孕婦不宜食用的水果
孕婦作為特殊人群,不僅要重視加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),適量吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,但是如果攝入不當(dāng)就會(huì)有害，下面一起看看孕婦不宜食用的水果有什么吧。
孕婦不宜食用的水果
首先,準(zhǔn)媽媽們不宜吃的水果就是荔枝、桂圓等容易引起準(zhǔn)媽媽們便秘、上火、大便干燥等的熱性水果啦!如果準(zhǔn)媽媽們?cè)诓恢榈那闆r之下食用了這些水果,就趕緊飲用一些金銀花水來(lái)幫助身體緩解一下吧!
其次,準(zhǔn)媽媽們也不能多吃柿子哦!柿子會(huì)引起準(zhǔn)媽媽們換上胃結(jié)石,想必這是準(zhǔn)媽媽們都不希望發(fā)生的事情吧!如果準(zhǔn)媽媽們誤食了太多柿子,不妨吃一些獼猴桃來(lái)緩解。
接著,還有一些常見(jiàn)的水果,尤其是在夏天很多準(zhǔn)媽媽們都喜歡吃的西瓜、哈密瓜等,也是不適合準(zhǔn)媽媽們多吃的。這些水果都太涼了,準(zhǔn)媽媽們懷孕了,體質(zhì)就不像從前了,吃太多這類型的水果就容易腹瀉呢!
最后,好吃的菠蘿蜜、榴蓮以及楊梅,準(zhǔn)媽媽們也要敬而遠(yuǎn)之哦!這些水果可是會(huì)引起準(zhǔn)媽媽們食欲不振呢!那么有營(yíng)養(yǎng)的食物就入不了你們的口啦!
孕婦可以吃的水果
首推的就是蘋果啦!蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不需要小編贅述,準(zhǔn)媽媽們也一定都很清楚了。作為水果之王,蘋果一直都當(dāng)之無(wú)愧。它不僅能夠?yàn)闇?zhǔn)媽媽們帶來(lái)很多的鋅元素、維生素、細(xì)纖維以及蘋果特有的蘋果酸,而且它不會(huì)引起準(zhǔn)媽媽們發(fā)胖呢!準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻趹言衅陂g能夠保證每天吃一個(gè)蘋果,您會(huì)發(fā)現(xiàn),你在分娩時(shí)候也會(huì)比較順利,痛苦都會(huì)減少不少呢!
孕婦不能吃哪些食物
酒:酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應(yīng)禁止喝酒,含有酒精成分的飲料和食物最好也不要吃。
過(guò)多的糖:糖在人體內(nèi)的代謝會(huì)大量消耗鈣,孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖不是基本的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),且攝入過(guò)量的糖分會(huì)造成孕婦超重。
味精:味精的成份是谷氨酸鈉,進(jìn)食過(guò)多可影響鋅的吸收,不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
腌制食品:這類食品雖然美味,但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對(duì)身體很不利。
含咖啡因的食品:咖啡對(duì)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生影響,可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例,從而間接影響受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。另外,咖啡因還會(huì)引起交感神經(jīng)興奮,從而出現(xiàn)心跳加快,血壓升高等癥狀,增加心臟負(fù)擔(dān)。
孕婦早餐不能吃什么
1、忌喝大量冰涼的飲料
溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道,導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
2、忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
3、忌空腹吃菠蘿
菠蘿里含有強(qiáng)酵素,空腹吃會(huì)傷胃,其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
孕婦不吃早餐的害處
1、引發(fā)低血糖,造成流產(chǎn):孕婦比正常人體質(zhì)弱一些,如果早餐不吃很容易引起低血糖,后果嚴(yán)重到頭暈,如果懷孕初期可能會(huì)造成流產(chǎn)的。
2、腸胃可能要“造反”:不吃早餐,直到中午才進(jìn)食,胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài),會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多,于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
3、便秘“出籠”:在三餐定時(shí)情況下,人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,簡(jiǎn)單說(shuō)就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣,長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),于是產(chǎn)生便秘。
4、會(huì)讓你更靠近肥胖族:人體一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì),最后消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反,不吃早飯,還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖。
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