女人如何養(yǎng)生長壽
女人如何養(yǎng)生長壽
如今，人們的生活水平都提高了，都希望自己能健康長壽，長壽方法有很多種，那么大家知道女人長壽有什么秘訣?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
女性長壽的秘訣
1、不要太瘦
大多數(shù)的女性朋友們生活中都少不了減肥瘦身的主題，總以為自己身材苗條才生活得開心幸福，但是，一味的追求苗條的身材卻往往會忽視一些自身的健康。小編建議女性朋友們盡量不要讓自己太瘦，因?yàn)檫^于遷瘦的身體很難去吸收營養(yǎng)，久而久之，會造成嚴(yán)重的營養(yǎng)不良，危害自身的健康。所以說，女人還是稍微長點(diǎn)肉肉才是最完美的。
2、不要吸煙
如今，吸煙已經(jīng)不是男人們的專利了，很多女性朋友們也抽起了煙，甚至更有很多初中生、高中生的女孩子也學(xué)會了吸煙，一旦習(xí)慣了吸煙，就沒有那么容易去改掉，因此，女性朋友們?yōu)榱俗陨淼慕】抵?，還是盡量不要去觸碰香煙，它不僅可以令女人過早的衰老，而且還非常的損害肺部功能，危害多多。
3、不要喝酒
跟吸煙一樣，喝酒也是非常傷害身體的，尤其是對于女人們來說，喝酒是非常傷害身體的，不僅在經(jīng)期不能喝酒，就是在平時的生活中也盡量不要去喝酒，酒精對一個女人的身體傷害是非常大的，因此，女人們千萬不要喝酒哦!
4、多曬太陽
在夏季，女性朋友們大多害怕被曬到而躲避著太陽光，實(shí)際上，女人們要吸收天地之陽氣，需要多曬曬太陽，且女人最忌諱的就是寒氣逼近身體，多曬曬太陽還可以幫助女人們暖暖身體，趕走濕氣。
5、別太干凈
愛干凈是件好事，但絕對不能過度哦!很多女性朋友們都存在著所謂的潔癖，就是生活中過于干凈了，實(shí)際上，這樣并不好，任何事物都不是完完全全干干凈凈的，因此，生活中不要過于苛刻的要求干凈，這樣只會增加心理上的負(fù)擔(dān)，以及給身體的其他人帶來不便。
6、少喝碳酸飲料
小編建議女性朋友們盡量不要喝碳酸飲料，因?yàn)樘妓犸嬃蠈τ谂耘笥褌兊纳眢w健康沒有一點(diǎn)好處，且沒有一點(diǎn)營養(yǎng)，還是少喝為好。
讓人少生病長壽的食物
1、燕麥。
它是降低膽固醇和血糖的“功臣”。研究顯示，膽固醇超過220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麥粥，就可以把總膽固醇降低8%～23%。燕麥富含纖維和蛋白質(zhì)，還有鎂、鉀、銅等微量元素。它有助于預(yù)防心臟病和癌癥。每天可與小米、玉米等搭配食用，最好保證吃夠六七種全谷類食物。
2、堅(jiān)果。
核桃等堅(jiān)果含有歐米伽3脂肪酸。研究發(fā)現(xiàn)，常吃堅(jiān)果的人罹患糖尿病、癌癥等疾病的風(fēng)險降低。堅(jiān)果還含有大量維生素E，有益腦部健康。堅(jiān)果熱量高，不宜多吃。建議每周吃5次，每次25~30克，約4個核桃或15顆花生。
3、淀粉豆類。
豆類可分為淀粉豆類和大豆類。淀粉豆類也叫雜豆類，包括紅豆、綠豆、扁豆等。它們脂肪含量低，但B族維生素和膳食纖維極其豐富，常吃能幫助降低膽固醇，穩(wěn)定血糖等。建議每星期至少吃4次淀粉豆類，每次食用量約半個網(wǎng)球大小。
4、酸奶。
它能為人體提供活菌、蛋白質(zhì)、B族維生素等物質(zhì)，能抑制體內(nèi)的有害菌，降低膽固醇，不僅有益于消化道健康，還能預(yù)防結(jié)腸癌。每天最好喝2杯酸奶，購買時最好選擇新鮮的低脂或脫脂酸奶。
6、柑橘。
橘子、蘆柑、橙子、柚子等都屬柑橘類水果，它們富含維生素C、類黃酮、果膠、葉酸等。研究發(fā)現(xiàn)，柑橘類食物有益于心臟健康，能預(yù)防中風(fēng)、糖尿病等。建議每天吃1份(約一個中型水果大小，如橙子、蘋果)，這比喝果汁更有益健康。
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