感冒養(yǎng)生食療推薦
不少人一感冒了，就急著喝雞湯、紅糖姜茶或是冰糖雪梨，不對癥小心病情加重。那么感冒了吃什么好的快呢?下面學習啦給大家分享感冒養(yǎng)生食譜。
感冒養(yǎng)生食譜
一、風寒感冒
頭痛無汗、四肢疼痛、鼻塞聲重、流清涕、咳嗽、痰白清稀，口不渴。治療應選擇辛溫解表類藥，宣肺散寒。中成藥可選擇感冒沖劑、小柴胡片等。
1、姜絲蘿卜湯
生姜25克，蘿卜50克。制法：生姜切絲，蘿卜切片，兩者共放鍋中加水適量，煎煮10～15分鐘，再加入紅糖適置，稍煮1～2分鐘即可。祛風散寒解表。每日1次，熱服。
2、菜根姜片飲
白菜莖根、蘿卜根各1個，生姜3片，紅糖50g，白菜莖根、蘿卜根共切粗片，和生姜、紅糖4味加水適量，煮開3～5分鐘即可。祛風散寒。適宜風寒感冒患者。
3、五神飲
荊芥、蘇葉、生姜的用量各10克，茶葉為6克，紅糖為30克。將荊芥、蘇葉、生姜切成粗末，和茶葉一起同開水沖泡，稍許片刻，再放紅糖一起攪拌，然后在煮沸后趁熱服用，服后蓋被，如出汗不暢，一小時后可再服一次?？梢允刮泛?、身痛的癥狀得到有效的緩解，有效治療感冒。
4、蔥姜糖水
小蔥2-3根，老生姜片、紅糖各適量。將小蔥、生姜片分別洗凈，置小鍋內，加水約500克煎到小半碗，去渣留汁，加紅糖。趁熱喝，每晚1劑，連服3次。此湯辛溫解表，主治風寒感冒伴咳嗽。
5、蔥豉湯
蔥白2根，豆豉10克。用水500毫升，入豆豉煮沸2～3分鐘，之后加入蔥白、調料出鍋。解表散寒。趁熱服用，服后蓋被取汗。
二、風熱感冒
發(fā)熱重、微發(fā)冷、頭脹疼、流黏涕或黃涕、咽喉腫疼、咳嗽、痰黃稠、口渴。治療宜宣肺清熱，可選用銀翹解毒丸、羚羊感冒片、感冒清熱沖劑口服。
1、杭菊糖茶
杭菊糖30克，白糖適量。將杭菊花放茶壺內開水浸泡，加白糖適量。通肺氣止咳逆，清三焦郁火。適用于風熱感冒初起、頭痛發(fā)熱患者。
2、薄荷粥
薄荷15克煎取藥汁候涼，取粳米60克加水煮粥，待粥將成時，加入薄荷汁及適量冰糖。稍溫即服，得汗最佳。薄荷為疏散風熱之要藥，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有護胃作用。此湯飲對新感風熱者最適宜。
3、紅蘿卜馬蹄粥
紅蘿卜150克，馬蹄(荸薺)250克，大米50克。紅蘿卜切片，馬蹄去皮拍裂，與大米一同煲粥，粥成后，以少許糖或鹽調味，即可食用?？汕鍩嵯常箍?、祛痰、利尿，潤腸通便，適用于風熱感冒。紅蘿卜含β-胡蘿卜素，可保護上皮組織和呼吸道黏膜，能抵抗感冒。馬蹄味甘，性寒。功能清熱，生津、化痰、利水。
感冒發(fā)燒的治療方法
從理論上說，感冒是自限性疾病，即使不吃藥，只要多喝水，護理周到，一周左右就可自愈。但是如果一周沒有自愈要及早去醫(yī)院檢查治療。
對于感冒發(fā)燒的治療，主要是對癥處理，建議在感冒引起發(fā)燒后體溫超過38.5℃后用藥，常用迪爾諾布洛芬混懸液，其中的布洛芬成分有解熱鎮(zhèn)痛作用，非甾體抗炎藥，為環(huán)氧化酶抑制劑，常規(guī)劑量副作用少，用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
運動可預防感冒
定期鍛煉不但能夠幫助你增強肌肉，同時也可以預防感冒。一項新研究顯示，相比那些每周運動一次或不運動的人來說，每周堅持運動5次或以上的人們更少患感冒。相關研究11月2日發(fā)表在《英國醫(yī)學雜志》網(wǎng)站上。
負責該項研究的美國阿帕拉契州立大學的大衛(wèi)·尼曼及其同事對年齡在18歲至85歲的1000名志愿者進行了為期12周的呼吸系統(tǒng)健康跟蹤訪問。其間正值極易發(fā)生感冒的秋季和冬季，受訪者會被問及運動情況以及個人感受等相關問題。結果發(fā)現(xiàn)，每周運動超過5次的受訪者，其感冒持續(xù)時間比那些每周只運動一次或根本不運動的對照組要短得多，只有后者時長的43%至46%。而在患感冒期間，同少運動或不運動的對照組相比，經(jīng)常鍛煉的人的癥狀也要輕得多。
在隨后的實驗中，研究人員發(fā)現(xiàn)運動會刺激體內的免疫細胞在運動后的3個小時內保持活躍狀態(tài)。也就是說，如果一個人能夠堅持適量的運動，其體內的免疫細胞就會在較長的時間內都保持在活躍的狀態(tài)之中，這有利于抵御病原體的入侵。此外研究還發(fā)現(xiàn)，感冒在老年人和已婚成年人中發(fā)病率不高。研究人員解釋稱，老年人不易感冒或許是因為與年輕人相比其體內具有更多的感冒抗體;而結了婚的成年人生活較為規(guī)律，活動范圍也有限，較少暴露在感冒病菌中，所以被傳染的幾率也就相對較小。
尼曼稱，他們從飲食習慣、精神狀態(tài)、體重、教育程度以及性別等多個層面對感冒的易感性進行了分析，結果發(fā)現(xiàn)預防感冒最為有效的方式就是規(guī)律和適量的體育鍛煉。“要想在寒冷的季節(jié)里預防感冒，請每天出門慢走30分鐘。”尼曼說
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