春季養(yǎng)生健康飲食注意事項(xiàng)
春季養(yǎng)生健康飲食注意事項(xiàng)
春季是一個(gè)適合我們養(yǎng)生的季節(jié),在明媚的春天里要活出健康。在春季需要注意春季養(yǎng)生飲食需要注意什么?接下來(lái)請(qǐng)跟著學(xué)習(xí)啦小編了解吧。
春季養(yǎng)生的健康飲食
雞湯
初春是支氣管炎的高發(fā)季節(jié),預(yù)防辦法之一是喝雞湯。雞湯中有一種特殊的物質(zhì)可增強(qiáng)咽間血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌,對(duì)保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益。
加州西梅
健康專家建議,每日應(yīng)食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于攜帶的加州西梅,不乏為食用水果的一種簡(jiǎn)便易行的方法。西梅的含鈉量極低,而且它能方便地加入到色拉或三明治中來(lái)食用。同時(shí),它也可直接作為點(diǎn)心食用。加州西梅是用經(jīng)日光照射成熟后的新鮮梅子,干制而成。它和新鮮的梅子一樣,富含同樣的維生素、礦物質(zhì)和纖維,且便于隨時(shí)享用。據(jù)最新科學(xué)研究,加州西梅富含抗氧化劑??寡趸瘎┠苎泳徣梭w衰老,保持青春活力。
海帶
海帶含碘多,碘有助于甲狀腺激素的合成,而甲狀腺激素有產(chǎn)熱效應(yīng),故冬末初春常吃海帶有一定的御寒作用。
黃色蔬菜
如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等,因其內(nèi)含豐富的胡蘿卜素,具有提高免疫力作用。
春季養(yǎng)生飲食注意事項(xiàng)
1、春季飲食宜營(yíng)養(yǎng)均衡
春季人體能量消耗快,這個(gè)時(shí)候?qū)Φ鞍踪|(zhì)、糖類、碳水化合物、維生素等等的需求都非常大,因此飲食方面一定要合理安排,以均衡營(yíng)養(yǎng)為主,不能偏食,除了吃主食、雜糧之外,還可以增加一些豆制品、乳制品等等。
2、春季飲食宜蔬菜多樣
蔬菜一直被公認(rèn)為養(yǎng)生的菜,蔬菜沒(méi)有脂肪含量、沒(méi)有肉類中寄生蟲(chóng)、細(xì)菌等等,蔬菜還含有大量的維生素和微量元素,是人體不可多得的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給品。在春天要多吃當(dāng)季的、有芬芳?xì)馕兜摹㈩伾S富的蔬菜,例如:胡蘿卜、小白菜、菠菜、香菜、芹菜等等。
3、春季飲食宜清淡
飲食之道一個(gè)重要的方面就是清淡,清淡的食物容易消化,人體更容易吸收其中的營(yíng)養(yǎng)。春季人們常常會(huì)感覺(jué)皮膚干燥、口舌干燥、火氣旺等,這個(gè)時(shí)候就更加調(diào)整飲食規(guī)律,以清淡為主,太油膩、辛辣的食物只會(huì)加重春季上火的狀況,也會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。
4、春季忌生冷食物
雖說(shuō)春季氣溫暖和,最好不要吃太良性的食物,不然容易引起腸胃不適、腹瀉等情況。春季人體免疫力整體下降,太過(guò)生冷的東西刺激腸胃,對(duì)人體百害而無(wú)一利。
5、春季忌辛辣食物
辣味食物有保暖御寒的作用,適合冬季食用,春季吃辛辣的食物會(huì)造成人體內(nèi)火旺盛,火氣淤積導(dǎo)致便秘、口舌生瘡等不良狀況,春季健康飲食一定要忌辛辣。
6、春季飲食忌油膩食物
冬季吃慣大魚(yú)大肉等油膩的食物,春季有些人還是保留冬季的飲食習(xí)慣,這是不利于人體健康的,因?yàn)橛湍伒氖澄锖写罅康膭?dòng)物脂肪,人體腸胃難以消化吸收,營(yíng)養(yǎng)都吸收不了,何談春季飲食養(yǎng)生之談呢。
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