按摩美容養(yǎng)生技巧
按摩美容養(yǎng)生技巧
穴位按摩是最健康的女性養(yǎng)生方法，那么怎樣進(jìn)行美容養(yǎng)顏養(yǎng)生穴位按摩呢?下面學(xué)習(xí)啦小編馬上就告訴大家按摩美容養(yǎng)生的方法，喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
按摩美容養(yǎng)生的方法
更年期、衰老：三陰交
三陰交穴位在小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸處(自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度)?？梢詭椭司S持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保持女人的魅力。
?、俦ｐB(yǎng)好子宮卵巢：每天晚上5點(diǎn)-7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右。
?、诰o致臉部不下垂：在晚上9點(diǎn)左右，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾。
?、壅{(diào)經(jīng)祛斑痘祛皺：每天晚上9點(diǎn)-11點(diǎn)，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘。
?、芴嵘杂焕涞好刻焱砩?點(diǎn)-7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉三陰交。
消化不良、水腫：胃點(diǎn)穴
一次吃得太多，使熱量不小心超標(biāo)?不要緊，你先喝一杯白開水，使體內(nèi)不飽和脂肪酸在最短時(shí)間內(nèi)代謝出體外，再反復(fù)敲打位于右耳耳廓中央的胃點(diǎn)穴位，它能使腸胃新陳代謝速度大大加快，迅速減少臉部脂肪堆積。
養(yǎng)生之道提醒，胃點(diǎn)穴位應(yīng)激能力不強(qiáng)，要想達(dá)到良好治療效果，最少要一次性敲打5分鐘以上，敲打15分鐘效果最佳，如果你缺乏耐心，可以分成3組做。人體在晚上應(yīng)激能力最強(qiáng)，晚上睡覺前反復(fù)按壓胃點(diǎn)穴，還可避免臉部及眼睛產(chǎn)生水腫，讓你早上醒來后精神煥發(fā)。
皮膚發(fā)干、暗黃、有皺紋：腿足穴位
按壓力度可以大一些，用手指或刮痧板的角按壓。還可以用艾條來灸，大概10~15分鐘。
①足三里穴：坐著讓膝蓋彎曲90 度，摸到膝蓋正中骨頭下部的尖端，尖的外側(cè)有一個(gè)坑，把一只手的四根手指并攏(除了拇指)，橫放在坑正下方，手指下方正中就是足三里穴。
?、谌幗谎ǎ耗_內(nèi)踝有個(gè)凸出來的骨頭，從內(nèi)踝往上，四根手指的距離，小腿內(nèi)側(cè)脛骨后方，就是三陰交穴。
?、厶珱_穴：順著大腳趾和第二個(gè)腳趾的趾縫往后摸，摸到一個(gè)坑的地方就是太沖穴。
?、芴ǎ耗_踝內(nèi)側(cè)有個(gè)凸出來的尖骨，它后側(cè)有跟腱(腳后跟往上的筋)，內(nèi)踝的骨尖和跟腱筋的正中間即為太溪穴。
面色紅、粉刺、色斑：絲竹穴
如果你面色潮紅，臉上常有粉刺、色斑，說明體內(nèi)虛火是臉色不佳的原因。建議用力按壓眉梢凹陷處的絲竹穴，它有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、清除胃火的作用。要注意的是，絲竹穴的按壓時(shí)間性需在5分鐘以上，如果力度不夠，可去中醫(yī)診所做針灸。
臉色發(fā)烏、黑眼圈：承泣穴
如果臉色發(fā)烏，除了精神不濟(jì)外，還有黑眼圈，很可能有氣虛癥狀。要想恢復(fù)白皙皮膚，除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、多吃維生素C外，還可每日三次按壓承泣穴，它位于眼球正下方，眼廓骨附近。承泣穴能有效提高胃部機(jī)能，讓你吸收更多營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)白里透紅的好臉色。
黑眼圈、腫腫眼：眼部穴位
涂上面霜后，可以用手指點(diǎn)按這些穴位，7~8次即可。如果經(jīng)常對(duì)著電腦，或眼睛比較勞累、酸痛，可以每天壓2~3遍;如果不算疲勞，每天壓1遍就可以。由于眼周皮膚比較嬌嫩，切忌用刮痧板按壓或用力過度，力度以有感覺但不痛為最佳。
?、倬γ餮ǎ簝?nèi)眼角上方一點(diǎn)，摸到一個(gè)小坑就是。
?、跀€竹穴：在眉頭位置。
?、埕~腰穴：眉毛正中間。
④絲竹空穴：眉梢稍微外側(cè)一點(diǎn)(眼眶外)，摸到一個(gè)小坑就是了。
?、萏?yáng)穴：眉梢和眼睛外側(cè)的角連起來呈一條豎線，豎線往外一橫指就是太陽(yáng)穴。
?、匏陌籽ǎ合卵劭粝戮壵?，直下一橫指處。
最有效的美容養(yǎng)生食物
1.石榴
專家表示，石榴富含維生素C，有助于防曬護(hù)膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護(hù)角質(zhì)，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，每周應(yīng)吃一個(gè)石榴。
2.藍(lán)莓
藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助于保護(hù)皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問題。
3.菠菜
一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，菠菜中含有特殊的植物營(yíng)養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物，有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍(lán)也有類似的作用。杰姬·紐根特建議，每周應(yīng)吃3次菠菜或者甘藍(lán)。
4.西瓜
西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細(xì)胞得到充分的營(yíng)養(yǎng)，讓皮膚更滋潤(rùn)。
5.橄欖油
橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進(jìn)循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)柔軟。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，每天應(yīng)攝食一勺橄欖油。
6.大豆
大豆含有讓皮膚毛發(fā)漂亮的蛋白質(zhì)，但脂肪卻較低，多吃大豆少吃肉，能達(dá)到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化，還能抑制體毛。
7.豆腐
豆腐含有豐富蛋白質(zhì)，讓皮膚的結(jié)構(gòu)更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命b，有助減壓同時(shí)可避免因壓力而形成的“痘痘”。
8.西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。
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