養(yǎng)肝護(hù)肝的方法
養(yǎng)肝護(hù)肝的方法
肝有造血之功，怒傷肝，怒極肝損，驚傷膽，肝膽俱傷，下面學(xué)習(xí)啦給大家介紹肝膽?zhàn)B生法，希望能幫到大家。
養(yǎng)肝護(hù)肝的方法
小腹的內(nèi)外養(yǎng)生法
基本理論：小腹在人體肚臍以下部位，內(nèi)藏結(jié)腸、空腸、回腸、直腸(通俗稱之大腸、小腸)及男女泌尿生殖系統(tǒng)。小腹各個(gè)器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，是身軀總體健康的保證。在小腹部位的養(yǎng)生運(yùn)行時(shí)(仰臥式)要伴隨著從左右手俯掌在肚臍圓周輕摩。站立式以左掌掌心輕貼小腹，右掌輕扶左掌掌背，自左向右輕輕摩轉(zhuǎn)。
操作方法：在左右掌操作循肚臍圓周輕摩時(shí)，可取左右掌互換法，左掌左升右降，右掌右升左降。以下部位均應(yīng)循肚臍圓轉(zhuǎn)輕摩膽肝胰脾。
想象暗示：活躍小腹大小血管細(xì)胞，清洗、稀釋小腹大小血管血液，加速微循環(huán)流量，清除血內(nèi)病毒、毒素，清除小腹大小血管內(nèi)垃圾、脂肪。
站立發(fā)聲：咦——唏——微——哈!
肝膽的內(nèi)外養(yǎng)生法
基本理論：肝有造血之功，怒傷肝，怒極肝損，驚傷膽，肝膽俱傷，“心為肝之子”，肝膽潛伏勞損會(huì)引發(fā)病患，故保肝膽是我們必須做的養(yǎng)生內(nèi)容。
操作方法：肝膽保健，可采取太極拳的方式進(jìn)行。比如，太極拳的攬雀尾式等;此外，發(fā)聲震蕩及氣運(yùn)摩肝膽也是可以采取的方法。所謂氣按摩，是指有腹式呼吸功能者，以意導(dǎo)引氣繞肝旋轉(zhuǎn)，以氣按摩肝膽部位，可謂以氣運(yùn)身，以氣養(yǎng)器官。不過，這個(gè)方法，最好有老師指導(dǎo)。
想象暗示：活躍肝膽大小血管細(xì)胞，清洗、稀釋肝膽大小血管血液，加速微循環(huán)流量，清除血內(nèi)病毒、毒素，清除肝膽大小血管內(nèi)垃圾、脂肪。
站立發(fā)聲：咦——唏——微——哈!
胰腺的內(nèi)外養(yǎng)生法
基本理論：胰在胃后下方，脾是胰的近鄰，位于胃的左側(cè)，胰幫助消化可分泌胰島素，如果胰島素分泌量過低，失去調(diào)節(jié)體內(nèi)糖的代謝與轉(zhuǎn)化，易引發(fā)糖尿病。糖尿病很難治愈，發(fā)展下去極為影響健康，脾產(chǎn)生淋巴球，人體內(nèi)鐵存于脾，脾調(diào)節(jié)脂肪、蛋白質(zhì)的新陳代謝。
操作方法：白酒過量傷胰，胰破裂生命停止，請(qǐng)戒酒。
想象暗示：胰脾大小血管細(xì)胞，清洗、稀釋胰脾大小血管血液，加快微循環(huán)流量，清除血內(nèi)病毒、毒素，清除胰脾大小血管內(nèi)垃圾、脂肪。
站立發(fā)聲：咦——唏——微——哈!
泌尿生殖系統(tǒng)的內(nèi)外養(yǎng)生法
基本理論：生殖系統(tǒng)由腎、男女生殖器官、膀胱、精囊、睪丸、卵巢、子宮等器官組成，擔(dān)負(fù)人類繁衍后代的重任;而“腎為肝之母”，人活動(dòng)的精氣神由腎而來，可見，泌尿生殖系統(tǒng)在人體中作用大大，不可忽視其保健。換一個(gè)視角，泌尿生殖系統(tǒng)多舛，例如腎炎、腎結(jié)石、尿毒癥、膀胱炎、結(jié)石、精囊、卵巢之疾，子宮瘤以及性病等。此外，更為危害健康的是，泌尿生殖系統(tǒng)是艾滋病進(jìn)入人體的通道。
操作方法：生活中要注意泌尿生殖系統(tǒng)的衛(wèi)生，還要保持健康的心態(tài)潔身自好。此系統(tǒng)的鍛煉在小腹內(nèi)，以揉摩小腹以為佳。
想象暗示：活躍生殖系統(tǒng)大小血管細(xì)胞，清洗、稀釋生殖系統(tǒng)大小血管血液，加速微循環(huán)流量，清除生殖系統(tǒng)大小血管內(nèi)垃圾、脂肪。
站立發(fā)聲：咦——唏——微——哈!
養(yǎng)肝的食物
蛋白質(zhì)可以修復(fù)肝臟
比如：牛奶、魚、雞肉、雞蛋、豆腐、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，都是肝臟最喜愛的。
這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。劉士敬說，正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克，對(duì)于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進(jìn)一步受到傷害。患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質(zhì)不能少于80克;患有肝硬化的病人則不能少于100克。
肝臟愛吃糖
大部分人都不知道，糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個(gè)人長時(shí)間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會(huì)影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲(chǔ)存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計(jì)算每天自己應(yīng)該吃多少糖。每公斤體重?cái)z取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應(yīng)超過60克。按照這樣的標(biāo)準(zhǔn)，不但不會(huì)減壽，還會(huì)對(duì)健康有益。一般來說，糖類的主要來源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。
維生素A可以抗肝癌
人體存儲(chǔ)維生素的“倉庫”是肝臟。如果肝臟受損，那么“倉庫”維生素的存儲(chǔ)能力也會(huì)下降。
研究表明，維生素A能保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。王興國說，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。每天食用一根胡蘿卜、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。
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