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秋季女性養(yǎng)生減肥食物推薦

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秋季女性養(yǎng)生減肥食物推薦

  秋季雖然是收獲的季節(jié),但對于那些胖妹妹來說,又要開始為了吃什么減肥而犯愁。不用單擊,下面學習啦給大家分享秋季女性減肥瘦身吃是嗎吧。

  秋季女性減肥瘦身的食譜

  一、海帶:女性排毒瘦身明星食品

  海帶最大的好處是含有的膠質(zhì)和巖藻多糖,可以增進腸道蠕動,促進排便,還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素。

  推薦減肥食譜:藕片海帶排骨湯

  材料:藕2、00克,海帶絲1、0克,小排骨1、00克。小香蔥、鹽各少許。

  做法:

  1、鍋中放少許水燒開,將排骨放進去煮至肉變色后,倒去湯水。

  2、倒入冷開水,放入洗凈的海帶絲大火煮開轉(zhuǎn)小火燉熟,再放入藕片稍煮,加鹽調(diào)味即可。

  二、草莓:最養(yǎng)顏瘦身的零食

  草莓被稱為減肥第一果,所含的維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富,幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時,還有利于鐵的吸收。

  推薦減肥食譜:草莓牛奶

  材料:草莓1、5顆,蜂蜜60克,牛奶1、2、0克。

  做法:

  1、將草毒洗凈去蒂,放入果汁機中。

  2、加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可飲用。

  三、筍:當紅瘦身美食

  高纖維的竹筍可是排毒瘦身的最佳選擇。

  推薦減肥食譜:竹筍清粥

  材料:糯米3、00克、竹筍2、根。小蔥、鹽、雞精各少量。

  做法:

  1、先將筍剝?nèi)ネ馄ぁ⑾磧?,切成薄?糯米洗凈熬粥,熬到米粒稍微綻開時放入筍片。

  2、等粥成糊狀時放入鹽和雞精,攪拌均勻。最后再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。

  秋季女性養(yǎng)生減肥的食物

  1、木瓜:去除贅肉

  眾所周知木瓜有很好的豐胸效果,其實它還有很不錯的減肥效果,這是因為木瓜中含有一種叫做木瓜酵素的成分,這種物質(zhì)不僅可以分解蛋白質(zhì)和糖類,更可以快速分解脂肪,通過分解脂肪達到去除贅肉,縮小人體中肥大的細胞,有效促進新陳代謝,讓多余的脂肪被排出體外,從而達到減肥瘦身的效果。

  2、南瓜:清理腸道

  南瓜熱量低,不會增加人體負擔。同時,它含有大量可以降低血糖,促進胰島素分泌的成分,對瘦身幫助很大。另外南瓜中還含有豐富的膳食纖維,有助于促進腸道蠕動,增強消化能力。而其含有的不飽和脂肪酸,也有利于通便利尿,有助于清理腸道。

  3、紅茶:暖胃刮油

  紅茶可以起到養(yǎng)胃暖胃,暖宮,增加代謝等功效,當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂,起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性,不妨經(jīng)常自泡一些茶飲,是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性,經(jīng)常飲用,是非常有幫助的。

  4、毛豆:改善便秘

  雖然毛豆的脂肪含量較高,但多以改善脂肪代謝的不飽和脂肪酸為主,所以對于減肥的MM來說,毛豆不是負擔。相反,毛豆中富含食物纖維,可以改善便秘問題,幫助MM減下因便秘而引起的大肚子。

  5、玉米:有飽腹感

  玉米的膳食纖維占到每100克18%,維生素C10%,維生素D8%。膳食纖維多,就會幫助消化,腸胃蠕動有助排便就不容易積食,脂肪的含量也不多,而且吃玉米極容易有飽腹感。這就是它能減肥的原理啦。但是如果你每天除正常吃飯以外,又吃下過多玉米,添加了過多的熱量,那也是會變胖的哦。

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