古人的長(zhǎng)壽養(yǎng)生要訣
從古到今大家都在追求長(zhǎng)壽的秘訣，尤其是古代的皇帝一直追求長(zhǎng)生不老，所以長(zhǎng)壽對(duì)于人們的吸引力是多么的大，那么，古代人長(zhǎng)壽的要訣有哪些呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
古人的長(zhǎng)壽秘訣
一.多咀嚼
養(yǎng)生秘訣中的“常叩”指的是牙齒的上下叩擊，民間有“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”的說法，但是這種方法對(duì)于很多人來說有些不切實(shí)際，并且很少人能長(zhǎng)久堅(jiān)持。那么我們就將其改為多咀嚼，一方面可以使食物變得更細(xì)，便于消化。另一方面多咀嚼也是在鍛煉牙齒，促進(jìn)牙齦的血液循環(huán)，起到固齒的作用。
二.吞津養(yǎng)腎
古人的“津常咽”指的是經(jīng)常咽口水，古人有“日咽唾液三百口，一生活到九十九”的說法，根據(jù)現(xiàn)代化學(xué)分析唾液中不僅含有水分，還含有酵素、維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸和礦物質(zhì)等。具有軟化血管、殺滅細(xì)菌、助消化和健齒固腎等作用。
中醫(yī)認(rèn)為，唾液進(jìn)入人體經(jīng)過一系列的運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)形成精氣，能夠強(qiáng)腎補(bǔ)元。所以，我們吃飯時(shí)、喝水時(shí)都是在養(yǎng)生，并且吃飯時(shí)咀嚼的次數(shù)越多，唾液分泌的也越多。.
三.常搓耳朵
“腎開竅于耳”，常常搓耳朵不僅僅可起到養(yǎng)腎的作用，耳朵上也有身體各部位的反射區(qū)，并且《靈樞·口問》記載“耳者宗脈之所聚也”、“ 一身之氣貫于耳”，所以常搓耳朵還可提高身體的免疫力，有利于耳朵的血液循環(huán)。
四.常搓臉
古人長(zhǎng)壽方法中“鼻常揉，睛常轉(zhuǎn)，面常搓”，我們總結(jié)為長(zhǎng)搓臉，并且在搓臉的同時(shí)可以轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。
人的衰老首先可從臉上反應(yīng)出來，面部有很多養(yǎng)生穴位，常搓臉可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，刺激穴位，起到美容、助消化的等作用。這也是現(xiàn)代美容業(yè)進(jìn)行面部按摩能去皺、延緩衰老的原因。
在搓臉的時(shí)候揉鼻子，可以改善鼻子的血液循環(huán)，提高鼻子的功能，減少細(xì)菌和灰塵進(jìn)入肺部，使吸入肺部的空氣更加清潔、溫暖和濕潤(rùn)，提高呼吸系統(tǒng)的抵抗力。
搓臉時(shí)閉上眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)，一方面可以緩解壓力，提神醒腦，另一方面可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，緩解眼疲勞。這個(gè)方法非常適用于現(xiàn)代人，尤其是經(jīng)常對(duì)著電腦的工作者。
五. 護(hù)好雙腳
長(zhǎng)壽秘訣秘訣中的“足常摩”指的就是經(jīng)常按摩腳部，足療具有養(yǎng)生長(zhǎng)壽的作用，我們都不會(huì)質(zhì)疑。“寒從底來”腳容易受涼，而腎經(jīng)起于足下，更有“腎出于涌泉，涌泉者足心也”的說法，所以護(hù)好腳就是護(hù)好腎的開始。
而常做足部按摩可以提高內(nèi)臟器官的功能，增強(qiáng)免疫力，可延年益壽。
六.常常揉肚子
“腹常運(yùn)”指的是揉腹運(yùn)動(dòng)，中醫(yī)認(rèn)為肚子是“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。首先，常揉肚子可以刺激腸道蠕動(dòng)，排宿便，減少毒素堆積。同時(shí)，可以刺激胃腸道的消化，加強(qiáng)對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。
其次，揉肚子可以提高內(nèi)臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)，減少脂肪的堆積。并且，揉肚子還可以平息肝火，生氣傷身又傷神。
七.常伸懶腰
“肢常伸”指的是常常伸懶腰，伸懶腰被指是一種不雅的行為，但是卻有很好的養(yǎng)生長(zhǎng)壽作用。
首先，長(zhǎng)伸懶腰可以增加肺部的空氣吸入量，使血液含氧量升高，可緩解機(jī)體的疲勞。
其次，可以增加大腦的供血量，解除大腦疲勞，使頭腦更清醒。同時(shí)，肌肉的拉伸可以緩解肌肉疲勞，對(duì)于久坐族來說可以預(yù)防腰肌勞損，糾正脊椎過度前區(qū)。
八.多運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)壽秘訣中的“肛常提”指的是提肛運(yùn)動(dòng)，一方面可以避免便秘、痔瘡、肛裂等肛腸道疾病。另一方面是有益于泌尿系統(tǒng)，特別對(duì)男性的前列腺疾病有幫助。所以，這個(gè)動(dòng)作可以隨時(shí)隨地的做，有益健康。
養(yǎng)生長(zhǎng)壽必吃這6種食物
1、蕎麥
蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。
蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱。可以將蕎麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。
2、粥
粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變?nèi)f化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢。
此外，粥還可以協(xié)助藥物達(dá)到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續(xù)，達(dá)到更好的效果。熱粥最好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮咸粥更好，可以讓食物營(yíng)養(yǎng)精華一次被吸收。
3、大蒜
在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來殺菌和預(yù)防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。
但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長(zhǎng)青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激?；蚴谴钆渌湣⒚媸骋粔K吃，不容易傷胃。
4、海帶
熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點(diǎn)是，海帶熱量低，做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖。
海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。
5、松子
珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤(rùn)皮膚。同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。松子熱量較高，平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上，每次一小把。
6、白菜
冬天萬物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫(yī)看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰?，F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。
冬天是吃白菜的好季節(jié)，白菜豐富的纖維和維生素C，可以補(bǔ)足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質(zhì)的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。吃火鍋時(shí)，別忘了盡可能多加點(diǎn)白菜，消解燥熱之氣。
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