很多人對亞健康這一詞并不了解，亞健康是對應健康而指的，亞健康是說人的健康介于健康與生病之間的一種身體狀態(tài)。下面小編帶你了解亞健康的調(diào)理方法，希望對你有幫助!

　　亞健康的調(diào)理方法

　　肺氣虛狀態(tài)有氣短、多汗、易等表現(xiàn),此癥者,可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。肥胖疲勞狀態(tài)有許多身體過于肥胖者,因體重過重不僅會使身體疲勞,而且會造成心理疲勞。此時應少吃淀粉類和糖類的食物,宜長期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。神經(jīng)衰弱狀態(tài)有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現(xiàn),此癥者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經(jīng)衰弱,可吃桑葚,也可配合熟地、白芍煎服。腎陽虛狀態(tài)有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退等表現(xiàn),此癥者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅果類食物。心煩意亂狀態(tài)有失眠、頭暈、心煩表現(xiàn),此癥者宜長期食用養(yǎng)心安神的食品,如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。脾陽虛狀態(tài)有、腹脹、腸鳴、噯氣等表現(xiàn),此癥者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。

　　診斷亞健康的方法

　　精力充沛 樂觀向上。每天早上起來神清氣爽,對于即將開始的工作和學習充滿熱情,對于繁重的工作和生活的壓力沒有過分的疲勞感和緊張感,并且樂于承擔責任。

　　反應敏銳 處事能力強。遇事不驚,在日常工作和生活中遇到事情能夠情緒穩(wěn)定的處理,不會因為突發(fā)事件而暴怒、失態(tài)、大哭、大鬧。能夠妥善處理與同事和家庭成員的關(guān)系。

　　良好的自身免疫力。身體抵抗力較強,不會輕易因同事、家人感冒或患其他的傳染病被傳染,即使被傳染也會很快痊愈。季節(jié)變換時,不會發(fā)生蕁麻疹等過敏性疾病。

　　良好的睡眠狀況。入睡快,入睡后中間不會被驚醒,睡眠規(guī)律,不會因為瑣事影響睡眠。每天可以保證7-8小時的睡眠時間。即使因為工作忙需要加班,也會在完成工作后馬上入睡。醒來后沒有頭昏、頭痛及疲乏感。

　　亞健康的臨床表現(xiàn)

　　亞健康的主要特征包括：

　　①身心上不適應的感覺所反映出來的種種癥狀，如疲勞、虛弱、情緒改變等，其狀況在相當時期內(nèi)難以明確;

　?、谂c年齡不相適應的組織結(jié)構(gòu)或生理功能減退所致的各種虛弱表現(xiàn);

　?、畚⑸鷳B(tài)失衡狀態(tài);

　?、苣承┘膊〉牟∏吧聿±韺W改變。

　　臨床表現(xiàn)多種多樣，軀體方面可表現(xiàn)為疲乏無力、肌肉及關(guān)節(jié)酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀等;心理方面可表現(xiàn)有情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應遲鈍等;社會交往方面可表現(xiàn)有不能較好地承擔相應的社會角色，工作、學習困難，不能正常地處理好人際關(guān)系、家庭關(guān)系，難以進行正常的社會交往等。

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