枸杞有補腎益精，養(yǎng)肝明目等功效，所以很多人喜歡用枸杞來泡水喝，那么枸杞怎么搭配最有效果呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。

　　吃枸杞的好處

　　1、養(yǎng)肝明目

　　枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。

　　2、延緩衰老

　　枸杞自古就是滋補養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“卻老子”。枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。

　　3、補虛生精

　　枸杞全身都是寶，枸杞子能補虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經常飲用，便可強身健體。

　　4、美白養(yǎng)顏

　　對于女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效。

　　枸杞最有營養(yǎng)的搭配方法

　　1、枸杞+菊花：降壓防心病

　　對于高血壓的老人來說，控壓可以說是一輩子的事情，不僅要遵循醫(yī)生的吃藥建議，也要保持良好的生活習慣才能讓血壓長期穩(wěn)定。其實如果能合理使用枸杞搭配菊花，也能很好地控壓。

　　方法：每次用杭菊花10克、枸杞10克，放入大茶壺內，加入熱開水，10分鐘后便可飲用。脾胃虛弱者應注意，在制作時放上幾枚大棗，加強健脾作用。

　　2、枸杞+粳米：養(yǎng)生防病

　　方法：用枸杞子30～60克，再加上粳米100克，同煮為粥，再以蔥白、鹽等進行調味即可，可以每天吃兩次，早晚食用。

　　功效：補腎益精、養(yǎng)血明目，還可緩解腰膝酸軟、眩暈健忘，久服亦可壯陽。

　　3、枸杞+紅棗：潤色暖身

　　方法：枸杞20～30粒、紅棗3～4粒(紅棗可先剪開)直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用。

　　如果熬夜后口干舌燥很嚴重或者火氣很大的話，可另加白菊花1～2朵一起沖服，沖服時，注入開水后不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡后再喝，效果更好。

　　功效：紅棗味甘性溫，能夠補中益氣、養(yǎng)血安神，多用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等癥的治療，與枸杞搭配對于經血過多而引起貧血的女性可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。

　　功效：菊花枸杞茶能預防和治療各種眼病，對糖尿病、高血壓、冠心病都有好處，最適宜老年人飲用。

　　服用枸杞的注意事項

　　1、枸杞不宜過量食用

　　過量食用枸杞子會使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。

　　2、枸杞不宜泡在綠茶中喝

　　因為綠茶之中含有大量的鞣酸，這種物質具有很好的收斂以及吸附的作用，這樣就會導致枸杞之中所含有的微量元素被吸附，這樣人體變得難以吸收。

　　3、枸杞并非所有人都適合吃

　　由于枸杞溫熱身體的效果十分強烈，患有高血壓、性情太過急躁的人，在日常飲食中大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要吃。正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉等急癥患者在發(fā)病期間也不宜吃。

　　4、清洗枸杞的時間不要太長

　　如果長時間清洗枸杞的話，會造成其營養(yǎng)成分的丟失以及藥用價值的降低。

　　5、菜中放枸杞不宜烹飪時間過長

　　有些人為了增加菜中的營養(yǎng)或起到滋補身體的效果，往往習慣于在菜中放入一些枸杞。但需要注意的是，枸杞在炒菜、煲湯或熬粥中不宜時間過長，這樣會造成大量營養(yǎng)物質的丟失，最好臨近出鍋前一兩分鐘放入即可。

　　不適宜吃枸杞子的人群

　　適宜人群：最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一點，長期堅持食用，才能見效。

　　不適人群：由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要食用。

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