六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健康養(yǎng)生知識 > 冬至養(yǎng)生保健吃什么水果

冬至養(yǎng)生保健吃什么水果

時間: 宇能938 分享

冬至養(yǎng)生保健吃什么水果

  今天已經(jīng)是冬至了。是一年中最寒冷的一天。那么在冬至的時候我們要如何養(yǎng)生呢?冬至的時候吃什么水果好呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享。

  冬至必吃的水果

  柚子

  柚子是秋季成熟的水果,因為它皮厚耐藏,等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇,柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是其他水果所難以比擬的。

  除了營養(yǎng)價值高,還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效,能促進(jìn)食欲、治消化不良等癥,理氣散結(jié)??纱龠M(jìn)傷口愈合,對敗血病等有良好的輔助療效。冬季容易上火,柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。

  提醒,一個人一天吃100-200克的柚子,是比較容易被人體所吸收的。柚子味微酸因此不適宜空腹食用,飯前1個小時吃可促進(jìn)食欲。鮮柚留皮去核,配以正北杏、貝母、未經(jīng)漂染雪耳各50克,加數(shù)瓶蜜糖,燉后食用。

  栗子

  栗子含有較多的碳水化合物,蛋白質(zhì)和脂肪較少。此外還含有胡蘿卜素、核黃素、抗壞血酸等多種維生素。栗子所含的多不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)能防治高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松等,同時也能抗衰老。

  中醫(yī)認(rèn)為,栗子味甘、性溫,有補(bǔ)腎壯陽、健脾和胃、活血止血的功能。適用于腎虛、腰膝酸軟無力、筋骨疼痛、尿血、便血等癥。栗子對人體的滋補(bǔ)功能,可與人參、黃芪、當(dāng)歸等中藥材相媲美。

  栗子可與雞肉搭配,更具有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋健骨之功效。雞肉味甘,性微溫,入脾、胃、肝經(jīng),具有溫中補(bǔ)脾、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎益精之功效。更重要的是脂肪含量較少,尤其適合中老年人食用。特別提醒糖尿病、膽囊炎患者忌食。因含糖及淀粉高,對于過于肥胖的人要少吃。每次30克左右。

  山楂

  在寒冷的冬至節(jié)氣到來之時,吃一些美味又營養(yǎng)的山楂,讓它來幫我們調(diào)節(jié)我們的身體是非常不錯的選擇。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。俗話說:“欲得長生,腸中常清”。膳食纖維是身體的“腸道清道夫”,充足的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動和消化腺的分泌,有利于食腸的消化和廢物的排泄,促進(jìn)體內(nèi)的物質(zhì)代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預(yù)防膽結(jié)石形成的功效。

  山楂有重要的藥用價值,自古以來,就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。山楂以果實作藥用,性微溫,味酸甘,入脾、胃、肝經(jīng),有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。對肉積痰飲、痞滿吞酸、瀉痢腸風(fēng)、腰痛疝氣、產(chǎn)后兒枕痛、惡露不盡、小兒乳食停滯等,均有療效。

  提醒,山楂除生吃或制成果脯、山楂糕、罐頭、糖葫蘆等休閑食品外,還可以做成美味的菜肴。山楂雖然是營養(yǎng)品,也不是多多益善。山楂吃多了會傷中氣。所以,中氣不足的人,尤其是食用人參等補(bǔ)氣藥的要慎食。山楂味酸,食用后應(yīng)及時漱口,以防損傷牙齒。

  冬至養(yǎng)生保健

  1、日子起居:冬至起居留意事項

  冬至在攝生學(xué)上是一個最重要的節(jié)氣,首要是由于“冬至一陽生”。冬至到小寒、大寒,是最冷的時節(jié),患心臟和高血壓病的人通常會病況加劇,患“中風(fēng)”者增多,天冷也易凍傷。

  因而,在隆冬時節(jié),對高血壓、動脈硬化、冠心病病人來說,要格外進(jìn)步警覺,謹(jǐn)防發(fā)生,應(yīng)采納以下避免辦法:

  A、留意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時,要及時添加衣服,衣褲既要保暖性能好,又要柔軟寬松,不宜穿得過緊,以利血液流通。

  B、合理調(diào)理飲食起居,不酗酒、不吸煙,不過度勞累。

  C、堅持杰出的心境,心情要安穩(wěn)、開心,切忌發(fā)怒、煩躁和精力郁悶。

  D、進(jìn)行恰當(dāng)?shù)挠毩?xí),如平常堅持用冷水洗臉等,進(jìn)步機(jī)體對冰冷的習(xí)慣性和耐寒才干。

  E、隨時查詢和留意病況改變,定時去醫(yī)院查看,服用必要的藥物,操控病況的開展,防患于未然。

  2、飲食進(jìn)補(bǔ):冬至進(jìn)補(bǔ)留意事項

  冬至日不行吃過分辛辣影響的食物,過食辛辣只可生陽動火,致使內(nèi)熱積累,郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易致使飲食不化,聚濕生痰。北方在彌補(bǔ)熱性食物的一同,也得吃一些彌補(bǔ)津液的食物,如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。“是藥三分毒”嘛,食補(bǔ)是最安全。

  3、精力面貌:冬至攝生留意“冬藏”,要點養(yǎng)心

  冬至是北半球全年中白日最短、晚上最長的一天,過了冬至,白日就會一天天變長。冬至往后,各地氣候都進(jìn)入一個最冰冷的期間,也即是咱們常說的“進(jìn)九”,中國民間有“冷在三九,熱在三伏”的說法。

  這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏,陰氣盛極,萬物活動趨向休止,以蟄伏情況,休攝生息,為來春活力煥發(fā)生預(yù)備。正如“冬時六合氣閉,血氣伏藏,人不行作勞汗出,宣泄陽氣。”因而,早睡晚起,日出而作,確保足夠的睡覺,有利于陽氣潛藏,陰精積蓄。不行汗流浹背。

  攝生也要要點養(yǎng)心,要攝生先養(yǎng)仁慈、寬厚之心,心底寬自無憂。堅持精力流暢達(dá)觀,不為小事費神,不要強(qiáng)求功利、患得患失。兒女要對白叟噓寒問暖,使老年人在精力上得到養(yǎng)護(hù)。

  4、平常保健:冬至針灸通穴留意事項

  冬至是陰陽二氣的天然轉(zhuǎn)化,這個陰陽交代的時分艾灸神闕穴是激起身體陽氣上升的最佳時刻。

  在冬至前后四天,加上冬至這一天共九霄中,能夠經(jīng)過用艾條灸神闕穴的辦法攝生。 把艾條點著后以肚臍為中間,熏灼肚臍周圍就能夠了。留意不要燙到肌膚,有溫?zé)岬母惺芗纯?。每天一次,每?5—20分鐘。

  神闕穴是五臟六腑之本,為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根,為銜接人體先天與后天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補(bǔ)陽,溫腎健脾,祛風(fēng)除濕,溫陽救逆,溫通經(jīng)絡(luò),諧和氣血,對身體十分有優(yōu)點,乃至?xí)谷说诙甓忌倩疾 ?/p>

猜你感興趣:

1.2016冬至養(yǎng)生吃什么水果

2.冬至前后吃什么水果好

3.立冬吃什么水果好

4.冬至養(yǎng)生保健常識

5.冬至養(yǎng)生吃什么堅果好

3095459