韭菜溫而益人,以初春早韭和即將下市的韭菜最好。
(5)、香椿葉
具有消風、解毒、健胃理氣之功。春令時菜,食其嫩葉,入饌甚香,常作涼拌豆腐、炒雞蛋食用。然而香椿葉又是“發(fā)物”,有宿疾者勿食。
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