秋季養(yǎng)生中藥大全
秋季進(jìn)補(bǔ)，中藥是個好選擇，那么秋季養(yǎng)生中藥有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享秋季養(yǎng)生中藥。
秋季養(yǎng)生中藥推薦
1、玉竹
玉竹味甘、微寒、性平，歸肺、胃經(jīng)，有養(yǎng)陰潤燥、生津止渴的功效。適合于肺胃陰傷，燥熱咳嗽，咽干口渴。適合干咳但少痰，或者口燥咽干的，以滋陰清熱生津止渴。玉竹多跟沙參、麥冬等藥材搭配。
2、銀耳
銀耳被稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，但價格昂貴，而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜。銀耳具有強(qiáng)精、潤腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
3、麥冬
麥冬甘、微苦，微寒。歸心、肺、胃經(jīng)?？梢责B(yǎng)陰生津，潤肺清心。常用于肺燥干咳，虛癆咳嗽，津傷口渴，心煩失眠，腸燥便秘。但是由于麥冬性微寒，不宜用于脾虛引起的水濕、寒濕、痰濁及氣虛明顯的人群。
4、蓮子
蓮子有很好的滋補(bǔ)作用，古人認(rèn)為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力，達(dá)到潤肺的效果。
5、芡實(shí)
芡實(shí)具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯、補(bǔ)中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)精等作用。消化吸收不好的人，經(jīng)服芡實(shí)調(diào)整脾胃之后，再吃較多的補(bǔ)品或難以消化的補(bǔ)藥，人就能適應(yīng)，對身體就無礙。天熱出汗多又易腹瀉者，經(jīng)常用芡實(shí)煮粥，或煮紅糖水吃，有很好效果。
6、枸杞
枸杞子性甘味平，歸肝腎二經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、益精抗衰、潤肺明目、強(qiáng)筋健骨等功效。空氣干燥，取適量枸杞洗凈，與粳米一起煮粥，有很好的滋陰潤燥效果。
7、百合
百合，性微寒，味甘淡。富含人體所必需的優(yōu)異蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、微量元素、維生素和多種生物堿。不只味道鮮美，并且養(yǎng)分豐厚，藥用價值也很高。據(jù)《本草綱目》記載：百合可潤肺止咳、寧心安神、補(bǔ)中益氣。
8、石斛
石斛味甘，微寒，能養(yǎng)胃生津、滋陰除熱、明目退翳，對秋燥伴有近視、遠(yuǎn)視、輕度白內(nèi)障者尤為適宜。可取石斛(6-12克)與菊花適量同煎代茶飲，有較好的明目潤燥功效。因石斛中的有效成分只有久煎才能發(fā)揮作用，因此應(yīng)將石斛先煎30分鐘，再放入菊花同煎5-10分鐘。
9、杏仁
這里說的杏仁，并非我們?nèi)粘３缘膱怨?，而是俗稱的南北杏?！侗静菥V目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺、清積食、散滯。排在第一的就是潤肺功能。每天吃10克左右的杏仁，在一定程度上有助于預(yù)防風(fēng)燥感冒。
10、川貝
川貝是人們很熟悉的一種用于潤肺、止咳、化痰的中藥材。川貝性涼，在中醫(yī)里歸入肺、胃二經(jīng)，因而對肺部有著良好的滋養(yǎng)功效，能夠清熱潤肺，對由此引發(fā)的風(fēng)熱咳嗽、燥熱咳嗽、肺火咳嗽等有著良好的治療功效。
秋季中醫(yī)養(yǎng)生文化
飲食篇
秋補(bǔ)宜滋陰潤燥
秋季在飲食調(diào)養(yǎng)方面，人們要按照《內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，多吃些具有滋陰潤燥作用的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，時常感覺脘腹脹滿、大便泄瀉，應(yīng)先調(diào)理脾胃功能，在脾胃功能恢復(fù)后，少吃一點(diǎn)具有滋陰作用的食物和藥膳。
飲食少辛增酸
秋季飲食要注意少辛增酸，一定要少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，多吃一些具有酸味的水果和蔬菜，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂、西紅柿等。
起居篇
起居有度適秋涼
秋季應(yīng)早臥早起。進(jìn)入深秋以后，天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因此，著衣要隨天氣變化而增減，睡覺要護(hù)住胸背。
保健篇
靜坐吐納利身心
?、儆谇宄肯词?，在室內(nèi)閉目靜坐，牙齒閉合36次，再用舌在口中攪動，待口中津液充滿后，將津液分3次咽下;②稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。堅持做此養(yǎng)生功，有保肺健身的功效;③將兩手搓熱，敷在眼部3秒，反復(fù)做8次。長期堅持，不僅可明目，還對肝、肺、心都有益處。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生讓您臟腑功能平衡
具體方法是：將腳浸入溫水中9分鐘;按太淵穴(仰掌，腕橫紋之橈側(cè)凹陷處)、膻中穴(兩乳頭連線的中點(diǎn))各36次;做6次深呼吸、6次漱津吞咽。
壓揉承漿穴防秋燥
承漿穴在面部，當(dāng)頦唇溝的正中凹陷處。以食指用力壓揉，即可感覺口腔內(nèi)會涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此穴10余次，口渴感即可消失，不必反復(fù)飲水，這種分泌液不僅可防秋燥，還可使老人面色紅潤。本法簡便實(shí)用，作為長期保健可以不受時間、場所的影響，隨時應(yīng)用。
秋季促進(jìn)代謝試試敲法
肺與大腸相表里，秋燥易導(dǎo)致大腸蠕動變慢，形成季節(jié)性便秘。平時只要有規(guī)律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，就可使腸功能恢復(fù)正常。具體方法是：并攏食指、中指、無名指，以指肚有節(jié)律地輕敲。早餐后10～15分鐘是大腸最易發(fā)生作用的時間，此時做幾分鐘的秋季敲法，可立刻產(chǎn)生便意。
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