春季養(yǎng)肝三大原則
春季養(yǎng)生重點(diǎn)要養(yǎng)肝,原因是什么呢?你知道養(yǎng)肝的方法有哪些嗎?養(yǎng)肝的方法很簡(jiǎn)單,主要有三個(gè)點(diǎn),接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
春季養(yǎng)肝三個(gè)重點(diǎn)
春季養(yǎng)肝重點(diǎn)之一:飲食方面
養(yǎng)肝推薦薺菜雞蛋湯
原料:新鮮薺菜,雞蛋,精鹽,味精適量。
做法:新鮮的薺菜折好后洗干凈,切成段,放進(jìn)盤子里備用。把雞蛋打入碗里攪拌均勻。炒鍋上旺火后,放入水加蓋燒沸后,放入植物油,接著放入薺菜,再煮沸,倒入雞蛋后稍煮片刻,加入精鹽和味精,盛進(jìn)碗內(nèi)就可以食用。
春季養(yǎng)肝重點(diǎn)之二:精神調(diào)養(yǎng)
除了在飲食上的保養(yǎng)之外,春季養(yǎng)生也要重視精神狀態(tài)。肝主升發(fā)陽(yáng)氣,如果你精神上長(zhǎng)期抑郁的話,在體內(nèi)就容易郁結(jié)一股怨氣,疏泄不出來。想要肝氣暢通,首先就要重視精神的調(diào)養(yǎng),和心理健康。如果思慮過度,日夜憂愁不解,就會(huì)影響到肝臟的疏泄功能,從而影響到其他臟腑的生理功能,導(dǎo)致疾病的滋生。
春季的精神病發(fā)病率為什么會(huì)高于其他季節(jié),是什么原因造成這種現(xiàn)象?這是因?yàn)榫癫』颊咴诖杭救菀讜?huì)病情加重或者復(fù)發(fā),所以春季要特別重視精神上的調(diào)養(yǎng),保持心情的蔬菜,切忌不要生氣和煩躁。所以,按照中醫(yī)的養(yǎng)生理論,發(fā)怒很容易傷肝,所以春節(jié)養(yǎng)生必須戒掉怒。
春季養(yǎng)肝重點(diǎn)之三:運(yùn)動(dòng)鍛煉
春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié),在樹木或是小河邊的負(fù)離子會(huì)比較多,對(duì)人體的健康很有利,這時(shí)候踏青野外郊游,都是一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇,可以盡量多到這種地方去活動(dòng)活動(dòng)。在睡眠充足的情況下,還要堅(jiān)持體育鍛煉,參加一定量的勞動(dòng),可以幫助舒展筋骨和暢通氣血,增強(qiáng)免疫力與抗病能力。
養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么
1、草莓
對(duì)于肝火旺盛的人來說,草莓既能養(yǎng)肝,又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養(yǎng)肝護(hù)肝,又因紅色入心,可去心火。
此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量,以保持腦細(xì)胞的活躍,幫助提神醒腦。
2、柑橘
富含vc,有助肝臟解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。
3、梨
梨的營(yíng)養(yǎng)豐富,能保護(hù)肝臟,幫助消化,所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
4、李
含一種黃素甙,為干擾素誘導(dǎo)物,同時(shí),中醫(yī)認(rèn)為李清熱生津?yàn)a肝利水,有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。
5、西紅柿
富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作為肝炎患者的日常膳食。
6、大棗
有安五臟補(bǔ)血之功,鮮棗富含vc。可常食。
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