胃酸反流的預防方法
胃酸過多也被稱為胃酸反流或胃灼熱，指的是胃酸反流進入并刺激食管。那么胃酸反流如何預防，下面小編帶你一一了解!
胃酸反流的預防方法
按時定量就餐,維護“活門”的功能:飲食規(guī)律,合理營養(yǎng),不過飽不過饑,定時定量是重點,少吃或不吃宵夜,吃完飯不應馬上工作或劇烈運動;睡覺前兩小時不要吃東西,睡覺時墊高頭部,以防胃酸反流。
避免食物刺激,保護好你的胃:忌食冰凍和過熱飲食,飲食溫度要適中;忌食吃多量味精、酸辣及過咸的食物,飲食以清淡為主,味重會刺激胃酸分泌;忌食吃太葷、太油和煎炸的食物;飲食以易消化食物為主,肉類炒煮要熟,蔬菜不要半生,并少吃刺激性食物(濃茶、咖啡、酒及辣椒、咖喱等),不吃過燙食物和進食過快。
睡前兩個小時不要吃東西不喝含咖啡因成分的飲料,如咖啡、茶葉;盡量避免攝取太油膩、太甜的食物,如巧克力、蛋糕,因為這類飲食會讓下食道括約肌的壓力降低,增加胃酸的逆流;③也要盡量避免喝帶有酸味的果汁,如檸檬汁、番茄汁,因為這些酸的飲料再刺激發(fā)炎的食道,加重胸口灼熱感及胸痛。
胃酸反流的相關知識
1、胃酸反流會引起咽炎
胃酸反流性咽喉炎被人們定義為胃內東西異常反流入上呼吸道從而引起的一種慢性癥狀或著黏膜損傷。從而咽喉反流能引起喉后部炎、喉部接觸性潰瘍、聲門下狹窄、喉痙攣、發(fā)聲困難、咽炎、哮喘、肺炎、夜間呼吸困難等多種癥狀。
2、胃酸反流的癥狀
胃酸反流最明顯的一個表現(xiàn)就是有燒心的癥狀,就是在胃部會出現(xiàn)燒灼樣的疼痛的。如果在進食后,或者在自己躺倒后,就會有胃部的物質返流到口腔中,或者出現(xiàn)唾沫增多的情況,也就是反酸水的癥狀。當胃酸反流嚴重的時候,還會導致一些并發(fā)癥出現(xiàn)的,比如會有食管炎癥狀出現(xiàn),導致吞咽食物困難,或者在吞咽食物的時候有疼痛、出血等癥狀。所以一旦出現(xiàn)了胃酸反流后,一定不要掉以輕心,要注意及時的治療。
3、胃食管反流病的病因
工作壓力大、三餐不定時、作息沒規(guī)律、嗜煙酒、愛喝咖啡濃茶、愛吃辛辣食物,這些都為胃食管反流的發(fā)生創(chuàng)造了條件,再加上體位因素,身體屈曲、彎腰、頭低位、仰臥等姿勢時,均可誘發(fā)或加重反流。因此,晚上燒心、胸脘痛發(fā)作容易在睡眠時發(fā)作。
季節(jié)氣候因素也不可忽視,臨床上,胃食管反流病常在春夏之交、秋冬之交等季節(jié)更替時發(fā)生。
胃酸反流的治方法
改變進食方式:改變進食方式。你可以改變所吃的食物類型和分量,借此改善胃酸反流。減少每次進食的分量,減輕胃部壓力。不要在臨睡前2到3小時進食,以免食物在你睡覺時對食管下端括約肌造成壓力。
避開會誘發(fā)胃酸反流的食物和飲料:避開會誘發(fā)胃酸反流的食物和飲料。弄清楚哪一類食物會導致你胃酸反流。記錄你攝取的食物和飲料,留意它們是否會引起任何問題。從經常引起胃酸反流的食物開始著手,并多加留意你吃了會過敏的食物或飲料。如果你吃過某種食物,并在1小時后感到不適,以后就不應該再吃。
也可以嚼無糖口香糖:也可以嚼無糖口香糖。用餐后,咀嚼一片無糖口香糖,刺激唾液腺,將碳酸氫鹽分泌到唾液里,幫助中和胃酸。
補充益生菌:補充益生菌。益生菌是腸道里常見的細菌群,當中包括布拉酵母菌、乳桿菌和雙歧桿菌。這些好細菌是腸道本來就有的細菌,可以改善整體健康,促進胃部健康。
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