簡單易學(xué)的養(yǎng)生方法推薦
在我們的日常生活中,很多人都特別的關(guān)注養(yǎng)生,可是幾乎每個人的養(yǎng)生方式都不同,那么,簡單易學(xué)的養(yǎng)生方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享簡單易學(xué)的養(yǎng)生方法。
簡單易學(xué)的養(yǎng)生方法
方法一吃得好
年紀(jì)從來不會成為困擾她的問題,爸爸、奶奶都有糖尿病,有危機(jī)意識的她,很早就開始避免吃糖,在維持少食多餐的進(jìn)食習(xí)慣之余,盡量攝取均衡營養(yǎng)。張艾嘉數(shù)年前曾患肝病,在病情得到控制之后,她更注重健康,幾年來她力行養(yǎng)生早餐,番薯、白米飯、生菜、果汁,就這么簡單的養(yǎng)生餐,讓她容光煥發(fā)。
方法二修身俏
居然用主要的精力展示了令自己體形、精神發(fā)生神奇變化的瑜伽功,讓記者不禁感嘆。每天都要打坐冥想、練瑜伽,這是保持心平氣和的一大法門。但要說到練習(xí)瑜伽瘋狂的,還有誰比得上40開外的麥當(dāng)娜!看先學(xué)麥姐苦練4年瑜伽吧,這可不是骨頭軟點(diǎn)、韌帶松點(diǎn)就能完成的。
方法三奔跑鬧
很多校園里的男孩都會在課余時間與足球一起度過,不久前雖然出現(xiàn)了羽凡“折腿”的小事故,但是為踢球誤了演唱會大事的他在身體剛剛康復(fù)后想做的第一件事就是踢球。在他們看來,球場能帶給他們最原始的活力,這是音樂不能完全替代的。很多時候,運(yùn)動也能帶給他們創(chuàng)作上的靈感,讓他們放松疲累的身體,好多歌就是在大汗淋漓的時候跳進(jìn)他倆腦袋瓜里的。
方法四動得勤
能夠有良好的精神狀態(tài),經(jīng)常的運(yùn)動是必不可少的。隨時隨地開開心心讓她活力源源不絕,當(dāng)然,身材的保持不可馬虎,幾十年來,她搖呼啦圈的習(xí)慣從未間斷,下榻的飯店都會替她準(zhǔn)備呼啦圈,每天至少搖1000下的她,現(xiàn)在更是練就邊搖呼啦圈邊接電話的功力。
演藝圈作息不若一般人正常,經(jīng)常晨昏顛倒拍戲或錄影、錄音,經(jīng)常用腦過度,操勞指數(shù)高,外表理應(yīng)比一般人憔悴蒼老。
方法五舞得癡
媽媽為了培養(yǎng)她淑女般的氣質(zhì),送她去學(xué)芭蕾舞,直到長大以后從影,很長一段時間星運(yùn)不順,澤塔·瓊斯都會從舞蹈中抖落失意,重拾自信,不過走紅之后,她平衡壓力的方法改了,把重金屬音樂開得震天響,是另一種減壓怪招。有個“不可能完成的任務(wù)”游戲單元,讓她們姐妹在一周的時間內(nèi)學(xué)會跳國標(biāo)舞,于是小S從那時候開始了“一舞傾城”的鍛煉方法。
方法六飆得疾
郁悶的生活、不得志的境遇、應(yīng)接不暇的通告,藝圈的壓力讓藝人們更愿意在賽車場上用速度換回一點(diǎn)痛快,而賽車能讓我在緊張的情緒中得到精神的釋放舒緩,我覺得周身都很痛快。別看我現(xiàn)在都年過半百了,但我在身體方面還不服輸,這全要依仗賽車的神奇功效。因?yàn)橹挥猩眢w好了,才能更好地干事業(yè),使家人過上更好的生活。”
方法七戒得妙
年輕時的輕狂讓藝人們往往沾染上一些吸煙、喝酒的壞習(xí)氣,當(dāng)青春漸漸逝去,戒掉那些壞習(xí)氣自然是養(yǎng)生保健的首要工作。事業(yè)上的不得志讓他夜夜泡在酒吧中。但是年過不惑的他反而戒掉了煙酒,也屬于青春不老一族,婚姻破裂、經(jīng)濟(jì)破產(chǎn)等打擊都未將他擊垮,現(xiàn)在的阿B顯得更年輕,他說:“戒煙對健康有很大幫助,當(dāng)我的身體告訴我要戒煙時,我就再也沒碰過,大概5年了,我覺得自己變得更有活力,當(dāng)然運(yùn)動不可少!爬山是我現(xiàn)在的最愛!”
方法八笑得多
恬妞曾連續(xù)代言香港修身堂纖體廣告,一次比一次驚艷,不但越來越年輕美麗,身材也越來越勻稱,恬妞曾透露,多喝水、選擇適合自己膚質(zhì)的保養(yǎng)品很重要,而笑口常開則是她永葆青春的秘訣,不愛運(yùn)動的她可算是麗質(zhì)天生,借助她代言的機(jī)器修身,有不錯的纖體效果,讓她更笑開懷。
方法一吃得好
年紀(jì)從來不會成為困擾她的問題,爸爸、奶奶都有糖尿病,有危機(jī)意識的她,很早就開始避免吃糖,在維持少食多餐的進(jìn)食習(xí)慣之余,盡量攝取均衡營養(yǎng)。張艾嘉數(shù)年前曾患肝病,在病情得到控制之后,她更注重健康,幾年來她力行養(yǎng)生早餐,番薯、白米飯、生菜、果汁,就這么簡單的養(yǎng)生餐,讓她容光煥發(fā)。
方法二修身俏
居然用主要的精力展示了令自己體形、精神發(fā)生神奇變化的瑜伽功,讓記者不禁感嘆。每天都要打坐冥想、練瑜伽,這是保持心平氣和的一大法門。但要說到練習(xí)瑜伽瘋狂的,還有誰比得上40開外的麥當(dāng)娜!看先學(xué)麥姐苦練4年瑜伽吧,這可不是骨頭軟點(diǎn)、韌帶松點(diǎn)就能完成的。
方法三奔跑鬧
很多校園里的男孩都會在課余時間與足球一起度過,不久前雖然出現(xiàn)了羽凡“折腿”的小事故,但是為踢球誤了演唱會大事的他在身體剛剛康復(fù)后想做的第一件事就是踢球。在他們看來,球場能帶給他們最原始的活力,這是音樂不能完全替代的。很多時候,運(yùn)動也能帶給他們創(chuàng)作上的靈感,讓他們放松疲累的身體,好多歌就是在大汗淋漓的時候跳進(jìn)他倆腦袋瓜里的。
方法四動得勤
能夠有良好的精神狀態(tài),經(jīng)常的運(yùn)動是必不可少的。隨時隨地開開心心讓她活力源源不絕,當(dāng)然,身材的保持不可馬虎,幾十年來,她搖呼啦圈的習(xí)慣從未間斷,下榻的飯店都會替她準(zhǔn)備呼啦圈,每天至少搖1000下的她,現(xiàn)在更是練就邊搖呼啦圈邊接電話的功力。
演藝圈作息不若一般人正常,經(jīng)常晨昏顛倒拍戲或錄影、錄音,經(jīng)常用腦過度,操勞指數(shù)高,外表理應(yīng)比一般人憔悴蒼老。
方法五舞得癡
媽媽為了培養(yǎng)她淑女般的氣質(zhì),送她去學(xué)芭蕾舞,直到長大以后從影,很長一段時間星運(yùn)不順,澤塔·瓊斯都會從舞蹈中抖落失意,重拾自信,不過走紅之后,她平衡壓力的方法改了,把重金屬音樂開得震天響,是另一種減壓怪招。有個“不可能完成的任務(wù)”游戲單元,讓她們姐妹在一周的時間內(nèi)學(xué)會跳國標(biāo)舞,于是小S從那時候開始了“一舞傾城”的鍛煉方法。
方法六飆得疾
郁悶的生活、不得志的境遇、應(yīng)接不暇的通告,藝圈的壓力讓藝人們更愿意在賽車場上用速度換回一點(diǎn)痛快,而賽車能讓我在緊張的情緒中得到精神的釋放舒緩,我覺得周身都很痛快。別看我現(xiàn)在都年過半百了,但我在身體方面還不服輸,這全要依仗賽車的神奇功效。因?yàn)橹挥猩眢w好了,才能更好地干事業(yè),使家人過上更好的生活。”
方法七戒得妙
年輕時的輕狂讓藝人們往往沾染上一些吸煙、喝酒的壞習(xí)氣,當(dāng)青春漸漸逝去,戒掉那些壞習(xí)氣自然是養(yǎng)生保健的首要工作。事業(yè)上的不得志讓他夜夜泡在酒吧中。但是年過不惑的他反而戒掉了煙酒,也屬于青春不老一族,婚姻破裂、經(jīng)濟(jì)破產(chǎn)等打擊都未將他擊垮,現(xiàn)在的阿B顯得更年輕,他說:“戒煙對健康有很大幫助,當(dāng)我的身體告訴我要戒煙時,我就再也沒碰過,大概5年了,我覺得自己變得更有活力,當(dāng)然運(yùn)動不可少!爬山是我現(xiàn)在的最愛!”
方法八笑得多
恬妞曾連續(xù)代言香港修身堂纖體廣告,一次比一次驚艷,不但越來越年輕美麗,身材也越來越勻稱,恬妞曾透露,多喝水、選擇適合自己膚質(zhì)的保養(yǎng)品很重要,而笑口常開則是她永葆青春的秘訣,不愛運(yùn)動的她可算是麗質(zhì)天生,借助她代言的機(jī)器修身,有不錯的纖體效果,讓她更笑開懷。
最有效的養(yǎng)生功法
養(yǎng)陽按揉足三里
天氣漸熱,暑熱邪盛,汗液排泄也會加快,中醫(yī)認(rèn)為“氣隨汗脫”,而“氣者陽也”,人體陽氣也會受損。此外,熱天人們貪涼,如吹空調(diào)、吃冷飲等,更易受寒濕之邪而傷陽。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院康復(fù)科運(yùn)動與保健專家王亮醫(yī)師介紹,《靈樞》記載:“陽氣不足,陰氣有余,則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里。”夏季養(yǎng)護(hù)陽氣,常按揉足三里穴可補(bǔ)中益氣。該穴位在外膝眼下3寸,距脛骨前嵴1橫指,當(dāng)脛骨前肌上。取穴時,由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指,該處即是。
常用的方法是拇指按揉足三里:用拇指指面著力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其余四指握拳或張開,起支撐作用,以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層,產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,持續(xù)數(shù)秒后,漸漸放松,如此反復(fù)操作數(shù)次即可。
練熊戲健脾祛濕
由于雨量增加,空氣潮濕,各種皮膚病如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等易發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為,這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有關(guān),尤以濕重為主要致病因素。那么,怎么才能簡便有效地祛濕呢?
南京體育學(xué)院運(yùn)動健康科學(xué)系李靖副教授介紹,中醫(yī)祛濕可通過健脾來實(shí)現(xiàn),因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化,喜燥惡濕,若為濕所困,則運(yùn)化失常,表現(xiàn)為大便稀溏,腹?jié)M腹?jié)q,不思飲食,噯腐吞酸等,其病機(jī)為濕邪困脾,故要健脾祛濕。五禽戲中的熊戲是較好的健脾運(yùn)動,可健脾胃、助消化、活關(guān)節(jié)。
主要招式如下:身體仰臥,兩手抱著小腿,抬頭,身體先向左滾著地(最好在干凈的地面上或家中地板上鋪一層毛毯),再向右側(cè)滾著地,左右滾轉(zhuǎn)各7次。然后屈膝深蹲在地上,兩手在身旁按地,上體晃動,左右各7次。練熊戲時,要像熊那樣渾厚沉穩(wěn)。熊看似笨重,走路軟塌塌,實(shí)際上在沉穩(wěn)之中又富有輕靈。
練“坐功”除心煩
氣溫增高,即便室內(nèi)有空調(diào),還是難免經(jīng)歷室內(nèi)室外“冰火兩重天”,此時人的情緒也會隨之改變,容易出現(xiàn)心煩現(xiàn)象。南京自然醫(yī)學(xué)會養(yǎng)生康復(fù)專業(yè)委員會常務(wù)副主任委員王長松副主任中醫(yī)師推薦大家練練“坐功”來除煩。明代著名養(yǎng)生學(xué)家高濂在其所著的《遵生八箋》中記載了“小滿四月坐功”,具體方法為:每日凌晨3時~7時,正坐,一手手心向上用力托舉,一手手心向下,用力下按,各三至五次,然后牙齒叩動36次,調(diào)息吐納,津液咽入丹田九次。此功法可治肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤、眼珠發(fā)黃、心煩心痛、掌心發(fā)熱等病癥。感興趣的朋友不妨試試。
猜你感興趣: