冬季心腦血管病人養(yǎng)生飲食知識
冬季心腦血管病人養(yǎng)生飲食知識
現(xiàn)如今，很多人都是患有了心腦血管疾病。這種疾病給我們的日常生活也是造成了很大的影響。那么，心腦血管病人飲食禁忌有哪些呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。
心腦血管病人養(yǎng)生飲食禁忌
一、限制攝入過多的熱量
想要有效的預防心腦血管疾病，那么日常就應該多吃一些粗糧，這樣才能夠有效的增加人體之中含有的纖維素以及復雜糖類，這樣身體才能夠更加的健康。專家告訴我們。想要令身體更加的健康，那么糖分的總攝取量應該保持在百分之六十到百分之七十之間。
二、限制脂肪的攝取量
想要預防這一類型的慢性疾病，那么就應該以植物性脂肪作為突破口，盡量少吃一些瘦肉、雞鴨魚肉等等，而是應該多吃一些瓜果蔬菜，并且將體內(nèi)的脂肪總攝取量保持在百分之三十以下。
三、限制膽固醇
專家告訴我們，想要有效的預防心腦血管疾病，那么一定要控制每天攝取的膽固醇含量，每天的攝取量應該控制在三百毫克以下，并且少吃一些蛋類以及動物的內(nèi)臟，這是因為蛋類以及動物脂肪中含有大量的高膽固醇，多吃了之后并不利于患者的身體健康。
四、控制蛋白質(zhì)的攝取量
對于心腦血管疾病患者來說，每天攝取的蛋白質(zhì)量也是需要控制的，并且不能夠過高。想要為身體補充足夠的蛋白質(zhì)，那么可以從酸奶、豆類食物之中攝取。
五、忌高糖
眾所周知，糖類是人體獲得熱量的重要來源，但是如果身體攝取了過量的糖分，那么身體運轉(zhuǎn)又不需要那么多，糖分就會轉(zhuǎn)變成為脂肪存儲在我們的身體之中，這樣不僅僅是體形上會發(fā)胖，同時還很容易出現(xiàn)血脂升高的情況。專家告訴我們，人體為什么會患有心腦血管疾病，就是因為體內(nèi)的血脂升高導致的，他不僅會破壞血管的彈性，同時也會破壞血管壁的健康情況，這樣身體的抵抗力自然就下降了，疾病也會越來越重。
六、忌高鉀
如果說是患有了心腦血管疾病，那么大多數(shù)都是要服用藥物的。如果說服用的是屬于保鉀利尿的藥物，那么在飲食之中就要少吃一些鉀元素含量比較高的食物，避免身體之中的鉀元素超標，出現(xiàn)高鉀血癥的情況。
七、忌過量喝酒
對于病人來說，最好不要出現(xiàn)飲酒過量的情況，否則不僅不利于身體健康，同時還會加重心臟的負荷，這樣非常容易出現(xiàn)急性心臟病或者是心肌梗賽的情況。不過，適量的喝一些紅酒對于身體是有好處的，但是不能夠過量。
八、忌高鹽
對于患有心腦血管疾病的患者來說，在日常飲食之中一定要嚴格的控制食鹽的攝取量。這是因為，如果體內(nèi)攝取了過量的食鹽，那么很有可能導致體內(nèi)的水鈉儲留的情況出現(xiàn)，這樣對于心臟的負荷就在不斷的加大，很容易出現(xiàn)心功能不全的情況;除此之外，還有可能導致體內(nèi)的小血管出現(xiàn)收縮的情況，甚至出現(xiàn)高血壓或者是心腦血管意外的情況，嚴重者還有可能威脅生命健康。
冬季護心腦血管的方法
◇不貪吃
為抵御冬季的風寒，人們需要攝取更多的熱量，于是餐桌上各種肉類食品明顯增多，這就會增加血脂異常、動脈粥樣硬化的危險性。在這里提醒中老年人注意，冬季進補應注意合理搭配，餐桌上除增補肉類食物外，每日水果和蔬菜不可少。還要給那些偏愛火鍋的中老年人提個醒，特別是那些體形偏胖或是已經(jīng)發(fā)現(xiàn)患有高血壓、血脂異常、動脈粥樣硬化的老年人，餐館里的火鍋配料偏咸，餐后大量飲水很容易使血容量增加，加重高血壓。所以，食用時不要過分追求口感，應少用調(diào)料。另外，吃涮鍋后，血脂在短時間內(nèi)增加，血液的黏稠度隨之增加，可誘發(fā)急性腦梗死，故應少選用肥牛、肥羊、肥腸等，可多選擇魚類等海產(chǎn)品。
◇多飲水
增加飲水量，尤其不應過度控制睡前水的攝入量。有研究表明，腦梗死最易發(fā)生在天亮將起床時和剛剛起床后，因為此時血液黏滯度大，易形成血栓阻塞血管。有些老人為了減少起夜次數(shù)、睡好覺，晚飯后就開始控制飲水量，從而增加了血液黏滯度。冬季是一年中比較干燥的季節(jié)，北方再加上冬季供暖，房間內(nèi)空氣濕度不夠，限制飲水會使血液中的水分更顯不足，增加卒中發(fā)生機會。所以，老年人晚上8時前不宜過分限水。對于那些確實夜尿多，或次日晨起時有顏面水腫而不宜在晚上喝水的人，也可以采用減慢起床動作和晨起后先喝一杯溫開水的措施。需要提醒的是，睡前飲水并不包括飲茶或咖啡之類，因其有利尿作用，會促使水分的排出，增加血液黏滯度。另外，如果洗浴，應在沐浴前后各喝一杯水，以補充水分。
◇穿著暖
老年人對環(huán)境溫度的耐受性明顯降低，在遇到寒冷刺激時，腎上腺分泌活動會增加，促使血液循環(huán)加快以抵御寒冷。但同時，腎上腺分泌的激素增多會使血管收縮、血壓升高，過高的血壓會引起腦出血，加速的血流有使動脈粥樣斑塊脫落堵塞腦血管的危險。另外，冷空氣會使血管驟縮，管腔變細，如果管腔內(nèi)有大量脂類沉積和硬化斑塊，則易使血液流通受阻。特別在夜里，當衣著單薄離開溫暖的被窩起夜時，這種寒冷刺激則會更明顯。所以，冬天里老人們除了應根據(jù)氣溫的變化及時增減衣物避免受涼外，起夜時更應注意保暖。
◇勤活動
冬季凜冽的寒風會使多數(shù)老人選擇室內(nèi)活動，運動量明顯減少。另外，冬季常因食欲大增，而飲食過量。此時，如果運動量不足會使熱能消耗減少，脂肪蓄積，導致肥胖。另外，冷暖空氣的交替也會對人們的生理、心理產(chǎn)生一定影響，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，容易誘發(fā)腦血管意外。因此，冬季老年人應堅持戶外鍛煉。這既可以幫助消耗多余的熱量，也可以通過豐富的文體活動，加強與他人的溝通，調(diào)整心態(tài)。但運動量不宜過大，不應大汗淋漓，以周身發(fā)熱卻尚未出汗即可。老年人活動時更應講究循序漸進，量力而行。每日晨練應安排在太陽出來后，這時氣溫會有所上升，從而避免因冷空氣刺激使血管驟縮誘發(fā)心腦血管意外。
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