青春常駐是每個女人的愿望，但現(xiàn)實卻是殘酷的。女人過了30歲就開始慢慢衰老。所以要提早保養(yǎng)，對吃一些抗衰老的食物，下面小編帶你了解有助于抗衰老的食物，希望對你有幫助!

　　有助于抗衰老的食物

　　1、冬瓜抗衰老

　　冬瓜富含豐富的維生素c,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

　　2、圓白菜抗衰老

　　圓白菜亦是開十字花的蔬菜,中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等,總的維生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。

　　3、胡蘿卜抗衰老

　　胡蘿卜富含維生素a和胡蘿卜素。維生素a可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚,抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進消化,并有殺菌作用。

　　4、西蘭花抗衰老

　　西蘭花中的營養(yǎng)成分,不僅含量高,而且十分全面, 富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。據(jù)分析,每100克新鮮西蘭花的花球中,含蛋白質3.5克-4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　5、豬肝抗衰老

　　豬肝中不僅富含豐富的維生素A,也含有大量的其他有益元素,能夠幫助我們更好的養(yǎng)顏護膚。另外,常吃豬肝,對于補充氣血也有著很好的效果,而這正是很多女性需要的作用?？偠灾?經常食用豬肝,對于女性是很有益處的。

　　抗衰老的保養(yǎng)方法

　　1、保濕補水

　　肌膚離不開水的滋潤,如果肌膚缺水,就會顯得暗沉粗糙,沒有生氣。所以潔面后,爽膚水和乳液是必不可少的保養(yǎng)程序。對爽膚水和乳液的選擇,要根據(jù)自己的膚質來選擇,干性皮膚的人可以選擇滋潤性強一點的。油性皮膚的則要選擇相對清爽一些的。

　　2、補充膠原蛋白

　　因為肌膚有了膠原蛋白就更加有彈性,但是隨著年齡的增加,膠原蛋白會大量流失,所以在日常的飲食中,女性朋友可以有意識地補充一些富含膠原蛋白的食物,如豬蹄或雞皮。另外,喝一些小分子膠原蛋白口服液也是可以的。

　　3、隔離防曬

　　當女人過了二十五歲后,肌膚的底子本身會變弱,如果你長期接觸電腦輻射或者紫外線的照射,肌膚就會加速衰老,皺紋也會跟著增多,所以如果你每天在辦公室里對著電腦工作,就要做好隔離工作;如果你是在戶外工作,防曬工作一定要做好,哪怕是在冬天,出門也一定要涂防曬霜。

　　哪些習慣會加速衰老

　　1、不愛喝水

　　水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份,才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠,會導致油脂分泌量不足,皮膚就很容易脫水,所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的飲料。

　　2、經常熬夜

　　熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調節(jié)活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低于這個水平,可要對自己的健康指數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調節(jié)活動處于正常,延緩皮膚的老化。

　　3、經常曝曬

　　吸收過量的紫外線壞處多多,輕則令皮膚變黑變粗,重則可導致皮膚癌,而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得松弛無光澤,出現(xiàn)皺紋。所以,要養(yǎng)成使用優(yōu)質防曬品的好習慣。

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