秋季女性補(bǔ)水保濕的秘訣
秋季女性補(bǔ)水保濕的秘訣
秋季是養(yǎng)生的最佳季節(jié)，氣候干燥，氣溫偏低，容易出現(xiàn)皮膚缺水的現(xiàn)象，那么秋季女性補(bǔ)水保濕的方法有哪些呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
秋季女性補(bǔ)水保濕的方法
1、吃維生素A補(bǔ)水保濕
維生素A為上皮組織的合成和修復(fù)所必需,如果它嚴(yán)重不足,皮膚和黏膜的抵抗力就會(huì)降低,表面所分泌 的黏液和皮脂減少,黏膜免疫功能也會(huì)下降。維生素A缺乏表現(xiàn)為表皮干燥而角質(zhì)化,毛囊突起,皮膚摸起來(lái)粗糙而扎手,甚至眼睛也會(huì)發(fā)干。維生素A是一種喜歡 和膽固醇共存的脂溶性維生素,它存在于肝臟、腎臟、高脂肪海魚、蛋黃和奶油當(dāng)中?？上н@些食物現(xiàn)代人食用量都很少,內(nèi)臟和蛋黃往往不敢吃,牛奶也喝脫脂的。植物性食物中的胡蘿卜素也能在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A,不過(guò)只有橙黃色和深綠色的蔬菜才含有豐富的胡蘿卜素,比如胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯,以及菠菜、芥 藍(lán)、甘薯葉等葉子綠得發(fā)黑的綠葉蔬菜。如果出現(xiàn)了眼干的情況,在食物補(bǔ)充的同時(shí),最好在專業(yè)人員的指導(dǎo)下服用維生素A膠囊或者魚肝油。
2、外敷補(bǔ)水保濕
想要讓肌膚時(shí)刻在喝水,最好的補(bǔ)水辦法就是隨身攜帶保濕噴霧。選擇適合自己膚質(zhì)的保濕噴霧,也可以自制保濕噴霧,自制保濕噴霧就是將保濕效果好的水果榨成汁,多加入一些水進(jìn)行稀釋,然后,裝入小瓶子當(dāng)中,隨時(shí)隨地拿出來(lái)噴一噴,為肌膚保濕鎖水的效果相當(dāng)好。純凈水保濕法,如果你忘記帶保濕噴霧,還有最簡(jiǎn)單方便的補(bǔ)水方法就是在喝水時(shí),用手拍打一些水于臉上,可以隨時(shí)隨地進(jìn)行,這樣肌膚就不會(huì)缺水。
3、多喝水補(bǔ)水保濕
保濕的重點(diǎn)在於隨時(shí)補(bǔ)充水分,如果無(wú)法在白天持續(xù)保濕,就得把握夜間加強(qiáng)保濕。夜晚通常是身體器官新陳代謝的時(shí)刻,因此,睡眠休息時(shí)間一定要足夠,才能讓器官有時(shí)間幫忙身體排毒,尤其是晚間10點(diǎn)到清晨2點(diǎn),是新陳代謝最活躍的時(shí)間,因此一定要給予肌膚足夠的養(yǎng)分。
秋季皮膚干燥的原因
人們總是喜歡隨時(shí)隨地開著空調(diào)。這樣會(huì)使室內(nèi)的空氣變得非常干燥,導(dǎo)致皮膚的一部分水分被奪走,如果不及時(shí)補(bǔ)水,很容易會(huì)出現(xiàn)細(xì)小的皺紋。
天氣晴朗,日照中的紫外線因?yàn)闆](méi)有厚厚的云層遮擋,會(huì)直接射人皮膚中。即使躲在房間里不出門也一樣不保險(xiǎn),紫外線同樣可以穿過(guò)屏障來(lái)制造皮膚的麻煩。夏秋之季溫度較高,人們都喜歡一天洗1-2次澡,有的人甚至更多。氣候變化后,皮膚分泌的汗液和油脂會(huì)逐漸減少,洗澡次數(shù)過(guò)多容易把自動(dòng)脫落的角質(zhì)層和汗液混臺(tái)的皮垢洗掉,從而減少了這些物質(zhì)對(duì)皮膚的保護(hù),細(xì)胞內(nèi)的水分更容易蒸發(fā),這樣就使皮膚出現(xiàn)了干燥現(xiàn)象。
每一個(gè)季節(jié)有每一個(gè)季節(jié)適用的保養(yǎng)品。例如夏天用的保養(yǎng)品強(qiáng)調(diào)的是清爽?？蛇@些保養(yǎng)品到夏末秋初就有點(diǎn)不合時(shí)宜了,保濕、鎖水的能力明顯選不到要求。所以最好根據(jù)季節(jié)更換一些適臺(tái)的保濕護(hù)膚品,減少水分的散失,達(dá)到保濕的目的。
秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
秋季養(yǎng)神的要點(diǎn)秋季三個(gè)月,始于立秋止于立冬。秋天是萬(wàn)物成熟,果實(shí)累累的收獲季節(jié)。時(shí)至秋令,天地間陽(yáng)氣日退,陰寒漸生,雖秋高氣爽,但氣候漸涼,秋風(fēng)勁急,落葉紛紛,尤其是秋收過(guò)后,景物也逐漸處于蕭條狀態(tài),易使人產(chǎn)生悲傷憂愁之感。秋應(yīng)于肺,悲憂最易傷肺,因此養(yǎng)神要做到內(nèi)心寧?kù)o,神志安寧,心情舒暢。切切不可悲傷憂思,正所謂"秋忌悲"。古人便登高賞菊,觀看紅葉等,以悅情志。秋季的起居調(diào)養(yǎng)秋季應(yīng)"早臥早起,與雞俱興"。
早睡以順應(yīng)陰精的收斂,早起以適應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)。現(xiàn)代人普遍起居習(xí)慣不好,該睡的時(shí)候不睡,該起的時(shí)候不起。著名相聲演員侯耀文不到六十猝死成了短命的人,以及眾多年紀(jì)輕輕死于"過(guò)勞死" 的人,沒(méi)有一個(gè)是起居習(xí)慣好的人。好的起居習(xí)慣的標(biāo)準(zhǔn)是什么?好的起居習(xí)慣的標(biāo)準(zhǔn)是:深夜11點(diǎn)鐘以前一定上床睡覺(jué),第二天凌晨6點(diǎn)一定起床。
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