適合血瘀體質(zhì)的藥膳
夏季溫度較高，容易出現(xiàn)小毛病，尤其血瘀體質(zhì)的朋友在飲食方法需要特別注意，那么你知道適合血瘀體質(zhì)的藥膳有哪些嗎?下面小編帶你一一了解!
適合血瘀體質(zhì)的藥膳
1、山楂內(nèi)金粥
原料:山楂片15克,雞內(nèi)金1個(gè),粳米50克。
制法:山楂片于鍋小火炒至焦黃備用;雞內(nèi)金用溫水洗凈,烘干研成細(xì)末備用;粳米淘凈,與焦山楂、雞內(nèi)金末共入沙鍋中,小火煮粥30分鐘即可。
功效:化瘀血,行氣結(jié)。
2、烏賊桃仁湯
原料:鮮烏賊肉250克,桃仁15克,韭菜花10克,料酒、白糖、鹽各適量。
制法:烏賊肉沖洗干凈,切條備用;桃仁洗凈,去皮,備用;鍋內(nèi)倒清水1000毫升,先入桃仁中火煮沸,然后入烏賊肉,加料酒、鹽、白糖調(diào)味,臨出鍋前加入韭菜花即可。
功效:養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
3、冬菇油菜
原料:油菜400克,冬菇200克,植物油、鹽、味精各適量。
制法:油菜擇洗干凈,切成3厘米長(zhǎng)的段,梗葉分置;冬菇用溫水泡開去蒂;熱鍋倒油燒熱,先放油菜梗炒至六成熟,加鹽調(diào)味,再下油菜葉同炒幾下,放入冬菇和浸泡冬菇的湯,燒至菜梗軟爛,加入味精炒勻即可。
功效:活血化瘀。
4、韭菜鮮藕炒木耳
原料:韭菜段50克,鮮藕片250克,凈水發(fā)黑木耳10克,植物油、姜末各適量。
制法:鍋內(nèi)倒植物油燒熱,放入韭菜段、藕片、黑木耳、姜末,炒熟即可。
功效:補(bǔ)脾開胃,散瘀和血。
血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生保健方法
1、飲食注意事項(xiàng):血瘀體質(zhì)的人,日常飲食不宜多吃收澀、寒涼、冰凍的食物,以免影響血液的流通。多吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物,促進(jìn)身體血液循環(huán),例如桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、甲魚、海參等。
2、藥物調(diào)理:血瘀的人可以適當(dāng)以中藥調(diào)理養(yǎng)生,經(jīng)常服用當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯、歸脾湯等。氣血兩虛則要補(bǔ)氣血,八珍湯、十全大補(bǔ)湯等都有明顯功效。
3、心理調(diào)養(yǎng):血瘀的人要注意日常精神調(diào)養(yǎng),培養(yǎng)樂觀情緒,精神愉悅則氣血和暢,血液流通就有利于血瘀體質(zhì)的改善。經(jīng)常性焦慮、不安、苦悶、憂郁等不良情緒會(huì)加重血瘀癥狀。
4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:適量運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能,心肺功能強(qiáng)大可以幫助消散淤血,促進(jìn)血液的循環(huán),有利于改善血瘀體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)不宜太激烈,尤其是中老年患者。
5、中醫(yī)調(diào)養(yǎng):中醫(yī)療法中,推拿、拔罐、刮痧、放血等療法均適用于血瘀體質(zhì)的人。
血瘀體質(zhì)夏季飲食調(diào)理
不同體質(zhì)的人需要不同的飲食調(diào)理方法,血瘀體質(zhì)就要注意多吃些活血化瘀的食物,少吃油膩、寒涼的食物,那么,血瘀體質(zhì)夏季吃什么調(diào)理呢?看看下面介紹的飲食調(diào)理。
1、蔬菜類
性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等,適合瘀血體質(zhì)冬季或陽虛間夾瘀血體質(zhì)吃。但是如果吃后出現(xiàn)眼屎增多、眼睛模糊,就說明吃得太多,或不合時(shí)宜(晚上或者春夏多吃了)。
性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋等,適合瘀血體質(zhì)夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人吃。但是,由于血脈畢竟有喜溫惡寒的特點(diǎn),因此,不宜大量吃,或者需要配溫性食物一起吃。
2、果品類
山楂可以用于瘀血體質(zhì)、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調(diào)養(yǎng)。金橘無活血作用,但疏肝理氣好。
3、水產(chǎn)類
有螃蟹、海參。螃蟹主要用于消散外傷后遺留瘀血。海參對(duì)于血瘀體質(zhì)形體干枯、皮膚干燥者效果不錯(cuò)。
4、菇類
養(yǎng)肝護(hù)肝,還能防癌抗癌,因此也很適合瘀血體質(zhì)。
血瘀體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)方法
多做一些有益于心臟血脈的活動(dòng)，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動(dòng)樁功、長(zhǎng)壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)均可。總體來說，以全身各部都能活動(dòng)，助氣血運(yùn)行為原則。
[雷聲大法]
"雷聲"是將人體心、肝、脾、肺、腎五臟五氣合一，再自丹田發(fā)出的噴發(fā)之聲。在鍛煉中突發(fā)"雷聲"，可使全身氣血在體內(nèi)鼓蕩，引起血液暢流，將體內(nèi)廢氣通過發(fā)聲吐出，保持體內(nèi)常存新鮮之氣。
◆姿勢(shì)黎明時(shí)選擇一空曠處，面對(duì)高墻，縮身下蹲，頭豎，下頦內(nèi)收，閉口扣齒，舌頂上腭，微吸氣下沉到丹田。
◆第一聲起身，兩肘相向而裹，十指自然分開，指尖向上，一齊向前上方相挫，掌與口平，同時(shí)丹田發(fā)力，對(duì)著墻壁喊："咦"，發(fā)聲最好能刺入耳膜。
◆第二聲再將十指曲成鉤狀，攥拳往下打墜，往下落時(shí)以右腳為支撐點(diǎn)，身子往前，曲左膝成90度，連同整個(gè)身子往下，左足落地時(shí)，丹田摧力，發(fā)一聲："噫"。兩手落到左膝內(nèi)側(cè)，左掌掌心向下，五指揸開向前，指尖不到膝前;右掌掌心向下，五指揸開向左前方，按到襠前護(hù)襠。頭上頂，項(xiàng)豎，下頦內(nèi)收，閉口扣齒，舌頂上腭，雙目前視。
◆第三聲接著，后退左足，與右足并齊，左手掌從左膝內(nèi)側(cè)，右手掌從襠前，兩手一起隨身體向兩胯處收去，再順兩胯往上貼兩肋，并發(fā)一聲："喝!"聲音雄壯震耳。
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