適合秋天的養(yǎng)生粥推薦
適合秋天的養(yǎng)生粥推薦
秋季，人們?nèi)菀灼v，感覺(jué)乏力，也很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。而飲食的調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵，那么秋天養(yǎng)生粥都有哪些呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
秋天養(yǎng)生粥
1、梨子粳米粥
把兩只梨洗凈帶核切碎,加粳米100克,和水煮粥。梨具有良好的生津潤(rùn)燥作用,所以此粥可作為秋令常食的保健食品。
2、山藥枸杞粥
將山藥、枸杞、冰糖、小蔥一起熬煮,秋季多喝,可收到補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)虛益精及清熱明目的功效。
3、桂圓粟米粥
將桂圓肉與粟米熬成粥,具補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之功,對(duì)失眠、多夢(mèng)、易醒及乏力、心悸等癥有一定效果。
4、枸杞粳米粥
將枸杞與粳米共煮,可起到補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)陰明目的作用,尤其適用于老年人肝腎不足,腰膝酸軟,耳鳴眼花等癥。
秋天的飲食禁忌事項(xiàng)
1、忌暴飲暴食。一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩,會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,使人發(fā)胖。在秋季飲食中,要注意適量,不能放縱食欲,大吃大喝。
2、忌辛辣生冷的食物。秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。
3、忌吃油膩、煎炸的食物。油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內(nèi)積滯的熱氣,不利于潤(rùn)燥,許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復(fù)發(fā)或加重,就是因?yàn)檫@個(gè)原因。
4、忌吃水生植物。水生植物大部分在秋季成熟,但同時(shí)也是帶最多囊蚴的時(shí)節(jié),這時(shí)生吃水生植物易受其感染,導(dǎo)致腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振,兒童臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象,嚴(yán)重者甚至因衰竭或虛脫導(dǎo)致死亡。
秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
秋季養(yǎng)神的要點(diǎn)秋季三個(gè)月,始于立秋止于立冬。秋天是萬(wàn)物成熟,果實(shí)累累的收獲季節(jié)。時(shí)至秋令,天地間陽(yáng)氣日退,陰寒漸生,雖秋高氣爽,但氣候漸涼,秋風(fēng)勁急,落葉紛紛,尤其是秋收過(guò)后,景物也逐漸處于蕭條狀態(tài),易使人產(chǎn)生悲傷憂愁之感。秋應(yīng)于肺,悲憂最易傷肺,因此養(yǎng)神要做到內(nèi)心寧?kù)o,神志安寧,心情舒暢。切切不可悲傷憂思,正所謂"秋忌悲"。古人便登高賞菊,觀看紅葉等,以悅情志。秋季的起居調(diào)養(yǎng)秋季應(yīng)"早臥早起,與雞俱興"。
早睡以順應(yīng)陰精的收斂,早起以適應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)。現(xiàn)代人普遍起居習(xí)慣不好,該睡的時(shí)候不睡,該起的時(shí)候不起。著名相聲演員侯耀文不到六十猝死成了短命的人,以及眾多年紀(jì)輕輕死于"過(guò)勞死" 的人,沒(méi)有一個(gè)是起居習(xí)慣好的人。好的起居習(xí)慣的標(biāo)準(zhǔn)是什么?好的起居習(xí)慣的標(biāo)準(zhǔn)是:深夜11點(diǎn)鐘以前一定上床睡覺(jué),第二天凌晨6點(diǎn)一定起床。
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