女人每天怎樣養(yǎng)生
女人每天怎樣養(yǎng)生
女性不同的階段有不同的生理特點(diǎn)、不同的疾病過程、不同的健康問題。那么大家知道女人每天怎樣養(yǎng)生?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下女人每天養(yǎng)生的方法吧。
女人每天養(yǎng)生的方法
第1天：小心偏頭痛。隨著月經(jīng)到來(lái)，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經(jīng)在此時(shí)都十分敏感，感覺頭疼欲來(lái)的時(shí)候，應(yīng)該獨(dú)自在幽暗而安靜的臥室內(nèi)靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。
第2天：睡得像個(gè)孩子。月經(jīng)的第二天，人體生產(chǎn)的褪黑素比以往任何時(shí)候都多，你會(huì)在這一天安然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
第3天：巧補(bǔ)維生素。這一天，需要特別注重飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃富含維生素的食品。此外，還可服用一些維生素補(bǔ)充劑，會(huì)對(duì)預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。
第4天：減肥正當(dāng)時(shí)。此時(shí)身體正努力消除經(jīng)前由于孕激素水平過高而引起的水腫，這時(shí)你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。
第5天：美發(fā)和美膚。由于雌激素水平很低，會(huì)使頭發(fā)失去光澤、面色蒼白，這一天美容、美發(fā)是首要任務(wù)。
第6天：排除體內(nèi)廢物。此時(shí)新陳代謝全速運(yùn)行，是排除體內(nèi)廢物和有害物質(zhì)的最理想時(shí)機(jī)。因此每天要至少飲兩升水。
第7天：飲出健康。月經(jīng)將近結(jié)束時(shí)，對(duì)血管和心臟具有保護(hù)作用的雌激素水平開始慢慢上升。每天臨睡前喝上一小杯紅酒，會(huì)幫助雌激素更好地保護(hù)心血管。
第8天：舒緩神經(jīng)。此時(shí)最容易出現(xiàn)神經(jīng)過敏和情緒波動(dòng)，最愜意也最有效的方法就是給自己做一個(gè)舒緩神經(jīng)的水療。
第9天：狀態(tài)特別好。雌激素水平繼續(xù)上升，你會(huì)發(fā)現(xiàn)此時(shí)此刻頭發(fā)和肌膚的狀態(tài)特別好。
第10天：看牙醫(yī)的日子。隨著免疫系統(tǒng)越來(lái)越好地運(yùn)行，幾乎沒有感染的可能，而且此時(shí)怕痛的感覺明顯減少。這一天是治療牙病的最佳日期。
第11天：面試的好時(shí)機(jī)?，F(xiàn)在是28天中感覺最好的時(shí)候，肌膚狀況良好，身心平衡，情緒格外好，理解力也特別強(qiáng)。所以，這時(shí)是面試和談判的最好時(shí)機(jī)。
第12天：盡情性愛。這是拍乳腺X線照片的最理想日期，此時(shí)胸部組織十分柔軟，因而X線透視效果特別好。此時(shí)你的性欲會(huì)變得強(qiáng)烈，因?yàn)榕怕哑谌找媾R近。
第13天：別忘避孕。現(xiàn)在身體只想著一件事：懷孕。而你可能只想著另外一件事：避孕。不想當(dāng)媽媽，那么在17天之前，就記得準(zhǔn)備好各種避孕工具。
第14天：選香水。現(xiàn)在你的嗅覺特別靈敏，對(duì)任何女性來(lái)說，這正是為自己尋找一種新香水的最好時(shí)機(jī)。
第15天：抑制食欲。排卵后胃口大開是完全正常的現(xiàn)象，此時(shí)身體正儲(chǔ)存能量，為可能的受孕做好準(zhǔn)備。最好的對(duì)策是多吃水果及喝茶，它們都能很好地抑制食欲。
第16天：脂肪燃燒。最快排卵后，假若受孕不成功，身體開始為下一次的行經(jīng)期慢慢做準(zhǔn)備。雌激素水平猛烈下降，這些變化，會(huì)促進(jìn)脂肪燃燒。所以，如果你現(xiàn)在多吃水果和多運(yùn)動(dòng)，就能多減掉幾斤體重。
第17天：預(yù)防水腫。從今天開始，身體的輕快感覺會(huì)越來(lái)越少，減肥的成果也開始消失，這都是因?yàn)樯眢w中有很多積水產(chǎn)生。預(yù)防的方法有很多，比如烹調(diào)中最好少用鹽、多喝一些薏米仁水等。
第18天：預(yù)防便秘。這一天，腸道容易產(chǎn)生惰性，因而導(dǎo)致便秘，應(yīng)多吃能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的高纖維食物，如芹菜、豆類、核桃、綠葉蔬菜。
第19天：輕輕刷牙。現(xiàn)在身體變得較為敏感，包括口腔，這可能是孕酮所引起的。刷牙太猛會(huì)引起牙齦病，而且這天不宜去看牙醫(yī)。
第20天：草藥營(yíng)造好情緒。許多女性會(huì)感到做事沒動(dòng)力，懶散加重。倘若此時(shí)的你很容易神經(jīng)敏感和易激動(dòng)，金絲桃茶等草藥能使你快速恢復(fù)平和心態(tài)。
第21天：小心長(zhǎng)痘。皮脂腺全速運(yùn)行，因而會(huì)讓你的痘痘如雨后春筍般迅猛生長(zhǎng)。
第22天：增添能量。由于激素的作用，身體的代謝功能在此時(shí)很強(qiáng)，能充分利用身體中的養(yǎng)分，使你的身體獲得更為充足的能量。
第23天：享受陽(yáng)光。盡可能多地享受日光的照射，并經(jīng)常去空氣新鮮的地方活動(dòng)，會(huì)使你的精神放松，對(duì)于心態(tài)的平衡也有很好的作用。
第24天：補(bǔ)充維生素B6。月經(jīng)前的痛苦日益臨近，許多女性感到胸部慢慢腫脹，肚子也鼓了起來(lái)，這就是所謂的經(jīng)前緊張綜合征。維生素B6被譽(yù)為神經(jīng)維生素，能消除胸部脹痛。
第25天：回歸自我。行經(jīng)前的幾天雖然工作效率不高，但敏感性卻上升。由于將工作付諸行動(dòng)的緊迫感下降，也就能贏得時(shí)間回到自我，提高生活質(zhì)量。
第26天：松弛再松弛。經(jīng)前緊張綜合征在此時(shí)嚴(yán)重起來(lái)，甚至可能產(chǎn)生抑郁、惡心或頭暈癥狀。音樂、冥想和呼吸練習(xí)有助于消除上述癥狀。
第27天：肌膚保濕。肌膚此時(shí)對(duì)外界影響反應(yīng)敏感，極易發(fā)紅和干燥。因此需采用更加水潤(rùn)的護(hù)膚品。
第28天：限煙限酒。在下一次月經(jīng)來(lái)臨前，人體對(duì)酒精的分解能力比以往任何時(shí)候都差，酒精對(duì)細(xì)胞的攻擊力更為強(qiáng)烈，進(jìn)而加快衰老進(jìn)程。此時(shí)機(jī)體對(duì)尼古丁的對(duì)付能力也很差，所以應(yīng)對(duì)這兩種“嗜好”予以特別限制。
女人保養(yǎng)的秘訣
1、拒絕熬夜
熬夜對(duì)女性朋友的身體傷害極大，它會(huì)擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點(diǎn)前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來(lái)。特別是35歲的女性朋友更應(yīng)該要注意這一點(diǎn)。
2、注意胸部保養(yǎng)
女性從35歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老，會(huì)逐漸出現(xiàn)乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現(xiàn)象。
同時(shí)，撫摸腋下靠近乳房的地方，會(huì)感覺過于松軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性平時(shí)更多的愛護(hù)，食療加按摩則是最好的方法。
在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌;海產(chǎn)食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。
3、保持良好的心情
笑一笑十年少的道理誰(shuí)都明白。相貌是一個(gè)人心靈的寫照，臉龐是一個(gè)人情感的凝固。還有俗語(yǔ)：“腹有詩(shī)書氣自華”。
的確，一個(gè)人存好心，做好人，有文化、有品位時(shí);歡喜充心，愉悅映臉，她一定會(huì)越變?cè)狡猎阶冊(cè)接形叮粗畡t越變?cè)匠舐?，越變?cè)轿s。
所以說寬容、豁達(dá)、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現(xiàn)實(shí)生活中做起來(lái)也簡(jiǎn)便易做、實(shí)惠、實(shí)用。
4、每日一杯蜂蜜水
蜂蜜是一種很好的滋潤(rùn)女人的食品，可以說，女人的保養(yǎng)是離不開蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當(dāng)?shù)拇龠M(jìn)胃酸分泌，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便秘困擾。因此，建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水，對(duì)于養(yǎng)生保健非常有幫助哦!
5、常補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣是一生的功課，但30歲后，女性要特別注意。因?yàn)?0歲時(shí)，人體儲(chǔ)存鈣量達(dá)到頂峰，之后便會(huì)緩慢下降。40歲后，應(yīng)將補(bǔ)鈣常態(tài)化。與不常補(bǔ)鈣的女性相比，每天補(bǔ)鈣1000毫克的女性，早亡危險(xiǎn)降低22%。專家提醒，補(bǔ)鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外還要多曬太陽(yáng)。
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