女性秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生
女性秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生
秋季來(lái)臨，女性們的肌膚又要面臨著很大的考驗(yàn)了，那么秋季女性應(yīng)該注意養(yǎng)生呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
女性秋季養(yǎng)生常識(shí)
1. 秋季飲食以清潤(rùn)為宜，宜多吃百合、山藥、蓮子、藕、芝麻、蘿卜、梨、甘蔗、木耳等滋陰潤(rùn)燥的食物。
2. 深秋宜適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)入深秋后人的精氣開始閉藏，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)有助于改善消化功能，山藥、紅棗、蓮子、雞、鴨、魚等清補(bǔ)食品適合胃病患者食用。
3. 生冷瓜果不宜多吃。秋季各種瓜果大量上市，適當(dāng)進(jìn)食可緩解秋燥，但同時(shí)秋瓜壞肚，吃多了會(huì)損傷脾胃之氣，要注意梨、菱角會(huì)助濕傷胃，胃寒者不宜吃或少吃。
4. 少吃月餅、螃蟹等應(yīng)時(shí)食物。月餅高糖高脂，不易消化，多食可損傷胃粘膜，螃蟹屬大寒之物，脾胃虛寒者不宜多食。
秋季女性養(yǎng)生茶推薦
秋季養(yǎng)生茶一、蘿卜茶
材料：白蘿卜100克，茶葉5克，少量食鹽。
做法：
1、先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調(diào)味(勿放味精)。
2、再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用。每天兩次，不拘時(shí)限。
功效：白蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，含鈣且有藥用價(jià)值，這款秋季養(yǎng)生茶有清熱化痰功效，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。
秋季養(yǎng)生茶二、護(hù)肝清火茶
材料：夏枯草10克，優(yōu)質(zhì)紅棗6枚。
做法：此兩味用水泡1小時(shí)，紅棗去核，共入砂鍋，加水適量煎煮半小時(shí)即可。每日喝一次，代茶溫飲。
功效：夏枯草味苦、性寒，有清肝火，散郁結(jié)的作用。紅棗可保肝護(hù)肝，調(diào)養(yǎng)脾胃;配夏枯草同煎代茶飲，即可清肝除煩，又可養(yǎng)護(hù)肝臟，補(bǔ)益脾胃。值得注意的是，不是每個(gè)女性都適合清火茶，喝清火茶時(shí)也要注意自己的體質(zhì)，凡是外感風(fēng)寒者不宜多飲。
秋季養(yǎng)生茶三、菊花人參茶
材料：選取菊花干花蕾4~5顆，人參10~20克。
做法：將人參切碎成細(xì)段，與菊花花蕾一起，用熱水加蓋浸泡10~15分鐘即可。
功效：人參含有皂甙及多種維生素，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳，具有降火、明目的作用，兩者合用可提神，趕走秋乏。但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。
秋季養(yǎng)生茶四、杏仁茶
材料：大杏仁、糯米、清水、冰糖均適量。
做法：
1、將大杏仁用清水浸泡10分鐘，直到能很容易的撕去外面的果皮。
2、將糯米淘洗干凈后提前浸泡5~8小時(shí)，使糯米充分吸收水分。
3、將泡好的糯米、杏仁一起放入攪拌機(jī)內(nèi)，加入200ml左右的清水，用低速攪打，直到顏色變得奶白，用勺子攪拌感覺(jué)已經(jīng)沒(méi)有大顆粒就行。
4、將打好的杏仁茶倒在漏網(wǎng)，或者紗布上過(guò)濾。
5、將過(guò)濾好的汁留在湯鍋中，加入冰糖，用小火慢慢攪拌至冰糖溶化，杏仁茶出香味即可飲用。
功效：杏仁茶具有潤(rùn)肺止咳的功效，在秋季干燥的季節(jié)最適合飲用。
秋季女性養(yǎng)顏茶推薦
薏仁荷葉茶
材料：炒薏仁10克、新鮮荷葉5克、山楂5克。
做法：將以上所有材料清洗干凈，加入足夠的清水，一起煮開即可，喜歡甜的話可以加入適量的紅糖。
綠豆菊花茶
材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少量。
做法：菊花沖洗干凈，放入清水中煮開;檸檬榨汁;檸檬汁以及綠豆沙的汁一起倒入菊花茶中，攪拌均勻，最后加入少量的蜂蜜調(diào)味，即可。
蘋果綠茶
材料：蘋果一個(gè)、綠茶茶包1個(gè)、蜂蜜少許。
做法：蘋果洗凈，削皮，切成小塊，榨汁;綠茶加入熱水沖泡好;現(xiàn)將蘋果汁倒入沖泡好的綠茶中，加入500毫升的冷開水，放入蜂蜜，攪拌均勻，燜5-10分鐘之后即可飲用。
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