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女人補(bǔ)血養(yǎng)生粥

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女人補(bǔ)血養(yǎng)生粥

  女性朋友都覺(jué)得自己越苗條越好,于是很多人都在減肥,但是,不要忘記了血是女人之本。下面學(xué)習(xí)啦小編馬上就告訴大家女人補(bǔ)血吃什么粥吧。

  女人補(bǔ)血吃什么

  阿膠

  阿膠被譽(yù)為補(bǔ)血專家,它也含有豐富的微量元素,還能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,能刺激人體骨髓的造血系統(tǒng),更快的造血生血,從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。

  發(fā)菜

  發(fā)菜色黑似發(fā),質(zhì)地較發(fā)粗而滑,內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血,常吃又能使發(fā)烏黑,婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜,作為補(bǔ)血之用。

  還有一種不為大多數(shù)人所知的食物:黑豆,它的補(bǔ)血效果也是很好的,它能促進(jìn)血液循環(huán),軟化血管,從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。

  此外,動(dòng)物肝臟也是女性補(bǔ)血的不錯(cuò)的選擇。動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵質(zhì),能增強(qiáng)骨髓的造血功能,又含有豐富的維生素A,能促進(jìn)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收,補(bǔ)血效果也十分良好。

  女性補(bǔ)氣血的養(yǎng)生粥

  一、七錦糯米粥。

  原料:500克糯米、30克桂圓干、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。

  做法:先將桂圓去殼,紅棗洗干凈去核,銀耳發(fā)透后去雜質(zhì),糯米淘干凈后放入鍋內(nèi),然后加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖以及適量水,用旺火煮至六成熟,再放入芝麻、紅糖,煮成粥即可。

  二、羊乳紅棗粥。

  原料:300毫升羊乳、15個(gè)紅棗、250克粳米、30克生曬參、30克冰糖。

  做法:先將生曬參切成片、紅棗去核,然后將粳米、生曬參、紅棗放入鍋內(nèi),加入適量水,用旺火煮30分鐘,再倒入羊乳煮片刻即成粥。

  三、芝麻龍眼粥。

  原料:30克白芝麻、90克龍眼、80克大紅棗、500克糯米、適量紅糖。

  做法:先將龍眼與紅棗去核,洗干凈備用,然后將淘干凈得糯米放入鍋內(nèi),加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、適量清水,用旺火煮至六成熟,再加入紅糖,煮至黏稠即可。

  四、胡桃枸杞粥。

  原料:30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖。

  做法:先將姜切成絲,然后將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜放入鍋中,加入適量水,用中火煮沸后,加入糯米、白糖,再煮至米爛成粥即可。

  五、紅棗粥。

  將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚,加水適量,煮熟至稠,即可食用。

  六、豬肝粥。

  取豬肝150克,洗凈切成小塊,放入100克洗凈的粳米中,加適量清水,并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品,共煮成粥。

  七、雞湯粥。

  取母雞1只,去毛,剖洗干凈,加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克,加洗凈粳米100克,加適量清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可。

  八、花生牛筋粥。

  取牛蹄筋80克,洗凈,切成小塊,與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋,加清水適量煮粥,至蹄筋爛熟,米開(kāi)湯稠為止。

  補(bǔ)血的注意事項(xiàng)

  在這里,小編還給女同胞們分享一個(gè)補(bǔ)血的菜譜:紅棗阿膠木耳粥。

  搗碎阿膠。溫水泡發(fā)黑木耳,然后洗凈。將大棗去核。放黑木耳、大棗與糯米至鍋里,煮粥將熟時(shí),加入阿膠,攪化即可。每日早、晚餐溫?zé)岱场?梢匝a(bǔ)血益氣,促進(jìn)骨髓造血,提高紅細(xì)胞和血紅蛋白含量,適用于女性血虛頭暈和缺鐵性貧血等癥狀。

  俗話說(shuō),喝粥養(yǎng)人。在粥里加入不同材料之后,原本普普通通的粥就會(huì)變的“身價(jià)倍增”,適合不同類型的體質(zhì)養(yǎng)生。秋季益氣補(bǔ)血,中醫(yī)推薦8款養(yǎng)生粥,您不妨試試。

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