女人經(jīng)常上夜班怎么養(yǎng)生
女人經(jīng)常上夜班怎么養(yǎng)生
現(xiàn)在的社會,很多女性會經(jīng)常上夜班,經(jīng)常熬夜對女性健康影響很大,那么女性常值夜班有什么危害呢?上夜班后怎么調(diào)理?下面學習啦小編馬上就告訴大家吧。
女性上夜班的調(diào)理方法
1、晚餐有講究
皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過度流失,因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原青花素(葡萄籽提取物產(chǎn)品)或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復彈性和光澤,同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料,最好不要抽煙。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護膚用品。
2、睡前需護理
熬夜過后倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先服用含天然膳食纖維的保健品(如羅漢果甜素、低聚糖等),既能潤燥又有助于睡眠。在徹底清潔皮膚后,噴上一層保濕噴霧,再涂上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜,不僅可以去死皮,還能修復皺紋令肌膚恢復光澤,效果顯著。
3、清晨最關鍵
沒睡幾個小時就要起床,也許你頭痛欲裂,這時一定要以冷水洗臉,同時服用對各種頭痛有特效且無副作用的羚羊角滴丸,令你精神振奮,另外服用含原青花素、甲殼素的保健品,可有效消除眼部浮腫,淡化黑眼圈。大口呼吸新鮮空氣,讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放松動作,可以舒緩筋骨,達到減壓效果。
4、早餐需注意
早餐可以稍稍偏重富含蛋白質(zhì)的食物,如豆?jié){、雞蛋等,可以給大腦補充足夠的養(yǎng)分。如服用保健品可選用含卵磷脂、天然酵素(如含大量氨基酸、多種維生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金華素)。
5、補充維生素
無論何種形式的熬夜,人體都會出現(xiàn)體力透支現(xiàn)象和體內(nèi)大量缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素,使人體處于嚴重的亞健康狀態(tài),因此建議服用含天然酵素的保健品(內(nèi)含豐富的氨基酸及多種對人體有益的活性酶類、鉻、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素,能迅速恢復人體體能,使人體精力充沛,同時補充各種維生素,最好是服用以氨基酸螯合技術(shù)生產(chǎn)的礦物質(zhì)及多種維生素的組合制劑。
女人經(jīng)常上夜班的危害
女人常上夜班易得乳癌
鉛和含鉛化合物,已知對腦細胞有毒。磷化銦,現(xiàn)多用于半導體產(chǎn)業(yè),白鼠實驗表明它會引發(fā)“相當高”的肺癌發(fā)病率。鈷類碳化鎢,這類物質(zhì)常用于制造硬質(zhì)合金,接觸者有可能罹患癌癥。二氧化鈦,廣泛用于化妝品。焊接產(chǎn)生的煙和氣體,可能包括錳和鐵,臨床發(fā)現(xiàn)焊接工患癌幾率較高。難熔的陶瓷纖維,產(chǎn)自熔化的氧化鋁和硅石。柴油機排出的廢氣。黑煙末即炭黑,常用作墨水、顏料、炭筆以及上光劑等的原料,工人在生產(chǎn)過程中可能吸入微小顆粒致癌。
此外,還有苯乙烯和氧化苯乙烯,由香煙、大麻和木材等燃燒時釋放產(chǎn)生,用于生產(chǎn)聚苯乙烯和樹脂等。環(huán)氧丙烷、甲醛、乙醛、二氯甲烷、三氯乙烯、四氯乙烯 、氯仿、多氯化聯(lián)(二)苯、鄰苯二甲酸、阿特拉津一種除草劑。
多名專家認為,有相當可靠的證據(jù)表明,這些因素可能危及人體健康,但需要更多的后續(xù)調(diào)研來獲得更多的依據(jù)。
夜班女人超過七成患有乳腺增生
“那些在單位擔當棟梁角色的女性中層管理人員,健康指數(shù)最低!”這些單位中的女性中流砥柱,由于承受著極大的工作壓力,長期處于精神經(jīng)常、超負荷工作、缺少運動的高壓狀態(tài)下,她們停不下奔波的腳步,甩不掉內(nèi)心的焦慮,生怕錯過了任何信息,也擔心跟不上老板的節(jié)拍,因此,她們自己給自己加大了工作量,晚上加班也是家常便飯。
據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,凡是經(jīng)常加夜班的女性,有七成以上都患有不同程度的乳腺增生病。郭小姐就是其中一位。郭小姐在一家銀行工作,去年參加單位組織的體檢,發(fā)現(xiàn)有乳腺增生,但查出來后,由于工作繁忙,郭小姐也一直沒有時間到醫(yī)院復查。醫(yī)師告訴記者,類似郭小姐這樣的情況很多,她們?nèi)崦牡呐蕴刭|(zhì)被繁重的業(yè)務所代替,長期加班,頂著巨大的壓力,患有乳腺增生十有八九。由于只有觸摸疼痛,且并非達到難以承受的程度,因此,而她們往往不予重視。這樣長期下去,極可能讓情況惡化。
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