春季健康養(yǎng)生六大原則
春季健康養(yǎng)生六大原則
養(yǎng)生要順應(yīng)季節(jié)的變化，春季養(yǎng)生要注意少吃酸味食物，預(yù)防濕邪入體，還要保護(hù)好心情，下面學(xué)習(xí)啦小編馬上就告訴大家春季養(yǎng)生六大原則。
春季養(yǎng)生原則
第一：身體不能夠受凍
春天是萬物復(fù)蘇的一個(gè)季節(jié)，天氣也在不斷的變暖，但是這個(gè)時(shí)候并不能夠立即脫下冬天的棉衣，而是應(yīng)該遵循下厚上薄的原則，并且根據(jù)天氣的變化正確的加減衣服，這樣才能夠更好的保護(hù)以及滋養(yǎng)身體的陽氣，避免患有支氣管炎、肺部疾病等等，令身體更加的健康。
第二：飲食少吃酸性食物
中醫(yī)方面認(rèn)為，春天肝陽更加的旺盛，這個(gè)時(shí)候如果吃一些酸性的食物，很容易導(dǎo)致身體中的肝氣更加的旺盛，如果肝氣過于旺盛那么很容易損傷脾胃的健康。所以說，為了令我們的身體更加的好，春季應(yīng)該少吃一些酸性的食物。日常生活中酸性的食物有很多，例如狗肉、羊肉、海域、螃蟹以及龍蝦還有炒花生等等，這些都是屬于酸性的食物。想要令身體更加的健康，那么就應(yīng)該多吃一些具有甜味同時(shí)還有溫補(bǔ)效果的食物，例如春筍、紅棗、山藥以及韭菜等等。
第三：保持一個(gè)好的心情
如果說經(jīng)常的發(fā)怒或者是心情比較的抑郁，那么對(duì)于肝臟是沒有好處的。春天的時(shí)候肝氣比較的旺盛，所以情緒也會(huì)受到影響更加容易發(fā)怒以及暴躁。所以，春季養(yǎng)生不僅僅需要關(guān)注身體的健康，心理的健康也是需要調(diào)養(yǎng)的。日常生活中要保持一個(gè)愉快的心情，做到心胸開闊。如果說心情不好肝氣會(huì)郁結(jié)在身體之中，這樣容易導(dǎo)致身體免疫力下降，甚至還有可能出現(xiàn)心腦血管方便的疾病或者是出現(xiàn)肝病。
第四：積極參加戶外運(yùn)動(dòng)
春季想要做好養(yǎng)生的工作，那么一定要順應(yīng)季節(jié)以及自然的變化，順應(yīng)天意才能夠令身體更加的健康。春天里，我們需要走出室內(nèi)，多參加一些室外運(yùn)動(dòng)，這樣身體的抵抗力才會(huì)越來越好。不過需要注意的是，室外鍛煉的時(shí)間也是有講究的，老年人在春天戶外鍛煉的時(shí)候不要選擇太早的時(shí)間，應(yīng)該在太陽升起之后在外出，并且在鍛煉之前可以喝一些熱牛奶或者是蛋湯，在鍛煉的時(shí)候也應(yīng)該選擇一些動(dòng)作更加舒緩的運(yùn)動(dòng)，不要立即進(jìn)行比較激烈的運(yùn)動(dòng)，這樣容易損害身體健康。
第五：保持干燥避免濕邪入侵身體
春天的衣服最好能夠選擇更加寬松以及純棉的衣服，這樣能夠更好的避免身體患有濕疹。除此之外，最好每天都能夠開窗通風(fēng)，同時(shí)衣服還有被褥都要保持干燥以及透氣。在鍛煉的時(shí)候，選擇的場(chǎng)所也要通風(fēng)干燥的，并且在運(yùn)動(dòng)出汗之后擦拭干身體，避免感冒。
第六：攝取足夠的無機(jī)鹽以及維生素
研究發(fā)現(xiàn)，如果在春天的時(shí)候能夠?yàn)樯眢w攝取足夠的維生素C，則能更好的提高身體的抗病毒能力，常見的含有大量維生素C的食物就有西紅柿、小白菜以及各種新鮮水果。另外，如果身體攝取了富含維生素A的食物，那么能夠更好的保護(hù)上呼吸道黏膜，避免身體患有呼吸道疾病的可能，春天的特產(chǎn)莧菜就是一個(gè)非常好的選擇。另外，我們還應(yīng)該攝取足夠的維生素E，這種物質(zhì)在進(jìn)入身體之后能夠提高身體免疫力，減少我們感染上各種流感等疾病的可能，例如花菜中含有的維生素E是食物中首屈一指的。
春季養(yǎng)生必喝的湯
南杏豬肺湯
豬肺湯很多人都有喝過，而提到南杏豬肺湯，知道的人就比較少了呢。其實(shí)，南杏豬肺湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可是很豐富的。喝南杏豬肺湯不僅可以幫助人們補(bǔ)益肺氣，還可以潤(rùn)肺和止咳化痰，在天氣干燥的時(shí)候，最適合喝南杏豬肺湯來調(diào)養(yǎng)身體。春季的時(shí)候，氣溫上升，氣候變的干燥，所以說這個(gè)時(shí)候，最適合用南杏豬肺湯來調(diào)養(yǎng)身體，養(yǎng)生養(yǎng)肺哦!
蓮藕湯
蓮藕是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的蔬菜，只是很多人都聽說過蓮藕燉排骨、蓮藕燉豬肚等，卻沒有聽說過單獨(dú)拿蓮藕燉湯的。其實(shí)，蓮藕湯的功效可是不小的哦，特別是在春季的時(shí)候，氣候干燥，每天喝上一碗蓮藕湯，不僅可以潤(rùn)喉潤(rùn)膚，還可以美容養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)人的好氣色，是春季養(yǎng)生必不可少的一款靚粥。
鯽魚豆腐湯
鯽魚豆腐湯是人們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷囊豢铎n湯。只是，很多人都是只知道鯽魚豆腐湯味道鮮美好喝，卻不知道鯽魚豆腐湯的營(yíng)養(yǎng)功效有哪些。其實(shí)，鯽魚豆腐湯的功效可不少哦，鯽魚豆腐湯不僅可以幫助人們健脾利濕、活血通絡(luò)，還可以很好的幫助人們開胃。對(duì)于人們生活中常見的脾胃虛弱、糖尿病以及氣管炎都有很好的調(diào)理作用。身體虛的人也可以常喝鯽魚豆腐湯來調(diào)理身體。所以說，鯽魚豆腐湯是春季養(yǎng)生靚湯中的寶貝哦!
玉米須豬小肚湯
玉米是人們生活中很常見的一種粗糧，很多人都喜歡吃蒸煮的玉米。那么如果用玉米須燉豬小腸的話，又有哪些功效呢?其實(shí)，比起其他的靚湯，玉米須豬小肚湯的功效并不多，但是卻很實(shí)用。因?yàn)榇杭镜臅r(shí)候，很多人都會(huì)出現(xiàn)春困的現(xiàn)象，而玉米須豬小肚湯就可以很多的幫助人們解春發(fā)春困，提神益腦。怎么樣?春季喝一些玉米須豬小肚湯還是很不錯(cuò)的吧。
金針豆腐瘦肉湯
無論是金針菇還是瘦肉，都是很多人都很喜歡吃的食物。那么如果用金針菇和豆腐燉瘦肉的話，又有什么不錯(cuò)的功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?而提到金針豆腐瘦肉湯的功效，那就比較實(shí)用了。因?yàn)榇杭镜臅r(shí)候，人們易疲勞，造成工作的時(shí)候沒有精神。而金針豆腐瘦肉湯可以很好的幫助人們健脾安神，對(duì)于緩解工作疲勞有很好的功效。所以說，春季易疲勞，工作勞累的時(shí)候，可以喝一碗金針豆腐瘦肉湯來緩解疲勞。
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