夏季宮寒的食譜
體質(zhì)偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質(zhì)偏寒的人，要多吃溫?zé)嵝缘氖澄?，吃水果也一樣。因此宮寒可以多吃一些溫?zé)嵝缘乃菍m寒夏季適合吃水果有哪些呢?下面小編帶你一一了解!
宮寒夏季適合吃的水果
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)均衡、陰陽(yáng)調(diào)和,體質(zhì)偏熱的人要多吃寒涼性的食物,體質(zhì)偏寒的人,自然要多吃溫?zé)嵝缘氖澄?吃水果的原則也一樣。宮寒的女性體質(zhì)偏寒,因此可以吃一些性質(zhì)溫性、偏熱性的水果,下面一起去了解一下溫?zé)嵝缘乃心男?
1、桃子
桃子是屬于熱性的水果,宮寒的人吃,有補(bǔ)虛暖宮之用。但桃飽杏傷人,所以,一定要適量,不能多吃。
2、榴蓮
許多人不喜歡吃榴蓮,說太難聞了。實(shí)際上,這種是美食。對(duì)于體寒宮寒的女性的人來講,是再好不過的了,能暖宮,還能增強(qiáng)抵抗力。
3、桂圓
桂圓,是屬于熱性的水果,所以,體寒的人,平時(shí)在做粥或者是做糕點(diǎn)的時(shí)候,在上面加點(diǎn)兒桂圓是不錯(cuò)的選擇的。
4、荔枝
荔枝之所以受歡迎,是因?yàn)楫?dāng)年妃子笑。但是荔枝的確也是好食物,好水果。在荔枝成熟的夏季里,建議體寒者多吃,可以促進(jìn)血液循環(huán),有增熱暖宮的功效。
4、金橘
橘子和金橘看似是一種水果,但卻是兩種水果,所以,體寒的人不能吃橘子,但是卻可以多吃金橘。提高人體能量代謝的同時(shí),可以增加人體的熱量。
夏季宮寒的食譜
1、姜絲紅薯
材料:紅薯130克,生姜30克。鹽、雞粉各2克,水淀粉、食用油各適量。
做法:將紅薯、生姜均洗凈去皮,切絲。鍋中注水燒開,放入紅薯煮至斷生后撈出。鍋中注油燒熱,將姜絲入油鍋炒香,放入紅薯絲翻炒,加鹽、雞粉調(diào)味,用水淀粉勾芡炒勻,關(guān)火盛出,裝入盤中即可。
功效:紅薯含有的膳食纖維,能刺激腸道,增強(qiáng)蠕動(dòng),通便排毒。本品可減肥,適合宮寒導(dǎo)致腹部脂肪堆積的女性食用。
2、韭菜炒核桃仁
材料:韭菜200克,核桃仁50克。鹽、味精、食用油各適量。
做法:將韭菜放入清水中洗凈,切成段,核桃仁洗凈。把鍋置火上,倒入適量的食用油燒熱,然后放入韭菜和核桃仁快速翻炒至韭菜變軟。放入鹽和味精調(diào)味,出鍋裝盤即可。
功效:韭菜有活氣行氣導(dǎo)滯作用,能輔助緩解宮寒導(dǎo)致的下腹寒冷、痛經(jīng)。多食本品可使宮寒癥狀減輕。
3、家常芋頭
材料:芋頭250克,青蒜150克。鹽、豆瓣醬、醬油、味精、高湯、食用油各適量。
做法:將芋頭去皮,洗凈后切成塊,青蒜洗凈后切成段。將鍋上火加油燒熱,倒入芋頭,炒片刻后加鹽、豆瓣醬、醬油炒勻,加入高湯。用中火煮5分鐘后倒入青蒜炒勻,用大火收汁并加入味精炒勻,起鍋裝盤。
功效:芋頭含有豐富的微量元素,可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常,本品對(duì)宮寒有一定的緩解作用。
宮寒注意事項(xiàng)
1、分辨寒食
除了從冰箱里拿出來的食物之外,有很多食品,雖然在常溫下食用,但它的本質(zhì)卻是寒性的,例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等,即使是加熱后,也要分季節(jié)、適可而食。餐前姜茶養(yǎng)成習(xí)慣,餐前可以喝一杯姜茶(一片姜,以開水沖泡,趁熱喝下去),它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。
2、吃“暖”的食品
多喝些補(bǔ)氣血的飲品,例如紅姜茶,阿膠,桂圓等,來補(bǔ)充氣血。多吃核桃、棗、花生等高能量的食物,讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足,不用擔(dān)心上火,宮寒體質(zhì)屬于火氣不足,不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
3、經(jīng)?？觳阶?、多鍛煉
一般來說,宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn),運(yùn)動(dòng)過多時(shí)容易感覺疲勞。其實(shí)“動(dòng)則生陽(yáng)”,寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)。快步走是最簡(jiǎn)便的辦法。步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。
女生宮寒調(diào)理的技巧
1、注意保持腹部的溫?zé)崤詫m寒很易導(dǎo)致手腳冰冰涼、經(jīng)痛，也易造成性欲低迷、缺乏欲望。宮寒易造成淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道的衛(wèi)生環(huán)境下降，易引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位，因此做好腹部保暖工作，也能避免許多婦科疾病。
2、一定要注意腰部保暖女性的腰部是健康的敏感區(qū)，冬天若是常常穿低腰褲，腰部易受涼，下半身容易著涼，直接導(dǎo)致宮寒，引起手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)，同時(shí)也會(huì)影響心臟和血管的健康，也易引起乳房下垂;此外，女性陰道長(zhǎng)期濕潤(rùn)，濕氣太重，也易引起霉菌性陰道炎引發(fā)痛經(jīng)，盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。
4、要注意生活上的適度調(diào)理要做到有規(guī)律的生活，睡覺的時(shí)間也控制在11點(diǎn)左右，勞逸結(jié)合，飲食健康也要注意，做到正常的生活作息，有利于身體健康、調(diào)整放松神經(jīng)。
5、少食刺激食物經(jīng)前或經(jīng)后都要避免吃過冷或是辛辣的食物。尤其要注意不要受涼，否則很容易增加痛經(jīng)的癥狀，當(dāng)然若是適當(dāng)?shù)暮刃┙撬脑?，效果?huì)更加好。
6、加強(qiáng)鍛煉要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增加免疫力，對(duì)于寒冷也會(huì)有適應(yīng)能力。平時(shí)可以多走走快步，可以調(diào)節(jié)氣血，改善血液循環(huán)，使全身暖和，并且也能讓你保持愉快的心情和積極的生活態(tài)度。
7、注意飲食在飲食上要多吃些溫?zé)岬氖澄铮热缪蛉?、牛肉等，少吃寒性的食物，比如冷飲，特別是在經(jīng)期一定要避免，可有效預(yù)防痛經(jīng)。
8、定期做好健康體檢在日常生活中，要定期去婦科檢查陰道健康狀態(tài)，了解是什么導(dǎo)致的痛經(jīng)，根據(jù)不同的情況進(jìn)行治療。
9、勞逸結(jié)合痛經(jīng)的患者要保證充足的睡眠，按照安排來工作和休息，不要經(jīng)常做劇烈的運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑，也要避免經(jīng)血過多或閉止不潮，導(dǎo)致的血消耗和氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)女性經(jīng)常以一種伏勢(shì)伏案工作，不適當(dāng)走動(dòng)，易引起痛經(jīng)。
10、采用艾條溫灸的方法。一般選取兩個(gè)穴位，肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。每天用艾條每日熏烤30分鐘，可以起到很好的效果。
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