腎陰虛穴位養(yǎng)生的方法
腎陰虛穴位養(yǎng)生的方法
腎陰虛是很普遍的現(xiàn)象，如果不及時(shí)調(diào)理可能會(huì)給身體帶來(lái)更大的危害，而按穴調(diào)理是很好的方法。那么腎陰虛按什么穴位好呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
腎陽(yáng)虛穴位養(yǎng)生
1、涌泉穴
涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處,即當(dāng)腳屈趾時(shí),腳底前凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進(jìn)睡眠。
2、腰眼
腰眼穴為經(jīng)外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁開(kāi)約3.5寸的凹陷中。用掌搓腰眼,不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊,而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。
3、關(guān)元穴
位于臍下三寸處,腹中線上,仰臥取穴。按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上,稍加壓力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。操作不分時(shí)間地點(diǎn),隨時(shí)可做。注意不可以過(guò)度用力,按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。
4、腎俞穴
腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位,經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣,增強(qiáng)腎的功能,尤其對(duì)月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。因此,月經(jīng)不調(diào)的女性不妨試試按摩腎俞穴,以調(diào)脫月經(jīng)不調(diào)的煩惱。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下,旁開(kāi)5寸處,左右各一個(gè)。
每日臨睡前,坐于床邊垂足解衣,閉氣,舌抵上腭,目視頭頂,兩手摩擦雙腎俞穴,每次10～15分鐘。每日散步時(shí),雙手握空拳,邊走邊擊打雙腎俞穴,每次擊打30～50次,可以增加腎臟的血流量,改善腎功能。
腎陰虛的原因
1、先天不足
腎為先天之本,藏有先天之精,父母精血不足,多導(dǎo)致子女腎虛。不過(guò)這種腎虛的病因?qū)儆跇O少數(shù)的現(xiàn)象。
2、久病傷腎
久病不愈,失于調(diào)養(yǎng),損耗精氣而導(dǎo)致腎虛,中醫(yī)有“久病及腎”之說(shuō);5、年老體衰:男女自幼年開(kāi)始腎逐年充盛,至壯年則達(dá)極盛,而到了老年則因腎氣衰退呈現(xiàn)衰老。
3、情志失調(diào)
情志活動(dòng)(精神狀態(tài))必須以內(nèi)臟精氣化為物質(zhì)基礎(chǔ),所以中國(guó)醫(yī)學(xué)很重視“七情”,調(diào)和,七情失調(diào)、喜怒無(wú)常、情志過(guò)激、悲傷過(guò)度等是造成腎虛的主要因素之一。
4、房勞過(guò)度
房事不節(jié),房勞過(guò)度則耗傷腎精,腎精流失過(guò)多,元陽(yáng)因之虧損而導(dǎo)致腎虛,這就是我們開(kāi)頭說(shuō)的比較常見(jiàn)的一種腎虛的病因。
腎陰虛的調(diào)理方法
1、飲食調(diào)理
基本原則是既要營(yíng)養(yǎng)充足,又要易于消化。之所以要多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物是指能夠起到補(bǔ)精、補(bǔ)血、增津液的作用,如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚(yú)、豆腐等。條件許可者可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、老雄鴨等。但對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃,辛辣刺激、油膩等食品只會(huì)一味的加重陰液的耗損。
吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物是指能夠起到補(bǔ)精、補(bǔ)血、增津液的作用,如芝麻、蜂蜜。
2、精神調(diào)理
精神調(diào)養(yǎng)是改善陰虛火旺體質(zhì)的重要方法之一,尤其是很多陰虛火旺的人往往會(huì)出現(xiàn)脾氣不好、急躁易怒的癥狀,而這就可以通過(guò)精神調(diào)養(yǎng)的方法來(lái)解決哦。具體來(lái)說(shuō),精神調(diào)養(yǎng)就是增強(qiáng)自己的修養(yǎng),控制住自己的脾氣,不要與人爭(zhēng)執(zhí)哦!
3、睡眠調(diào)理
由于睡眠時(shí),人體基礎(chǔ)代謝率降低,體內(nèi)合成增加。夜間是人體養(yǎng)陰的最佳時(shí)期,養(yǎng)生專業(yè)人士建議晚上10:00開(kāi)始入睡,11:00應(yīng)正式進(jìn)入熟睡階段,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段養(yǎng)陰效果極佳。經(jīng)常夜不能寐的人,往往會(huì)耗傷大部分陰血儲(chǔ)備的時(shí)間,這是白天不論睡幾個(gè)小時(shí)也是補(bǔ)充不回來(lái)。睡眠要注重“子午覺(jué)”。
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