產后可以騎自行車的時間
產后可以騎自行車的時間
生產后，女性身體流失了大量養(yǎng)分，所以在產后的一段時間內，飲食、護理、恢復對女性來說都非常重要。那產后多久可以騎自行車?下面小編帶你一一了解!
產后多久可以騎自行車
產后多久可以騎自行車呢?答案是42天左右。
一般認為產后生理上的恢復期需要42天左右,也就是人們常說的“坐月于”階段,這個時期在醫(yī)學上稱為產褥期。產褥期除乳房仍較豐腴外,其他生殖器官基本恢復至正常懷孕狀態(tài)。在“坐月子”初期,一般應以調養(yǎng)休息為主。但是,也不能認為“坐月子”就是吃、睡、喂孩子,而忽略了運動。因為早期運動對于惡露的排出、子宮恢復及防止栓塞,十分有利。所以,在產后24小時就應開始做產婦健身操,包括抬腿運動;仰臥起坐運動、縮肛運動等,以促進機體的恢復。
但是切記,產后立即劇烈運動減肥,很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。產后1周,回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務,堅持飯后散步。這些活動可以調節(jié)身體的新陳代謝,促進體內脂肪分解,消耗多余能量。
產后護理的注意事項
關于月子期間的更正。順產的月子期間是42天,剖腹產的月子期間是56天。在這42天時間里都要盡量多休息,養(yǎng)好身體,按照坐月子的習慣來生活。一般來說,我們都知道女人坐月子注意事項中最令人關心的其實是清潔問題,特別是洗澡和洗頭的事情。而具體的應根據個人的情況來定。每個人的應對方法是不一樣的。但是大抵上需要用姜水洗頭,而且最好洗得不要太過頻繁。洗后避免吹風,要馬上晾干才好。一般來說,每個月洗兩回頭發(fā)就好了。而擦身每天則可以進行。
順產傷口的清潔和護理。清潔:順產產婦或者有側切傷口,或者有撕裂傷口,都需要進行縫合。在醫(yī)院里護士會每天兩次用高錳酸鉀進行沖洗,回到家里自己的清潔護理也很重要。出院前護士會叮囑要每天進行沖洗,大便后加一次沖洗?？梢杂玫V泉水瓶裝上溫度適中的溫開水,坐在馬桶上,將兩腿抬高這樣子向下沖洗。
產后的飲食注意
適當補充體內的水分。新媽媽在產程中及產后都會大量地排汗,再加上要給新生的小寶寶哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新媽媽要大量地補充水分,喝湯是個最好的既補充營養(yǎng)又補充水分的好辦法。以流食或半流食開始。新媽媽產后處于比較虛弱的狀態(tài),胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽,麻醉過后,胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此,產后的頭一個星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主,例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。
清淡適宜,易消化。月子里的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物,都要盡量清淡,循序漸進。切忌大魚大肉,盲目進補。食鹽少放為宜,但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利于血行,有利于淤血的排除體外。
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