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健康減肥吃什么有什么偏方

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  飲食也可以減肥你知道嗎?很多女性覺(jué)得減肥就是要控制食欲很多東西都不能吃,到最后體重沒(méi)有減下來(lái)卻把自己的健康搞壞掉,接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家健康減肥的方法.

  適合減肥吃的食物

  1、青菜類(lèi)

  如果早上是喝小米粥的話(huà),可以考慮炒一道青菜來(lái)搭配,這樣搭配營(yíng)養(yǎng)均衡而不油膩。青菜中含有大量的植物纖維素,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),增加糞便的體積,縮短糞便在腸腔停留的時(shí)間,加強(qiáng)腸胃功能,助消化,有效治療便秘。

  2、全谷根莖類(lèi)

  全麥面包:全麥面包脂肪含量低,維生素B族及膳食纖維含量高,適合減肥時(shí)食用。

  糙米飯:糙米中含有大量的纖維素,且其胚芽能夠改善腸胃機(jī)能,促進(jìn)新陳代謝以及排毒。

  燕麥紫米粥:燕麥紫米粥富含纖維素,有通便潤(rùn)腸的功效,可以防治便秘。

  3、豆魚(yú)肉蛋類(lèi)

  豆?jié){:豆?jié){由大豆為主,其中含有大量水溶性纖維的物質(zhì),對(duì)降低血糖起到有效作用。

  水煮蛋:雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 及無(wú)機(jī)鹽、酵素等。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育都有很大的作用。

  減肥的偏方

  減肥偏方1:雞蛋減肥法

  雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護(hù)血管防止硬化。雞蛋減肥法很實(shí)用,當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

  雞蛋減肥吃法:

  就是連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個(gè)雞蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

  減肥偏方2:西瓜減肥法

  西瓜中的胺機(jī)酸,有利尿的功能,但并不是頻尿,反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會(huì)好,對(duì)於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也很好。一個(gè)月可以瘦十幾斤!

  西瓜減肥吃法:

  取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小塊,然后根據(jù)自己的口味,加糖、鹽、各種調(diào)味品即可,不但爽口,而且又美容又減肥。注意晚上九點(diǎn)以后不宜吃西瓜,容易長(zhǎng)小腹和小肚子。

  減肥最新的運(yùn)動(dòng)

  一,牙刷來(lái)幫忙

  擔(dān)心控制不住自己的食欲嗎?刷牙就是非常好的幫手!刷牙不但可以清潔口腔,而且用牙刷把舌苔刷干凈還可以有效的降低食欲,幫助身體預(yù)防吸收多余的熱量。晚餐之后立即刷牙,我們?cè)僖膊挥眉m結(jié)要不要吃夜宵了,你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體不知不覺(jué)的瘦了下來(lái)。

  二,快樂(lè)減肥法

  我們要時(shí)刻保持輕松愉悅的心情,盡量不要有情緒的波動(dòng),因?yàn)槿藗冊(cè)谇榫w低落或者是壓力過(guò)大的時(shí)候,總是希望借由食物來(lái)排解心情,暴飲暴食,而這之后,往往因?yàn)槌缘籼嗟臒崃吭斐筛愀獾那榫w。所以當(dāng)我們面對(duì)生活和工作上的不愉快時(shí),要盡量保持樂(lè)觀的心態(tài),更不要吃高熱量的零食。

  三,唱歌減肥法

  我們?cè)诒M情唱歌的時(shí)候也是在消耗熱量哦!節(jié)假日的時(shí)候可以約幾個(gè)好朋友去K歌,尤其是選擇那些節(jié)奏感特別強(qiáng)或者是音調(diào)比較高的歌曲,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在唱完幾首歌之后身體已經(jīng)逐漸的熱了起來(lái)。而平時(shí)也可以利用打掃房間或者是空閑時(shí)間唱上幾曲。這種方法對(duì)于減少小肚子非常有效。

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