體寒的女人應(yīng)該怎樣減肥
體寒的女人應(yīng)該怎樣減肥
減肥是女人夏季最常做的事情，但是女人如果體寒的話，脾虛就身弱，減肥就有很多事項要注意。下面學(xué)習(xí)啦給大家分享體寒的女人減肥秘訣以及注意事項，喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
體寒的女人減肥秘訣
1、煅荷葉適量。燒存性,研末,收貯備用。每次用10-20克,米飲調(diào)服,每日3次,連服1個月,體重可以下降10多斤,而不反彈。荷葉灰是治療頑固性肥胖的首選,為明代減肥秘方,如果荷葉灰與炒白術(shù)搭配一起使用,效果更好,氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。
2、蜂蜜紅茶。蜂蜜具有潤腸滑油的作用,是養(yǎng)顏消脂的佳品,紅茶本性溫和和無刺激,對于腸胃虛寒和冬季寒冷的季節(jié),是暖身養(yǎng)胃、減脂保健的最佳茶品。用5g的紅茶用沸水泡開后再加入1-2勺的蜂蜜,攪拌均勻,就可以慢慢品飲。
3、桂圓烏龍茶。桂圓能補氣補血,是女性養(yǎng)顏的好食品之一,再配合甘味十足的烏龍茶確實是不錯的選擇,兩者沖在一起能很好的補氣減脂。選擇干制放入桂圓肉3-5顆,與烏龍茶5g一起用沸熱水沖泡5-7分鐘
4、葡萄紅茶。大葡萄一串、紅茶5g。用熱開水將紅茶沏好,濾去茶渣;葡萄去莖洗凈,用消毒紗布榨汁,汁水倒入茶水中,加500毫升冷開水即可。有利尿、補血、長高、抗衰老的效果。
5、可以適當(dāng)?shù)牟捎帽巢堪螂捉?jīng)刮痧和拔罐的方式把寒氣和濕氣排走。平時適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉,通過排汗的方式把寒氣逼出。
6、控制體內(nèi)的水分,體內(nèi)水分的多余存積是女性體寒的大敵,多余的水分會吸走體內(nèi)的熱量,而且會加重腎臟的負擔(dān),同時還很有可能導(dǎo)致下半生肥胖。
7、泡腳可以改善體寒的問題,還可以讓雙腳得到充分的放松,可以讓身體很多經(jīng)絡(luò)都更暢通,甚至可以讓腳變瘦,建議在洗腳的時候放上一些紅花、肉桂、生姜等熱性的藥材。
8、要戒了饞嘴的毛病,許多垃圾食品含有大量食物添加劑和防腐劑,食用后容易導(dǎo)致毒素積累,不僅容易增肥而且對健康有害無益!當(dāng)然,饞嘴的吃貨們可以食用水果、堅果等健康小食品來解饞。
9、平時多站立,多走路,多活動,少坐少躺,特別是不要坐在電腦邊很久,或者坐沙發(fā)上看電視劇,一坐就是幾個小時,很容易長肚皮,腰變粗。
10、不要吃東西的時候吃飯的時候做別的事情,吃東西要一心一意,比喻不要同時邊上網(wǎng)看電影邊吃零食,否則自己吃了好多袋薯片瓜子,都不會知道了。
體寒的女人日常注意事項
1、可以在飲食上溫補、規(guī)律運動、注意保暖、多按摩,就可以有效改善這種寒性的體質(zhì)。
2、對于體寒體質(zhì)的人群而言,如果選擇偏寒性的水果往往會加劇體寒,進而導(dǎo)致副作用。百香果、檸檬、番石榴等水果體寒體質(zhì)的人可以食用,但是要注意不要服用太多。
3、在飲食上多食有助驅(qū)寒和補血方面的食物,比如羊肉、紅棗、山藥、雞肉、大蒜、牛肉、大棗、當(dāng)歸、阿膠等食物具有不錯的效果。
4、如果想要通過拆太陽來改善體寒的毛病的話,最好是選擇曬曬后背,以為你后背中集合了很多重要部位,同時后背中也有重要的經(jīng)脈,這樣可以讓人獲得更多的陽氣,可以更有效的抵抗寒冷的天氣。
5、少吃生冷的食物。很多女孩子都喜歡吃生冷的食物,像是冰淇淋或是瓜果,其實對于體寒的人來講,這些都是不利身體健康的,如果真的想吃最好是經(jīng)過蒸煮之后再吃。
適合女性的減肥水果
1、番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng),所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng),平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數(shù)量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養(yǎng)不良,甚至厭食癥。3日後要食粥或菜,等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因為還沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變?nèi)趿?身體發(fā)出危險的警報,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時間下來自然會瘦下,只因為空腹可能受不了酸度,引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大,跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來,熱量可就不見得低,如果你大量吃,對健康也不是太好。
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